นอนหลับมากเกินไป? นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณเคยรู้สึกว่าคุณนอนหลับมากกว่าปกติหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเกิดจากภาวะซึมเศร้า การนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าอาจดูเหมือนเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน แต่ทั้งสองอย่างอาจมีสาเหตุและอาการที่เหมือนกัน ในความเป็นจริงเงื่อนไขทั้งสองนี้อาจได้รับการปฏิบัติด้วยกลยุทธ์การรักษาเดียวกัน

ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและการนอนหลับมากเกินไปคืออะไร?

การนอนไม่หลับเป็นสัญญาณหลักอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้า เมื่อคุณรู้สึกหดหู่คุณอาจนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป

สำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับนี่เป็นความผิดปกติทางการแพทย์ ในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่การอดนอนหรือนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมาก ในทางกลับกันการนอนไม่หลับมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่นอนหลับสนิทถึง 10 เท่า

อาการซึมเศร้าทำให้คุณรู้สึกเศร้าสิ้นหวังไร้ค่าและทำอะไรไม่ถูก แน่นอนทุกคนสามารถรู้สึกเศร้าหรือ ลง เป็นครั้งคราว แต่เมื่อคุณรู้สึกเศร้าเป็นเวลานานและความรู้สึกรุนแรงขึ้นอารมณ์หดหู่และอาการทางร่างกายที่เกิดขึ้นสามารถป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติได้

อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

รู้สึกเศร้ามากหรือว่างเปล่า
รู้สึกสิ้นหวังไร้ค่าหรือรู้สึกผิด
รู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาหรือวิตกกังวลและหงุดหงิด
สูญเสียความเพลิดเพลินในหลาย ๆ สิ่งที่เคยพึงพอใจมาก่อน
ขาดพลังงาน
เป็นการยากที่จะมีสมาธิคิดหรือตัดสินใจ
การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารซึ่งอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
ความต้องการการนอนหลับลดลงหรือเพิ่มขึ้น

หากคุณพบอาการข้างต้นนานกว่าสองสัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม

ทำไมการนอนมากเกินไปจึงไม่แข็งแรง?

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่นอนหลับมากเกินไปจะเป็นโรคซึมเศร้า สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ของการนอนหลับมากเกินไป ได้แก่ การใช้สารบางชนิดเช่นแอลกอฮอล์และยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ นอกจากนั้นยังมีคนแค่อยากนอนนาน ๆ อย่างไรก็ตามหากใช้การนอนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

1. โรคเบาหวาน

คนที่นอนมากเกินไปหรือไม่ได้นอนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

2. โรคอ้วน

การเพิ่มน้ำหนักอาจเป็นผลมาจากการนอนหลับมากเกินไป การศึกษาความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับและโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนเป็นเวลา 9 หรือ 10 ชั่วโมงในแต่ละคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในช่วงหกปีมากกว่า 21% เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

3. ปวดหัว

คุณอาจคิดว่าการนอนหลับสามารถรักษาอาการปวดหัวของคุณได้ แต่กลายเป็นว่าในบางคนการนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดนานขึ้นอาจทำให้ปวดหัวได้ การนอนมากเกินไปอาจส่งผลต่อสารเคมีในสมองที่ทำให้ปวดหัวในตอนเช้า

4. ปวดหลัง

ในสมัยโบราณผู้ที่มีอาการปวดหลังมักถูกขอให้พักผ่อนให้มากขึ้น อย่างไรก็ตามความรู้สมัยใหม่พิสูจน์ได้ว่าวิธีแก้ปัญหาโบราณเหล่านี้ผิดและอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้ การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาความยืดหยุ่น หากคุณมีอาการปวดหลังให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธออาจแนะนำให้คุณนอนน้อยกว่าปกติถ้าเป็นไปได้

5. อาการซึมเศร้า

แม้ว่าการนอนไม่หลับมักเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามากกว่าการนอนหลับมากเกินไป แต่ประมาณ 15% ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะนอนหลับมากเกินไป สิ่งนี้จะทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงเนื่องจากนิสัยการนอนหลับเป็นประจำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการฟื้นฟู

6. ความตาย

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าคนที่นอนหลับ 9 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืนมีอัตราการเสียชีวิตสูงกว่าคนที่นอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืนอย่างมีนัยสำคัญ ยังไม่ได้ระบุเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงสำหรับความสัมพันธ์นี้ แต่นักวิจัยพบว่าภาวะซึมเศร้าและสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมที่ต่ำลงมีความสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นด้วย พวกเขาคาดเดาว่าปัจจัยเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งพบได้ในคนที่นอนหลับมากเกินไป

สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา