ป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงเมื่อให้นมลูก

ผู้หญิงที่มีประวัติความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร ในภาวะความดันโลหิตสูงหลังคลอดภาวะนี้อาจรบกวนกระบวนการให้นมบุตรหรือการให้นมจากแม่สู่ลูก ความจริงแล้วการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก ดังนั้นจะป้องกันความดันโลหิตสูงหลังคลอดบุตรหรือขณะให้นมบุตรได้อย่างไร? การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลต่อความดันโลหิตของมารดาหรือไม่?

ภาพรวมประโยชน์ของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำหรับคุณแม่

เห็นได้ชัดว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ต่อทั้งแม่และลูก American Pregnancy Association กล่าวว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถเร่งการฟื้นตัวของมารดาหลังคลอดบุตรคืนน้ำหนักตัวสู่สภาวะก่อนคลอดและลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งมดลูก

นอกจากนี้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังอื่น ๆ ในมารดาเช่นโรคเบาหวานและโรคหัวใจในภายหลัง

นอกจากนี้น้ำนมแม่จากมารดาที่ให้นมบุตรยังมีสารอาหารมากมายที่ทารกต้องการในช่วงหกเดือนแรกของอายุ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกจึงแนะนำให้แม่ทุกคนเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างน้อยหกเดือนแรกหลังคลอดหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่เพียงผู้เดียว

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง

ด้วยความสำคัญของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และทารกจึงเป็นการดีกว่าที่ผู้หญิงจะป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงขณะให้นมบุตร แต่ในความเป็นจริงแล้วกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เองก็มีผลดีต่อความดันโลหิตของมารดา นี่คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และความดันโลหิตสูงที่คุณต้องรู้

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ต่อการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ จากผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Epidemiology รายงานว่าความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมจะลดลงอย่างมากหากพวกเขาอยู่ในโปรแกรมการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แบบพิเศษเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือน ไม่เพียงแค่นั้นยิ่งคุณให้นมลูกนานขึ้นยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคอ้วนและภาวะดื้ออินซูลินได้อีกด้วย

โดยรวมแล้วการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่กินนมแม่อย่างเดียวเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงในช่วง 14 ปีต่อไปมากกว่าแม่ที่กินนมขวด การศึกษาได้ดำเนินการกับมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมมากกว่า 50,000 คน (ที่กินนมแม่อย่างเดียวและให้นมสูตร) ในสหรัฐอเมริกา

งานวิจัยนี้ไม่ได้พิสูจน์โดยตรงว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ความดันโลหิตดีขึ้น อย่างไรก็ตามนักวิจัยสงสัยว่าการปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินเมื่อให้นมบุตรอาจมีผลในระยะยาวต่อสุขภาพของหลอดเลือดและความมั่นคงของความดันโลหิตซึ่งจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่ลดลงของความดันโลหิตสูงในมารดาที่ให้นมบุตร ออกซิโทซินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายซึ่งผลกระทบนี้อาจสะท้อนให้เห็นในการทำงานของหลอดเลือด

ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด

Sanne Peters นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดกล่าวว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถลดความเสี่ยงต่อการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงหรือที่เรียกว่าภาวะหลอดเลือด หลอดเลือดเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? การให้นมแม่ทำให้ระบบเผาผลาญของแม่เปลี่ยนไปทันทีหลังคลอดลูก ในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะ "ตั้งโปรแกรม" ให้สะสมไขมันเพื่อให้แน่ใจว่าทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารเพียงพอและยังเตรียมให้นมแม่เมื่อทารกคลอดออกมา

การวิจัยก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สามารถกำจัดไขมันเหล่านี้ได้เร็วขึ้น หากแม่ไม่ให้นมลูกไขมันสำรองที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปจะยังคงอยู่ในร่างกาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและเพิ่มปัจจัยเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจหลังคลอดบุตร

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทารกกินนมแม่เพียงอย่างเดียวในช่วง 6 เดือนแรกของชีวิตจากนั้นให้กินอาหารแข็งต่อไปจนกว่าพวกเขาจะอายุครบ 1 ขวบ

วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงขณะให้นมบุตร

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลดีต่อความดันโลหิตของมารดาและสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่มีประวัติความดันโลหิตสูงอาจยังคงเป็นโรคความดันโลหิตสูงหลังคลอดบุตรและขณะให้นมลูก

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณคุณต้องควบคุมความดันโลหิตของคุณให้เร็วที่สุดตั้งแต่ก่อนเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังใช้กับผู้ที่ไม่มีประวัติความดันโลหิตสูงเนื่องจากภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน วิธีป้องกันความดันโลหิตสูงที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

1. ตรวจความดันโลหิตเป็นประจำ

ความดันโลหิตสูงมักไม่ก่อให้เกิดอาการความดันโลหิตสูงในผู้ป่วย ดังนั้นหลายคนไม่ทราบว่าพวกเขาเป็นโรคความดันโลหิตสูงรวมทั้งในผู้หญิงด้วย

เพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงขณะให้นมบุตรคุณต้องตรวจความดันโลหิตเป็นประจำตั้งแต่ก่อนเริ่มโปรแกรมการตั้งครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตร ความดันโลหิตสูงที่ตรวจพบได้เร็วจะได้รับการรักษาที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตของโรคความดันโลหิตสูง

2. รักษาน้ำหนักก่อนและระหว่างตั้งครรภ์

ปัจจัยเสี่ยงอย่างหนึ่งของโรคความดันโลหิตสูงคือโรคอ้วนหรือโรคอ้วน หากคุณมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ควรลดน้ำหนักเพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและคุณสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงหลังคลอดบุตรหรือให้นมบุตรได้

การเพิ่มน้ำหนักยังจำเป็นต้องทำในระหว่างตั้งครรภ์ ในความเป็นจริงรายงานโดย MedlinePlus ผู้หญิงบางคนมีน้ำหนักเกินอยู่แล้วในระหว่างตั้งครรภ์และผู้หญิงบางคนมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเร็วเกินไป สิ่งนี้อันตรายมากต่อสุขภาพของคุณและทารกที่คุณอุ้มหากไม่ได้รับการควบคุม

ตามภาพประกอบน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของหญิงตั้งครรภ์อย่างน้อยก็คงอยู่ในช่วง 11.5-16 กก. อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้หญิงแต่ละคนและน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์

3. การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

สิ่งสำคัญที่คุณต้องทำเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูงในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่คือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ดูการบริโภคอาหารของคุณโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และโภชนาการที่สมดุลเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ ลดการบริโภคเกลือและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมเพราะจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

หากจำเป็นคุณสามารถเล่นกีฬาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องปรึกษาแพทย์ว่าเป็นไปได้หรือไม่ในสภาพการตั้งครรภ์ของคุณ