5 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะอาการคลื่นไส้ที่น่ารำคาญในช่วงมีประจำเดือน

ใกล้เข้ามาและในช่วงมีประจำเดือนคุณต้องรู้สึกถึงอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง หนึ่งในนั้นที่อาจรบกวนจิตใจมากที่สุดคือคลื่นไส้อาเจียน อย่ากังวลพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อจัดการกับอาการคลื่นไส้ระหว่างมีประจำเดือน

ทำไมคนท้องจึงคลื่นไส้ก่อนและระหว่างมีประจำเดือน?

อาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหารมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสตรีมีครรภ์หรือเมื่อคุณป่วย อย่างไรก็ตามอาจเกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ผู้หญิงเกือบ 85% ที่มีประจำเดือนพบอาการไม่พึงประสงค์นี้ ฉันสงสัยว่าทำไม? คำตอบคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

หลังจากการตกไข่และก่อนและระหว่างมีประจำเดือนสารเคมีพรอสตาแกลนดินจะถูกปล่อยออกจากร่างกาย สารเคมีเหล่านี้มีบทบาทในระบบสืบพันธุ์เพศหญิงและส่งเสริมการหายของบาดแผล

อย่างไรก็ตามฮอร์โมนเหล่านี้ส่วนใหญ่จะไหลไปที่เยื่อบุมดลูกเพื่อกระตุ้นให้เกิดการหดตัว ส่วนที่เหลือจะเข้าสู่กระแสเลือดทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนปวดหัวและแม้กระทั่งท้องร่วง

เคล็ดลับในการรับมือกับอาการคลื่นไส้ในช่วงมีประจำเดือน

อาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหารในช่วงมีประจำเดือนมักจะบรรเทาลงหากคุณจัดการกับอาการปวด PMS อื่น ๆ ขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดอาการคลื่นไส้ระหว่างมีประจำเดือน ได้แก่ :

1. สูดอากาศบริสุทธิ์

อาการอย่างหนึ่งของ PMS คือความรู้สึกในการรับกลิ่นของคุณไวกว่าปกติ บางครั้งกลิ่นแรงหรือฉุนอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายท้องได้

ดังนั้นควรพยายามเปิดหน้าต่างของห้องให้กว้างเพื่อให้การไหลเวียนของอากาศในห้องราบรื่นขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถหลอกล่อด้วยการตั้งพัดลมเพื่อกำจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากไม่ได้ผลให้ออกไปข้างนอกสักพักแล้วสูดอากาศบริสุทธิ์

คุณยังสามารถลองสูดดมน้ำมันหอมระเหยเช่นดอกคาโมไมล์ขิงหรือน้ำมันสะระแหน่ ทาเล็กน้อยที่ท้องหรือรอบ ๆ ผิวหนังใต้จมูก

2. ดื่มน้ำเยอะ ๆ

ความรู้สึกท้องไส้ปั่นป่วนอาจทำให้คุณอาเจียนได้ ผลก็คือของเหลวในร่างกายจะสูญเปล่าและลดน้อยลง เพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและมีพลังให้ดื่มน้ำมาก ๆ

นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นเช่น:

Wedang Ginger หรือชาขิงนอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นแล้วเครื่องดื่มขิงยังสามารถรักษาอาการคลื่นไส้ได้อีกด้วย กลิ่นหอมที่โดดเด่นและแข็งแรงสามารถทำให้การหายใจของคุณสดชื่นและปรับปรุงการย่อยอาหารของคุณ
ชาสะระแหน่ ต้มน้ำชาโดยใช้ใบสะระแหน่หนึ่งกำมือเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับคนท้องคลื่นไส้ ความรู้สึกเย็นเมื่อเมาสามารถบรรเทาการหายใจของคุณได้

3. กินผลไม้และบิสกิต

อาการคลื่นไส้อาเจียนสามารถลดปริมาณสารอาหารของร่างกายได้ นอกจากการดื่มน้ำมาก ๆ แล้วการเลือกรับประทานอาหารก็ต้องถูกต้องด้วย หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรงที่ทำให้รู้สึกไม่สบายท้อง

มีอาหารหลายอย่างที่ดีสำหรับคนท้องเช่นแอปเปิ้ลแครกเกอร์ถั่วและกล้วย เพื่อไม่ให้อิ่มท้องให้กินส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยขึ้น สิ่งนี้ช่วยให้น้ำตาลในเลือดคงที่

4. รับประทานยาหรืออาหารเสริม

หากคุณมีอาการคลื่นไส้บ่อยครั้งในช่วงมีประจำเดือนอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหารและอาการประจำเดือนอื่น ๆ รบกวนกิจกรรมของคุณ แพทย์จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้เช่นสั่งยาหรืออาหารเสริมเช่น: