อาการและสาเหตุของคอเลสเตอรอลสูงในคนที่ไม่ติดมัน & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนเป็นปัญหาสำหรับเรา นอกจากปัจจัยด้านรูปลักษณ์ภายนอกที่น่าดึงดูดใจแล้วโรคอ้วนยังเป็นปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ความอ้วนมักเกี่ยวข้องกับไขมันจำนวนมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าระดับไขมันที่สูงไม่ได้ทำร้ายคนอ้วนเท่านั้น แม้แต่คนที่มีท่าทางในอุดมคติก็สามารถเป็นโรคนี้ได้ คนเรียกว่าคอเลสเตอรอลสูง แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือความไม่สมดุลระหว่างคอเลสเตอรอลที่ดีและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี โรคนี้เรียกว่า dyslipidemia

dyslipidemia คืออะไร?

ก่อนที่เราจะพูดถึงภาวะไขมันในเลือดสูงเราต้องรู้จักประเภทของไขมันในร่างกายของเราเช่น LDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงหรือคอเลสเตอรอลที่ดี) ไตรกลีเซอไรด์ (ผลจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่เปลี่ยนไป เป็นไขมัน) และคอเลสเตอรอลรวม (การสะสมของคอเลสเตอรอลทั้งสามชนิด) Dyslipidemia เป็นความผิดปกติของการเผาผลาญไขมันที่มีลักษณะเพิ่มขึ้นหรือลดลงของชนิดของไขมันในเลือด

ความผิดปกติของไขมันประเภทหลัก ได้แก่ การเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลรวมคอเลสเตอรอล LDL และไตรกลีเซอไรด์และการลดลงของระดับ HDL คอเลสเตอรอล ดังนั้น 3 สิ่งนี้จะต้องทำให้สำเร็จเมื่อมีคนป่วยเป็นโรคไขมันในเลือดสูงไม่ใช่แค่คอเลสเตอรอลสูงเพียงอย่างเดียว ต้องรักษาระดับไขมันให้ปกติ แต่ต้องให้ได้ระดับปกติกี่เท่า?

ระดับไขมันสามารถกำหนดได้จากการตรวจเลือด โดยปกติควรให้ผู้ป่วยอดอาหารก่อนทำการตรวจนี้ ระยะเวลาในการอดอาหารคือ 10-12 ชั่วโมง

ปัจจัยที่มีผลต่อระดับไขมันในเลือด

1. พันธุกรรม

ปัจจัยนี้มีบทบาทสำคัญที่สุดในการกำหนดระดับคอเลสเตอรอลรวมของบุคคล ระดับคอเลสเตอรอลของบุคคลอาจต่ำหรือสูงได้ตามเงื่อนไขทางพันธุกรรม ภาวะทางพันธุกรรมเหล่านี้มีมากมายรวมถึงไขมันในเลือดสูงในครอบครัวการขาดไลโปโปรตีนไลเปสในครอบครัวและการขาดเอนไซม์ไลเปสในตับ

2. อายุ

เมื่อคุณอายุมากขึ้นการทำงานของอวัยวะก็จะลดลงเช่นกัน การทำงานของอวัยวะที่ลดลงจะส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญคอเลสเตอรอลของบุคคล

3. ไลฟ์สไตล์

การออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นตัวอย่างของพฤติกรรมที่ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลของบุคคลอย่างมีนัยสำคัญ ยิ่งคุณทำเช่นนี้บ่อยเท่าไหร่ระดับคอเลสเตอรอลก็จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

4. ยาต้านคอเลสเตอรอล

การใช้ยาต้านคอเลสเตอรอลเช่นซิมวาสทาตินจะส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของบุคคลอย่างแน่นอน Simvastatin ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลโดยการยับยั้งการสังเคราะห์หรือการผลิตคอเลสเตอรอล

อาการของโรคไขมันในเลือดสูง

โรคไขมันในเลือดสูงมักไม่แสดงอาการใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท่าทางของบุคคลนั้นดูผอมหรือในอุดมคติ อย่างไรก็ตามมีอาการบางอย่างที่แม้ว่าจะไม่ปกติ แต่มักพบในผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ได้แก่ :

อาการปวดท้อง
เวียนหัว
เจ็บหน้าอก
หายใจลำบาก
ปวดศีรษะโดยเฉพาะที่ต้นคอ
น้ำหนักลดลงอย่างมากหรือเพิ่มขึ้น
ปวดน่องเมื่อเดิน

รักษาโรคไขมันในเลือดผิดปกติอย่างไร?

หากคุณมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติอย่าท้อแท้ นอกเหนือจากการใช้ยาต้านคอเลสเตอรอลแล้วยังมีอีกหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้ระดับไขมันในอุดมคติ

1. กำหนดปริมาณอาหารหรือที่เรียกว่าอาหาร

จำกัด การบริโภคไขมันทรานส์เช่นอาหารทอดแครกเกอร์คุกกี้ขนมปังและโดนัท
จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตให้น้อยกว่า 60% ของเมนูประจำวันของคุณ อาหารเช่นข้าวก๋วยเตี๋ยวและพาสต้าสามารถเพิ่มไตรกลีเซอไรด์ได้เนื่องจากน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันประเภทนี้
เพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 จากปลาหรือน้ำมันปลา การบริโภคอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่ม HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) และลดไตรกลีเซอไรด์
อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วผลไม้ผักและธัญพืชไม่ขัดสีที่มีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด

2. เพิ่มการออกกำลังกาย

ผลของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของไตรกลีเซอไรด์และการเพิ่มขึ้นของ HDL คอเลสเตอรอล การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถลดความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ได้ถึง 20% และเพิ่มความเข้มข้นของ HDL คอเลสเตอรอลได้ถึง 10% อย่างไรก็ตามหากไม่รับประทานอาหารและลดน้ำหนักการออกกำลังกายจะไม่มีผลต่อคอเลสเตอรอลรวมและ LDL กิจกรรมการออกกำลังกายที่แนะนำคือกิจกรรมที่วัดได้เช่นการเดินเร็ว 30 นาทีต่อวันเป็นเวลา 5 วันต่อสัปดาห์หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่เทียบเท่ากับ 4-7 กิโลแคลอรี / นาที

กิจกรรมบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

กวาดหน้าเป็นเวลา 30 นาที
เดินเร็ว (4.8-6.4 กม. ต่อชั่วโมง) เป็นเวลา 30-40 นาที
ว่ายน้ำ - เป็นเวลา 20 นาที
ปั่นจักรยานเพื่อความสนุกสนานหรือเดินทางระยะทาง 8 กม. ใน 30 นาที
เล่นวอลเลย์บอล 45 นาที
ใช้เครื่องตัดหญ้าขับเคลื่อนเป็นเวลา 30 นาที
การทำความสะอาดบ้าน (ในระดับใหญ่)
เล่นบาสเก็ตบอลเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที

3. การลดน้ำหนัก

รอบเอวปกติสำหรับเอเชียสูงสุด 90 ซม. สำหรับผู้ชายและสูงสุด 80 ซม. สำหรับผู้หญิง การลดน้ำหนักตัวทุกๆ 10 กก. จะเกี่ยวข้องกับการลดลงของ LDL คอเลสเตอรอล 8 มก. / ดล. น้ำหนักตัวที่ลดลงทุกๆ 1 กก. มีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของ HDL cholesterol 4 มก. / ดล. และความเข้มข้นของ TG ลดลง 1.3 มก. / เดซิลิตร

4. หยุดสูบบุหรี่

การเลิกบุหรี่สามารถเพิ่มความเข้มข้นของ HDL cholesterol ได้ 5-10% การสูบบุหรี่ยังเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของไตรกลีเซอไรด์ดังนั้นหากคุณหยุดสูบบุหรี่ก็จะส่งผลดีต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับไตรกลีเซอไรด์