10 สิ่งที่ทำให้มือสั่น (ตัวสั่น) & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณเคยมีปัญหาในการถ่ายเซลฟี่เพียงเพราะมือสั่นเพราะภาพของคุณไม่ได้โฟกัสหรือไม่? หรือคุณเคยมีปัญหาในการเขียนเพราะมือของคุณสั่นหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการสั่น อาการมือสั่นไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิตอย่างไรก็ตามมือที่สั่นอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันได้อย่างแน่นอน แต่อะไรทำให้มือสั่นอย่างควบคุมไม่ได้?

สาเหตุของอาการมือสั่น

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุบางประการที่อาจทำให้มือสั่นของคุณ:

1. ความวิตกกังวล

อารมณ์รุนแรงเช่นความกลัวความโกรธความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนกอาจทำให้มือของคุณสั่นได้ ดังนั้นเพื่อลดอาการมือสั่นคุณต้องลองชาสมุนไพรที่สามารถลดความเครียดและมีผลต่อร่างกายที่สงบลง หรือคุณสามารถใช้อโรมาเทอราพีหรือทำโยคะและหายใจลึก ๆ เพื่อลดระดับความวิตกกังวลและป้องกันไม่ให้มือสั่น

2. การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป

คาเฟอีนในกาแฟชาและน้ำอัดลมสามารถกระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีน จึงไม่น่าแปลกใจที่คนจำนวนมากที่บริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถตื่นตัวในตอนกลางคืนได้ น่าเสียดายที่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจรบกวนระบบการประสานงานของร่างกายและทำให้มือสั่น

3. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อระบบประสาทส่วนกลางทำให้มือสั่น การศึกษาที่เผยแพร่โดย วารสารประสาทวิทยาศัลยกรรมประสาทและจิตเวชพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์สามหน่วยต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการสั่นสะเทือนที่จำเป็นเป็นสองเท่า

4. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) อาจทำให้มือสั่นได้เนื่องจากเส้นประสาทและกล้ามเนื้อสูญเสียเชื้อเพลิง สาเหตุหนึ่งของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำคือน้ำตาลในเลือดต่ำ ในการเพิ่มน้ำตาลในเลือดและหยุดจับมือคุณต้องใช้น้ำตาลประมาณ 15 ถึง 20 กรัมดังที่พบในโซดาครึ่งถ้วยลูกเกดสองช้อนโต๊ะหรือน้ำผึ้งสี่ช้อนชา

5. ขาดวิตามินบี 1 และแมกนีเซียม

วิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าไทอามีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการกระตุ้นประสาทและการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่สมอง การรับประทานวิตามินบี 1 อย่างเพียงพอสามารถลดการเกิดอาการมือสั่นและทำให้ระบบประสาทสงบลงได้เนื่องจากเซลล์ประสาทต้องการวิตามินบี 1 เพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ การขาดวิตามินบี 1 อาจทำให้มือของคุณสั่น

เพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินบี 1 คุณสามารถบริโภคปลาสัตว์ปีกไข่และนม และสำหรับการบริโภคแมกนีเซียมคุณสามารถบริโภคผักสีเขียวเข้มเช่นผักโขมเมล็ดฟักทองหรือถั่ว

6. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือ "ภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน" คือภาวะที่ต่อมไทรอยด์สร้างฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป ต่อมเหล่านี้อยู่ที่คอของคุณเหนือกระดูกไหปลาร้า เมื่อต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปร่างกายของคุณจะทำงานอย่างรวดเร็วซึ่งอาจทำให้คุณมีปัญหาในการนอนหลับหัวใจของคุณอาจเต้นเร็วขึ้นและมือของคุณอาจสั่น

7. อาการสั่นที่สำคัญ

สาเหตุหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดของอาการมือสั่นคืออาการสั่น อาการสั่นคือการเคลื่อนไหวที่ควบคุมไม่ได้และไม่สามารถควบคุมได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณ อาการสั่นมักเกิดขึ้นเนื่องจากสมองส่วนที่ควบคุมกล้ามเนื้อมีปัญหาจนทำให้ร่างกายสั่น ส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือมือ สาเหตุของอาการสั่นอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมสิ่งแวดล้อมหรืออายุ

แม้ว่าอาการสั่นจะไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้นและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตามอาการสั่นสามารถพัฒนาให้แย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปอันเนื่องมาจากความเครียดความเหนื่อยล้าหรือการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ในความเป็นจริงการศึกษาพบว่าการสั่นสะเทือนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้

8. โรคพาร์กินสัน

อาการสั่นเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคพาร์กินสัน โดยปกติแล้วพาร์กินสันเกิดในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี และแม้ว่าสัญญาณของโรค Parkison และอาการสั่นที่สำคัญคือการจับมือ แต่ก็มีความแตกต่างระหว่างทั้งสอง ผู้ที่มีอาการสั่นที่สำคัญจะสั่นหากจับมือในขณะที่ผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันจะตัวสั่นตลอดเวลาแม้ว่ามือของพวกเขาจะอยู่นิ่งก็ตาม

โรคพาร์กินสันเป็นความผิดปกติของระบบประสาทที่มีอาการสั่นและสั่นใบหน้าอ่อนแรงและอัมพาต สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเซลล์ประสาทในสมองที่สร้างโดพามีนถูกทำลาย หากไม่มีโดปามีนเซลล์ประสาทจะไม่สามารถส่งข้อความที่นำไปสู่การสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อได้

9. หลายเส้นโลหิตตีบ (MS)

หลายเส้นโลหิตตีบ (MS) หรือเรียกอีกอย่างว่าโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (multiple sclerosis) เป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีเยื่อหุ้มเส้นประสาทป้องกันหรือไมอีลินในสมองและไขสันหลังโดยไม่ได้ตั้งใจ โรคนี้ซึ่งมีเป้าหมายไปที่ระบบภูมิคุ้มกันสมองเส้นประสาทและไขสันหลังสามารถทำให้มือสั่นหรือมีอาการสั่นที่สำคัญได้