สารบัญ:
คุณดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อวัน? บางทีคุณอาจเคยได้ยินคำแนะนำของ 8 แก้วต่อวันบ่อยมาก อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นนักสูบบุหรี่จริงๆแล้วคุณต้องการมากกว่านั้น ผลเสียอย่างหนึ่งที่อาจเกิดจากนิสัยนี้คือการขาดน้ำ แล้วผู้สูบบุหรี่จำเป็นต้องใช้น้ำมากแค่ไหน?
ผู้สูบบุหรี่ต้องการเครื่องดื่มมากแค่ไหน?
บุหรี่มีสารนิโคตินซึ่งเป็นสารเสพติดซึ่งเมื่ออยู่ในร่างกายมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
ปริมาณนิโคตินในบุหรี่สามารถทำให้เลือดข้น ดังนั้นสารอาหารแร่ธาตุและออกซิเจนที่กระจายผ่านเลือดจึงไม่สามารถดูดซึมได้มากและเหมาะสมโดยร่างกาย เพื่อให้การอักเสบภายนอกและอวัยวะภายในหายนานขึ้น.
นอกจากนี้เมื่อนิโคตินเข้าสู่ปอดและถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดพร้อมกับคาร์บอนมอนอกไซด์และสารพิษอื่น ๆ จะไหลไปทั่วร่างกาย
ทำให้สารพิษสะสมในเลือดและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้ร่างกายล้างสารพิษและสารเคมีอื่น ๆ ที่สะสมออกไปได้ง่ายขึ้น
ไม่มีการวัดผลแน่ชัดว่าผู้สูบบุหรี่ต้องการดื่มมากแค่ไหน อย่างไรก็ตามพยายามดื่มน้ำให้ได้ 6-12 แก้วต่อวันเพื่อช่วยขจัดนิโคตินในร่างกาย
นอกจากนี้การดื่มน้ำสำหรับผู้สูบบุหรี่ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการเลิก เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่น้ำจะช่วยลดอาการไม่สบายตัวบ่อยๆเช่นท้องผูกไอความอยากอาหารสูงและความรู้สึกอยากสูบบุหรี่อีกครั้ง
ประโยชน์ของน้ำเพื่อสุขภาพ
สองในสามของร่างกายประกอบด้วยน้ำ หากไม่มีน้ำร่างกายจะไม่สามารถรักษาอุณหภูมิปกติหล่อลื่นข้อต่อหรือกำจัดสารที่ไม่ได้ใช้ในร่างกายออกทางปัสสาวะเหงื่อและการเคลื่อนไหวของลำไส้
ดังนั้นการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญต่อการทำหน้าที่ต่างๆของร่างกาย ร่างกายต้องการน้ำในกระบวนการย่อยอาหารการดูดซึมอาหารเพื่อเป็นพลังงานการไหลเวียนของเลือดและการผลิตน้ำลาย
การบริโภคน้ำอย่างเพียงพอยังช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ร่างกายที่ขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อคลายตัวเป็นตะคริวไม่จดจ่อและเพิ่มความเสี่ยงต่อการอ่อนเพลียจากความร้อน
สมองยังต้องการออกซิเจนจำนวนมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นการดื่มน้ำจะช่วยให้สมองได้รับปริมาณออกซิเจนอย่างเพียงพอ เนื่องจากน้ำเป็นแหล่งออกซิเจนที่ใหญ่ที่สุดสำหรับสมอง
นอกจากนี้การดื่มน้ำยังเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นอีกด้วย การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถสนับสนุนการทำงานของตับและไตซึ่งมีหน้าที่กำจัดสารพิษของเสียและเกลือในเลือด
การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยปรับระดับ pH ให้เป็นกลางเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อนิ่วในไตและโรคอื่น
