การป้องกันโรคพาร์คินสันที่เป็นไปได้

โรคพาร์กินสันเป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่ทำให้การเคลื่อนไหวของร่างกายบกพร่อง ความผิดปกตินี้ทำให้เกิดอาการต่างๆของพาร์กินสันซึ่งโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับทักษะยนต์ดังนั้นผู้ประสบภัยจะมีปัญหาในการทำกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นการป้องกันโรคพาร์กินสันจึงมีความจำเป็นอย่างมากเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านี้ แล้วโรคนี้ป้องกันได้จริงหรือ? มีวิธีป้องกันโรคพาร์คินสันโดยเฉพาะหรือไม่?

วิธีต่างๆในการป้องกันโรคพาร์คินสัน

โรคพาร์คินสันเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทในสมองที่ผลิตโดพามีนหยุดชะงักสูญหายหรือถึงขั้นเสียชีวิต โดปามีนเป็นสารเคมีในสมองที่มีบทบาทในการช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย เมื่อเซลล์ประสาทเหล่านี้ถูกรบกวนโดพามีนในสมองจะลดลงจนเกิดการรบกวนการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย

อย่างไรก็ตามสาเหตุของการหยุดชะงักของเซลล์ประสาทเหล่านี้ไม่เป็นที่แน่นอน ดังนั้นจึงไม่มีวิธีใดที่สามารถป้องกันโรคพาร์กินสันได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคพาร์คินสันได้โดยหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ

ต่อไปนี้เป็นวิธีลดความเสี่ยงในการเป็นโรคพาร์คินสันซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคนี้ได้:

1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพของหัวใจปอดและกระดูกดีขึ้นการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองของมนุษย์อีกด้วย การออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ดีต่อสุขภาพสมองคือการเต้นแอโรบิคเช่นการเดินว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน เชื่อกันว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำจะช่วยลดการอักเสบในสมองซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคพาร์กินสัน

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ในปี 2554 ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพทางปัญญาโดยรวมได้ ในการศึกษาผู้เข้าร่วมที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเป็นเวลา 40 นาทีสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งปีพบว่าขนาดของฮิปโปแคมปัสเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นส่วนของสมองที่มีบทบาทในความจำและการเรียนรู้

ในทางตรงกันข้ามผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ออกกำลังกายพบว่าขนาดของฮิปโปแคมปัสลดลงประมาณหนึ่งถึงสองเปอร์เซ็นต์ในแต่ละปี ในขณะเดียวกันผู้ป่วยพาร์กินสันมักมีความบกพร่องในการทำงานของความรู้ความเข้าใจและความจำในระหว่างการพัฒนาของโรค ดังนั้นวิธีนี้จึงสามารถเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคพาร์กินสันในอนาคต

2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารพิษ

รายงานจากมูลนิธิพาร์กินสันปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเช่นการสัมผัสกับยาฆ่าแมลงสารเคมีกำจัดวัชพืชสารมลพิษทางอากาศและโลหะสามารถเพิ่มความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นโรคพาร์คินสันได้ ดังนั้นรูปแบบหนึ่งในการป้องกันโรคพาร์กินสันคือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารประกอบอันตรายเหล่านี้

ตามที่ทราบกันดีว่าสารกำจัดศัตรูพืชสารเคมีกำจัดวัชพืชและโลหะมักใช้ในพื้นที่เพาะปลูกและโรงงานอุตสาหกรรม หากคุณทำงานในพื้นที่เหล่านี้คุณสามารถสวมถุงมือรองเท้าและชุดป้องกันขณะทำงานได้ จากนั้นล้างและวางเครื่องมือเหล่านี้ในสถานที่พิเศษเพื่อไม่ให้เกิดมลพิษต่อสิ่งแวดล้อมอุปกรณ์หรือแม้แต่อาหารรอบตัว

อย่างไรก็ตามคุณควรลดหรือไม่ใช้สารเคมีเหล่านี้ให้มากที่สุด หากจำเป็นให้เลือกอาหารออร์แกนิกโดยเฉพาะผักและผลไม้ซึ่งปลอดภัยกว่ามากและหลีกเลี่ยงยาฆ่าแมลงและสารเคมีกำจัดวัชพืช

