สารบัญ:
แน่นอนว่าคุณหลายคนไม่ทราบว่าคุณมักจะพูดตอนนอนหลับ ในความเป็นจริงอาการเพ้อเป็นปรากฏการณ์การนอนหลับที่พบบ่อยและไม่ถือว่าเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญ อย่างไรก็ตามหากคุณคิดว่ามันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและรบกวนคนรอบข้างคุณควรรีบปรึกษาแพทย์ สาเหตุของอาการเพ้อคืออะไร? มีวิธีแก้ไหมครับ?
เพ้อเจ้ออะไร
การเพ้อซึมเศร้าหรือพูดคุยขณะนอนหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อย อาการเพ้อมักเกิดขึ้นกับทุกคนและ 5% ของอาการเหล่านี้สามารถเกิดได้ในเด็กและผู้ที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป อาการเพ้อยังเป็นโรคพยาธิชนิดหนึ่งซึ่งเป็นพฤติกรรมผิดปกติที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
เนื้อหาของการเพ้อเจ้อส่วนใหญ่เป็นบทสนทนาและคำพูดไม่ชัดเจนหรือแม้แต่พูดพึมพำ คนที่เพ้อมักจะคุยกับตัวเอง ไม่เพียงแค่นั้นพวกเขายังสามารถหัวเราะกระซิบและกรีดร้องได้อีกด้วย
ในความเป็นจริงเป็นเรื่องยากที่จะวัดว่าคนทั่วไปมักจะเพ้อเจ้อเพราะคนที่เพ้อพูดในขณะที่ไม่มีสติ แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่อาการเพ้ออาจเป็นสัญญาณของโรคการนอนหลับที่ร้ายแรงกว่าเช่น ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนหรือความผิดปกติของพฤติกรรม REM (Rapid Eye Movement)
สาเหตุของอาการเพ้อคืออะไร?
สาเหตุพื้นฐานส่วนใหญ่ของอาการเพ้อมักเกิดจากความเครียดภาวะซึมเศร้าการนอนไม่พอง่วงนอนมากเกินไปเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแม้แต่ไข้ นอกจากนี้อาการเพ้ออาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัจจัยทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ อาการเพ้ออาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่เดินละเมอและอะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการออกหากินเวลากลางคืน (NS-RED)
มีอีกหลายอย่างที่อาจทำให้คนนอนหลับได้ซึ่งรวมถึง:
- กำลังใช้ยาบางชนิด
- ความเครียดทางอารมณ์
- ไข้
- ปัญหาสุขภาพจิต
- สารเสพติด
- อาการชักในเวลากลางคืน
อาการเพ้อสามารถรักษาให้หายได้หรือไม่?
โดยทั่วไปความผิดปกติของการนอนหลับแบบเพ้อนี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่แน่ชัด อย่างไรก็ตามหากคุณสงสัยว่าอาการรุนแรงหรือคงอยู่เป็นเวลานานคุณสามารถปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้ อาจมีคำอธิบายทางการแพทย์สำหรับอาการเพ้อ (เช่นความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือการมีความวิตกกังวลและความเครียดที่ซ่อนอยู่)
สามารถดำเนินการบางขั้นตอนเพื่อลดโอกาสในการเพ้อได้ ในการรักษากับแพทย์คุณอาจได้รับคำแนะนำให้จัดตารางการนอนเป็นประจำนอนหลับให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่ไม่รบกวนสุขภาพร่างกายขณะนอนหลับ
ขอแนะนำให้งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กินอาหารมื้อหนักก่อนนอนและลดอาการเครียดเพื่อไม่ให้อาการเพ้อของคุณแย่ลง สำหรับผู้ที่มีคู่นอนหรือเพื่อนร่วมห้องที่อุดหูหรือ เสียงสีขาว (เช่นพัดลม) ซึ่งสามารถช่วยลดเสียงของคุณเนื่องจากอาการเพ้อ
