เคล็ดลับในการอดน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและอยู่ภายใต้การควบคุม

ในระหว่างการอดอาหารการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเกิดขึ้นมากมาย หนึ่งในนั้นคือระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ในความเป็นจริงทุกคนพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเมื่ออดอาหาร แต่นี่เป็นปัญหาใหญ่อย่างแน่นอนหากเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาหากผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องการถือศีลอด นี่คือเคล็ดลับในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

เคล็ดลับในการควบคุมน้ำตาลในเลือดระหว่างอดอาหาร

ปริมาณน้ำตาลในเลือดที่ไม่สามารถควบคุมได้ในระหว่างการอดอาหารจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในผู้ป่วยโรคเบาหวานเช่นภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรทำหากเข้าร่วมการถือศีลอดในเดือนรอมฎอน

กฎของส่วนอาหารเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร

จริงๆแล้วสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับแผนการรับประทานอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวานเมื่ออดอาหาร การจัดเรียงการกินนี้ส่งผลอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือดในร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตอย่างน้อยบริโภคระหว่าง 45-50% ของความต้องการแคลอรี่ทั้งหมดหรืออย่างน้อย 130 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อวัน
ไฟเบอร์จะใช้เวลาประมาณ 20-35 กรัมต่อวัน
โปรตีนใช้เวลาประมาณ 20-30% ของแคลอรี่ทั้งหมดในหนึ่งวัน
ไขมันควรบริโภคน้อยกว่า 35% ของแคลอรี่ทั้งหมดต่อวัน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานต้องบริโภคแคลอรี่ตามความต้องการ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีความต้องการแคลอรี่ 1,500-2,000 แคลอรี่ต่อวันคุณสามารถแบ่งแคลอรี่เป็นแคลอรี่ในช่วงเวลาอาหารมื้ออาหารและอาหารว่าง คุณสามารถแบ่งความต้องการแคลอรี่เหล่านี้ออกเป็นครึ่งหนึ่งและเหลือ 100-200 แคลอรี่สำหรับอาหารว่าง

การเลือกอาหารในช่วง sahur และ iftar มีผลต่อระดับน้ำตาลในระหว่างการอดอาหาร

ไม่เพียง แต่ส่วนที่ต้องพิจารณาเท่านั้น แต่การเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้ยังส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในระหว่างการอดอาหารอีกด้วย นี่คือคำแนะนำ

คาร์โบไฮเดรต. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในปริมาณสูงเช่นน้ำตาลและน้ำผึ้ง เราขอแนะนำให้คุณเปลี่ยนอาหารทั้งหมดที่มีน้ำตาลด้วยผลไม้ ในขณะเดียวกันให้บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยเช่นข้าวกล้องหรือข้าวสาลี
โปรตีน. อาหารแนะนำเช่นปลานมไขมันต่ำเนื้อไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทอดและอาหารที่มีไขมันไม่ดี
อ้วน. ใช้น้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันปาล์มน้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลา ในขณะเดียวกันควรหลีกเลี่ยงการใช้เนยที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำในอ่าง แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ดื่มน้ำเยอะ ๆ ระหว่างเวลารุ่งสางและเลิกอดอาหารอย่าดื่มมากเกินไปในมื้ออาหารเพราะจะทำให้ท้องอืดได้

สิ่งที่ต้องพิจารณาอีกประการหนึ่งคือการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเบาหวานในช่วงรอมฎอน

แนะนำให้ออกกำลังกายขณะอดอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนที่จะอดอาหารเพราะความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำค่อนข้างสูง
การทานอาหารมื้อค่ำจะดีกว่าโดยเริ่มจากการดื่มน้ำก่อนเพื่อฟื้นฟูของเหลวในร่างกาย นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรับประทานผลไม้ได้
เราขอแนะนำให้คุณรับประทานซาเฮอร์เมื่อใกล้ถึงเวลาอิ่มศักดิ์ สิ่งนี้จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในระหว่างการอดอาหาร
ทำการตรวจน้ำตาลในเลือดก่อนและ 2 ชั่วโมงหลังการอดอาหารก่อนรุ่งสางและเมื่อถึงเที่ยงวัน หากระดับน้ำตาลต่ำเกินไปซึ่งน้อยกว่า 70 มก. / ดล. คุณควรยกเลิกการอดอาหารและรีบปรึกษาแพทย์ทันที
หากคุณกำลังใช้ยาหรือต้องฉีดอินซูลินอยู่เสมอคุณควรปรึกษาเรื่องการเปลี่ยนตารางการใช้ยากับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินใจอดอาหาร