สาเหตุของการขาดน้ำที่คุณไม่รู้ตัว: มีประจำเดือนจนถึงวัยชรา

การขาดของเหลวในร่างกายหรือการขาดน้ำโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่เราดื่ม ปริมาณน้ำในร่างกายส่วนใหญ่จะสูญเสียไปทางผิวหนังซึ่งขับออกมาในรูปของเหงื่อ มีสาเหตุหลายประการของการขาดน้ำซึ่งบางอย่างที่คุณอาจคาดไม่ถึง

อาการขาดน้ำเป็นอย่างไร?

การขาดน้ำเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดอาการสำคัญเสมอไป อาการของการขาดน้ำอย่างรุนแรงจะปรากฏเฉพาะเมื่อเซลล์ส่วนใหญ่ของร่างกายเริ่มขาดน้ำและไม่สามารถถูกแทนที่ได้หลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่งหรือที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำในระดับปานกลาง อาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง ได้แก่ :

• ง่วงนอน
• ปากแห้ง
• ความกระหายน้ำ
• ปัสสาวะไหลเล็กน้อย
• น้ำตาซึมเล็กน้อย
• ท้องผูก
• ผิวแห้ง
• เวียนศีรษะหรือปวดศีรษะ

ในขณะเดียวกันอาการของการขาดน้ำในระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:

• รู้สึกกระหายน้ำมาก
• อย่าเหงื่อออก
• ความดันโลหิตต่ำ
• หัวใจเต้นเร็ว
• หายใจเร็วเกินไป
• ไข้
• ผิวหนังเหี่ยวย่น
• ดวงตาดูเหมือนจมลง
• ปัสสาวะสีเข้ม

ถึงแม้จะมีอาการต่างๆ แต่มักไม่ทราบว่าร่างกายขาดน้ำเพราะเราถือว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอ ในความเป็นจริงสาเหตุของการขาดน้ำไม่ง่ายเหมือนการดื่มน้ำน้อย

ภาวะสุขภาพต่างๆที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ

ภาวะขาดน้ำโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูงและออกกำลังกายหรือประสบปัญหาสุขภาพเนื่องจากแผลไหม้ท้องร่วงและการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ รวมทั้งมีอาการอาเจียนและมีไข้

อย่างไรก็ตามปรากฎว่ามีเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดการขาดน้ำที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ได้แก่ :

โรคเบาหวาน

ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่รู้ตัวจะเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้น ภาวะของโรคเบาหวานทำให้ร่างกายขาดน้ำเนื่องจากร่างกายจะพยายามปรับสมดุลของระดับน้ำตาลส่วนเกินในเลือดอยู่เสมอโดยการกำจัดปัสสาวะที่บ่อยกว่าปกติ

ประจำเดือน

ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนมีผลต่อระดับของเหลวในร่างกาย เมื่อทั้งคู่ประสบกับการเปลี่ยนแปลงเช่นในช่วงมีประจำเดือนจำเป็นต้องดื่มน้ำเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ยิ่งไปกว่านั้นหากนำเลือดออกมากเกินไปการสูญเสียของเหลวอาจเกิดขึ้นในปริมาณมาก

ทานยาบางชนิด

ยาหลายประเภทมีผลข้างเคียงจากการเพิ่มความถี่ในการปัสสาวะซึ่งหนึ่งในนั้นคือยาขับปัสสาวะที่ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงบริโภค ยาอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและอาเจียนเนื่องจากคลื่นไส้ก็มีฤทธิ์ขับของเหลวส่วนเกินในร่างกายได้เช่นกัน

ดื่มสุรา

ผลกระทบอย่างหนึ่งของการดื่มแอลกอฮอล์คือการป้องกันไม่ให้ฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกดูดซับของเหลวที่บริโภคเข้าไป แอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้ของเหลวเข้าสู่กระเพาะปัสสาวะผ่านได้ง่ายขึ้น กระบวนการทั้งสองสามารถลดระดับของเหลวในร่างกายได้อย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้นแอลกอฮอล์อาจทำให้คนกินน้ำน้อยลงเนื่องจากความสามารถในการรู้สึกกระหายและรู้สึกเหนื่อยล้าลดลง

ความเครียด

ร่างกายอาจสูญเสียความสามารถในการควบคุมของเหลวและอิเล็กโทรไลต์เนื่องจากระดับฮอร์โมนอัลโดสเตอโรนลดลงซึ่งถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนต่อมหมวกไตและสภาวะเครียด เมื่อมีความเครียดเรื้อรังการดื่มน้ำอาจช่วยบรรเทาอาการขาดน้ำได้ชั่วคราว แต่การควบคุมด้วยความเครียดสามารถช่วยควบคุมการทำงานของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ได้

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

คาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารประเภทหนึ่งที่ถูกกักเก็บไว้พร้อมกับน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญหลังจากรับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต อย่างไรก็ตามการลดส่วนของคาร์โบไฮเดรตหมายความว่าระดับของเหลวในร่างกายก็ลดลงได้เช่นกัน

โรคลำไส้อักเสบ (IBS)

โรคลำไส้อักเสบ (IBS) เป็นโรคที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วงและคลื่นไส้ ยิ่งไปกว่านั้นอาหารที่ทำให้เกิด IBS คืออาหารประเภทที่มีน้ำมาก การลดการบริโภคอาหารที่คิดว่าเป็นสาเหตุของ IBS อาจส่งผลให้ร่างกายของคุณได้รับของเหลวน้อยลง

การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ภาวะของการตั้งครรภ์ทำให้คนเราต้องการของเหลวมากกว่าปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์เสียไปจากอาการแพ้ท้อง นอกจากนี้ในระหว่างกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมปริมาณน้ำในร่างกายก็มีแนวโน้มที่จะลดลงพร้อมกับอิเล็กโทรไลต์โปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ

อาศัยอยู่ในพื้นที่สูง

เมื่อคุณไปที่ที่ราบสูงที่เย็นกว่าร่างกายจะปรับตัวโดยเพิ่มความถี่ในการหายใจและปัสสาวะออก จำเป็นต้องใช้กระบวนการทั้งสองเพื่อปรับสมดุลของระดับออกซิเจนเพื่อให้ของเหลวถูกขับออกมามากขึ้นผ่านการหายใจความชื้นและการปัสสาวะ

ผู้สูงอายุ

วัยชราทำให้คนเรามีอาการขาดน้ำได้ง่ายขึ้นเนื่องจากความสามารถในการรู้สึกกระหายหรือหิวลดลง ผู้สูงอายุมีปัญหาในการเกิดอาการขาดน้ำมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะลืมหรือไม่รู้ตัวว่าไม่ได้ดื่มน้ำเลยภายในวันเดียว