3. ขยายการกินผัก

ผักเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ ไม่เพียงเท่านั้นการรับประทานผักให้มากขึ้นยังเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคพาร์กินสัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มระดับกรดโฟลิกในร่างกายโดยเฉพาะจากผักสามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์คินสันได้อย่างมีนัยสำคัญ ผักบางชนิดที่เป็นแหล่งของกรดโฟลิกที่ดีที่สุดคือผักสีเขียวเช่นบรอกโคลีผักโขมหรือหน่อไม้ฝรั่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถรับเนื้อหานี้จากอาหารอื่น ๆ เช่นอะโวคาโดหรือถั่ว

4. บริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทในการป้องกันความเสื่อมและการตายของเซลล์ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันโรคพาร์คินสัน กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถหาได้จากอาหารหลายชนิดเช่นปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรลไข่และวอลนัท

หนึ่งในการศึกษาเหล่านี้ดำเนินการในแคนาดาในปี 2551 โดยกลุ่มหนึ่งได้รับอาหารเสริมโอเมก้า 3 เป็นเวลา 10 เดือน ผลที่ได้คือหนูกลุ่มนี้ไม่พบการลดลงของระดับโดพามีนในสมองและไม่แสดงอาการของพาร์กินสัน

5. เพิ่มปริมาณหรือการได้รับวิตามินดี

นักวิจัยพบว่าประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยพาร์กินสันระยะเริ่มต้นที่ไม่ได้รับการรักษาจะมีวิตามินดีในระดับต่ำ ดังนั้นการบริโภควิตามินดีในระดับที่เพียงพอจึงถือเป็นวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสัน

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินดีในการป้องกันโรคพาร์คินสัน แต่แน่นอนว่าวิตามินดีจากแสงแดดหรือการบริโภคไขมันสัตว์สามารถให้ประโยชน์ที่ดีหลายประการต่อร่างกายเช่นการปรับปรุงสุขภาพกระดูกภูมิคุ้มกันพลังงานและอารมณ์หรือการป้องกันภาวะสมองเสื่อม

6. บริโภคคาเฟอีน

คุณมักจะได้ยินว่าการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีนที่ได้จากกาแฟชา (รวมถึงชาเขียว) หรือน้ำอัดลมมีโอกาสเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม

อย่างไรก็ตามยังไม่ทราบว่าคาเฟอีนสามารถป้องกันคุณจากโรคพาร์คินสันได้จริงหรือไม่ ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะชี้ให้เห็นว่าคุณบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้เพื่อป้องกันโรคพาร์กินสัน

7. รักษาระดับกรดยูริกให้เป็นปกติ

การมีกรดยูริกในร่างกายสูงอาจทำให้เกิดโรคเกาต์เป็นนิ่วในไตได้ อย่างไรก็ตามนักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับกรดยูริกปกติที่ด้านบนมีโอกาสเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่าคนที่มีระดับต่ำกว่า อย่างไรก็ตามไม่พบสิ่งเดียวกันนี้ในผู้หญิง

8. ใช้ NSAIDs หากจำเป็น

แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เป็นประจำเช่นไอบูโพรเฟนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคพาร์คินสันน้อยกว่า อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรับประทานยานี้เพียงอย่างเดียว ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งหากจำเป็นต้องบริโภคเนื่องจากมีอาการบางอย่าง

9. ลดความเครียด

การลดความเครียดเชื่อว่าจะสนับสนุนสุขภาพในระยะยาวของร่างกายมนุษย์ เหตุผลก็คือความเครียดอาจทำให้เกิดการอักเสบและความเสียหายระยะยาวต่างๆทั่วร่างกายของคุณ ดังนั้นนอกเหนือจากการปฏิบัติตามข้อควรระวังข้างต้นแล้วคุณยังต้องลดความเครียดเพื่อลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันในอนาคต