ประโยชน์ของ zumba ทั้งดีต่อสุขภาพและสนุกสนาน

แม้ว่าจะมีวิธีการฝึกอบรมมากมายและกีฬาประเภทใหม่ ๆ แต่ zumba ก็ยังคงเป็นแบบฝึกหัดที่ชื่นชอบในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบ การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายจากโคลัมเบียเนื้อหาเน้นสมรรถภาพทางกายดนตรีและการเต้นรำ ประโยชน์ที่จะได้รับจาก zumba คืออะไร? ตรวจสอบประโยชน์ของ zumba ดังต่อไปนี้

zumba คืออะไร?

ซุมบ้าคือการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวของการเต้นรำซัลซ่าและการเต้นรำแบบละติน การเคลื่อนไหวแบบฝึกหัดนี้ยังรวมเอาท่าเต้นของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคดังนั้นจึงรู้สึกเหมือนเล่นกีฬาขณะเต้นรำ การผสมผสานท่าเต้นที่หลากหลายเช่นชาช่าซัลซ่าแทงโก้ไปจนถึงฟลาเมงโกพร้อมกับดนตรีกลายเป็นกีฬาที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์บางประการของ zumba ที่คุณจะได้รับ

1. เผาผลาญแคลอรี่

ในการออกกำลังกายนี้คุณจะได้รับประโยชน์จาก zumba โดยการเผาผลาญแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในการเคลื่อนไหว โดยเฉลี่ยแล้วการออกกำลังกาย zumba หนึ่งครั้งสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400-600 ต่อชั่วโมง แน่นอนว่านี่เป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ต้องการหุ่นที่เล็กและเพรียวบาง นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประโยชน์ของ zumba ด้วยท่าเต้น จังหวะ merengue หรือทำท่า squats หลาย ๆ ชุดตามด้วยการกระโดดแบบพลัยโอเมตริก

2. สมาชิกทุกคนของร่างกายเคลื่อนไหวและได้รับการฝึกฝน

นอกเหนือจากการเผาผลาญแคลอรี่แล้ว zumba ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ การเคลื่อนไหว zumba นำเสนอการเคลื่อนไหวที่ครอบคลุมตั้งแต่บนลงล่างของร่างกาย สำหรับการเคลื่อนไหวของท่อนบนมักจะทำให้มือไหล่และศีรษะเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเป็นจังหวะ

สำหรับช่วงกลางถึงด้านล่างของร่างกายการออกกำลังกายแบบซุมบ้านี้จะทำให้ท้องก้นสะโพกและขาของคุณเคลื่อนไหวไปพร้อม ๆ กัน อย่าลืมว่าประโยชน์ของ zumba สามารถฝึกข้อต่อทั้งหมดในร่างกายได้เนื่องจากการเคลื่อนไหวของมัน เมื่อฝึกซุมบ้าจะมีการฝึกความยืดหยุ่นในระหว่างการวอร์มอัพคลายร้อนและเนื้อหาของการเต้นซุมบ้า

3. ออกกำลังกายอย่างสนุกสนานจึงไม่ต้องออกแรงมาก

ในช่วงเวลาที่บันทึกไว้ zumba ได้รับรางวัลในฐานะกีฬาที่มีคลาสมากที่สุดจากทั่วโลก เนื่องจากความต้องการของประชาชนห้องออกกำลังกายและห้องออกกำลังกายในหลายประเทศจึงมีชั้นเรียน zumba ตามความสนใจและเป้าหมาย มีคลาส zumba มาตรฐานคลาส zumba สำหรับผู้สูงอายุ zumba สำหรับเด็กไปจนถึง aqua zumba ซึ่งฝึกในสระว่ายน้ำ

ทำไมซุมบ้าถึงได้รับความนิยม? เพราะโดยพื้นฐานแล้ว zumba นำเสนอดนตรีและการเต้นรำ ดนตรีและการเต้นรำนี้ยังถือเป็นภาษาสากลที่ทุกคนในโลกสามารถเกี่ยวข้องและเพลิดเพลินได้

การออกกำลังกายที่ให้ความรู้สึกดีนั้นเป็นสิ่งที่ดีแน่นอนเพราะมันทำให้เราตื่นเต้นที่จะทำ ดังนั้นสำหรับผู้ที่มักขี้เกียจไปยิมหรือขี้เกียจออกกำลังกายการทำซุมบ้าอาจทำให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้น

4. Zumba ช่วยป้องกันความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น

ประโยชน์ที่เด่นชัดที่สุดอย่างหนึ่งของ zumba คือสามารถเอาชนะความเครียดและความเหนื่อยล้าได้เนื่องจากในระหว่างการฝึก zumba คุณจะได้รับเพลงที่เต็มไปด้วยความกระตือรือร้นร่วมสมัยและแน่นอนว่ามีธีม จังหวะ. หากคุณกำลังเครียดลองออกกำลังกายซุมบ้า

พร้อมดนตรีจังหวะ ที่มาพร้อมกับสิ่งนี้สามารถสร้างได้ อารมณ์ คุณจะดีขึ้น ดังนั้นนอกจากสุขภาพแล้วการออกกำลังกายซุมบ้ายังสามารถส่งผลดีต่อผู้ที่กำลังเครียดหรืออื่น ๆ อีกด้วย อารมณ์เสีย.