5 วิธีในการรักษาโรคลำไส้อักเสบที่บ้าน

ตามชื่อเรียกโรคลำไส้อักเสบ (ulcerative colitis) มีลักษณะของการอักเสบตามเยื่อบุของลำไส้ใหญ่และทวารหนัก หากคุณพบอาการนี้อาการทั่วไปของอาการปวดท้องหรือตะคริวมักจะปรากฏขึ้นบ่อยครั้งซึ่งจะรบกวนการทำกิจกรรมประจำวัน นอกจากยาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีรักษาการอักเสบของลำไส้ใหญ่เพื่อไม่ให้อาการแย่ลง

วิธีต่างๆในการรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมที่บ้าน

การดูแลที่บ้านไม่ใช่ทางเลือกแรกในการรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวม อย่างไรก็ตามอย่างน้อยวิธีนี้ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการที่คุณกำลังประสบได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้านที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยรักษาโรคลำไส้อักเสบ:

1. เพิ่มปริมาณของเหลว

บางทีตลอดเวลาที่คุณรู้ว่าการบริโภคไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร ในความเป็นจริงนั่นไม่ใช่ทั้งหมด ปริมาณของเหลวที่คุณดื่มในแต่ละวันยังส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโรคลำไส้อักเสบของคุณเกิดขึ้นพร้อมกับอาการท้องผูก (ท้องผูก)

นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ใน Nutrition Reviews ผลที่ได้คือการดื่มของเหลวในปริมาณมากจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและอาการท้องผูกได้สำเร็จเนื่องจากถ่ายอุจจาระลำบาก

พยายามดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้วและ จำกัด การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาและกาแฟเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เนื่องจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ

2. จำกัด การกินแหล่งอาหารของไฟเบอร์

แม้ว่าไฟเบอร์จะเป็นที่รู้กันดีว่าช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหาร แต่ขอแนะนำว่าคุณควร จำกัด การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเป็นวิธีการรักษาโรคลำไส้อักเสบที่บ้าน

ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลเพราะอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้

เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประเภทของผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณในการบริโภค มักไม่แนะนำให้บริโภคผักเช่นกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกและบรอกโคลี

ยังให้ความสำคัญกับการแปรรูปแหล่งที่มาของเส้นใยไม่ว่าจะต้องนึ่งต้มอบและอื่น ๆ ความแตกต่างในการประมวลผลอาจแย่ลงหรือแม้แต่บรรเทาอาการลำไส้ใหญ่บวมของคุณได้

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เชื่อหรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยฟื้นฟูการทำงานของลำไส้สำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้อักเสบได้ Benjamin Snider, ND ผู้เชี่ยวชาญด้านธรรมชาติวิทยาในออนแทรีโอประเทศแคนาดาเปิดเผยว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ในการจัดการกับภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอาการลำไส้ใหญ่บวม

เริ่มตั้งแต่ความหนาแน่นของกระดูกลดลงระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของร่างกายความเครียดและการเพิ่มของน้ำหนัก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางจากนั้นดำเนินการต่อโดยเพิ่มความเข้มข้นทีละน้อยตามสภาพร่างกายของคุณ

เลือกประเภทการออกกำลังกายและความถี่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกาย ดร. Snider แนะนำให้ทำโยคะเพราะเชื่อว่าจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารในร่างกายรวมทั้งฟื้นฟูระบบย่อยอาหารของคุณ

4. จัดการความเครียด

หลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุดหากคุณไม่ต้องการให้อาการลำไส้ใหญ่บวมแย่ลง การศึกษาในปี 2559 จากวารสาร Clinical Gastroenterology and Hepatology แสดงให้เห็นว่าความเครียดมีบทบาทในการเกิดอาการลำไส้ใหญ่บวม

คุณสามารถใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่หลากหลายเช่นการทำสมาธิและเทคนิคการหายใจลึก ๆ เพื่อจัดการกับความเครียดเพื่อให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

5. ทำบำบัด

การบำบัดอาจเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาการอักเสบของลำไส้ใหญ่ได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพ นักบำบัดจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและบรรเทาอาการลำไส้ใหญ่ได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป

ยกตัวอย่างเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ด้วยเทคนิค biofeedback ก็สามารถปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหารได้