อาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับลูกวัยเตาะแตะที่คุณแม่สามารถลองทำเองได้ที่บ้าน

ลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหาร? ภาวะนี้มักทำให้พ่อแม่สับสน ความอยากอาหารของเด็กเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาเนื่องจากมีบางครั้งที่เขาหิวมาก แต่ก็มีช่วงที่เด็กปฏิเสธอาหารทุกประเภท หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานานอาจรบกวนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยของคุณได้เพราะเมื่อคำนวณน้ำหนักตัวด้วยเครื่องคำนวณ BMI น้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้น มีอาหารหลายอย่างที่ทำหน้าที่เพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายแบบเต็ม

ประเภทของอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ

เมื่อเด็กวัยเตาะแตะมีปัญหาในการรับประทานอาหารและต้องการให้อาหารเพิ่มน้ำหนักประเภทยังคงเป็นไปตามความต้องการทางโภชนาการและโภชนาการของเด็ก

ต้นกำเนิดของการเพิ่มน้ำหนักด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารจานด่วนก็ไม่เป็นธรรมเช่นกันเพราะอาจเพิ่มปัญหาใหม่ ๆ

เด็กที่ต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์ในการเพิ่มน้ำหนักโดยทั่วไปจะต้องรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นพิเศษซึ่งจัดให้มีลักษณะดังกล่าว

โดยปกติเด็กจะได้รับวิตามินและยาที่ขัดขวางความอยากอาหารของเจ้าตัวน้อย

แต่โดยทั่วไปแล้วมีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำหน้าที่เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ ได้แก่ :

• นมสดหรือนมสูตร
• ชีสหรือโยเกิร์ตที่ทำจากนม
• ไข่ดาว
• เนยถั่ว
• ธัญพืชและนม
• กะทิ

ประเภทอาหารข้างต้นสามารถทำเป็นรายการเมนูที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของลูกน้อยของคุณ แน่นอนทวีคูณอาหารที่มีสารอาหารและพลังงานหนาแน่น

ซึ่งรวมถึงผลไม้ผักโปรตีนไขมันและกลุ่มอาหารอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นกลุ่มอาหารที่มีความสำคัญและสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ:

ผลไม้และผัก

อาหารทั้งสองประเภทมีความสำคัญมากในการให้พลังงานสำหรับเด็กวัยเตาะแตะและอาหารบางประเภทรวมทั้งในกลุ่มที่เพิ่มน้ำหนักด้วย ผลไม้ต่อไปนี้แนะนำโดยกระทรวงสาธารณสุขชาวอินโดนีเซีย:

• อาโวคาโด
• กล้วย
• แตงโม
• มะละกอ
• แตงโม
• แอปเปิ้ล
• ส้ม

เด็กต้องการวิตามินเสริมเพิ่มเติมหรือไม่? และคุณสามารถเพิ่มกลุ่มผลไม้ด้านบนเนื่องจากทำหน้าที่เป็นวิตามินที่สามารถเพิ่มน้ำหนักของลูกวัยเตาะแตะของคุณได้

คุณสามารถให้เป็นของว่างหรือของว่างจากอาหารมื้อหลักได้ กระทรวงสาธารณสุขยังแนะนำให้ผักหลากสีเป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามิน ได้แก่ :

• ผักโขม
• ผักคะน้า
• แครอท
• กะหล่ำ
• สวี
• ผักกาดหอม

หลีกเลี่ยงการให้เครื่องดื่มที่มีโซดาและอาหารที่ไม่สะอาด สาเหตุนี้อาจทำให้เด็กเกิดอาการท้องร่วงได้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องปฐมพยาบาลเด็กเมื่อท้องเสีย

ก่อนเสิร์ฟควรล้างผักและผลไม้ให้สะอาดจากสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คาร์โบไฮเดรต

ประเภทของอาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะที่คุณสามารถรวมไว้ในเมนูคือคาร์โบไฮเดรต

เมื่อลูกน้อยของคุณ โจมตี การกินข้าวคุณสามารถเลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เพื่อให้สารอาหารและโภชนาการของเด็กได้รับการอนุรักษ์ไว้เป็นอย่างดี ตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ ได้แก่ :

• มันฝรั่ง
• ข้าวโพด
• พาสต้า
• ขนมปัง
• ธัญพืช
• Mi

คาร์โบไฮเดรตมีส่วนในการให้พลังงานและทำให้เด็กวัยเตาะแตะรู้สึกอิ่มนาน

หากคุณต้องการลดการบริโภคน้ำตาลของเด็กในข้าวคุณสามารถเลือกข้าวกล้องแทนข้าวขาวได้

นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป

ผลิตภัณฑ์นมรวมอยู่ในอาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ นมและผลิตภัณฑ์แปรรูปมีประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนและแคลเซียมของเด็ก

อาหารหลายประเภทที่มีนมที่สามารถบริโภคเพื่อเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ ได้แก่ :

• นมสด (นมสด)
• นม ครีมเต็มรูปแบบ
• โยเกิร์ต
• นมถั่วเหลือง
• ชีส
• มายองเนส
• ไอศครีม

คุณยังสามารถทำอาหารจากส่วนผสมเหล่านี้เพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับลูกน้อยของคุณ หน้าตาเมนู แม็คและชีส, ปาเก็ตตี้คาร์โบนารา, แพนเค้ก นมและไอศครีมและมักกะโรนีที่ผ่านการชุบเกล็ดขนมปัง

โปรตีน

สารอาหารชนิดนี้ค่อนข้างมีอิทธิพลในกระบวนการเพิ่มน้ำหนักของเด็กวัยเตาะแตะ โปรตีนสามารถหาได้จากอาหารหลายประเภทเช่น:

• เนื้อแดง
• ปลา
• ต้นขาไก่
• ไข่
• ถั่ว
• เต้าหู้
• เทมพี

ไม่เพียง แต่มีโปรตีนเท่านั้นอาหารข้างต้นยังมีวิตามินและแร่ธาตุซึ่งสำคัญมากสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กวัยเตาะแตะ

สารอาหารเหล่านี้ ได้แก่ ธาตุเหล็กสังกะสีวิตามินบี 12 และโอเมก้า 3

ธาตุเหล็กและโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถหาได้จากเนื้อแดงและน้ำมันปลามีความสำคัญต่อความต้องการในการพัฒนาสมองของเด็กวัยเตาะแตะและความสามารถในการเรียนรู้ของพวกเขา

ในวารสารที่ตีพิมพ์ใน Paediatrics Child Health ธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่สำคัญมากและมีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก

การบริโภคธาตุเหล็กทุกวันสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ ได้แก่ :

• เด็กวัย 1-3 ปี: 7 มิลลิกรัมต่อวัน
• อายุ 4-8 ปี: 10 มิลลิกรัมต่อวัน

ระดับธาตุเหล็กข้างต้นจะแตกต่างกันสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบภายใต้เงื่อนไขพิเศษ ทารกที่คลอดออกมามีน้ำหนักแรกเกิดน้อย (LBW) และทารกคลอดก่อนกำหนดมักต้องการธาตุเหล็กมากกว่าทารกที่มีน้ำหนักปกติ

อ้วน

สารอาหารชนิดนี้มีความสำคัญมากในการเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะที่ควรมีอยู่เสมอในทุกมื้อ

แต่ปัญหาคือไขมันที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้รวมอยู่ในไขมันที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่?

คู่มือช่วยเหลือระบุว่าการหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กวัยเตาะแตะเป็นสิ่งสำคัญมาก

คุณสามารถเริ่มลดขนมอบและอาหารมัน ๆ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพบางชนิดที่ทำหน้าที่เป็นอาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ ได้แก่ :

• อาโวคาโด
• น้ำมันมะกอก
• เต้าหู้
• ถั่วเหลือง
• ปลา
• นมบริสุทธิ์
• ชีส
• กะทิ
• มาการีน

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กเพื่อไม่ให้พวกเขาหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของโรคอ้วน

USDA หรือกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ จำกัด ไขมันอิ่มตัวไว้ที่ 10 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ต่อวันของเด็ก

ตัวอย่างส่วนอาหารและเมนูสำหรับเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ

กระทรวงสาธารณสุขมีแนวปฏิบัติเกี่ยวกับส่วนและเมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักสำหรับเด็กวัยเตาะแตะดังภาพดังนี้

เมนูอาหารเช้าเวลา 06.00 - 08.00 น

• คาร์โบไฮเดรต: ข้าวขาวหรือข้าวกล้อง
• สัตว์หรือผัก: ไข่เจียว
• ผัก: ถั่วเขียวผัดหรือถั่วฝักยาว
• น้ำมัน: น้ำมันมะพร้าว
• อาหารว่าง 10.00 น.: ขนมปังปิ้งชีส

เมนูอาหารกลางวัน 12.00 - 13.00 น

• คาร์โบไฮเดรต: ข้าวขาวหรือข้าวกล้อง
• โปรตีนจากสัตว์หรือผัก: ไก่ทอดและเทมเป้
• ผัก: ซุปผัก
• ผลไม้สีส้ม
• 16.00 น. ของว่าง: พุดดิ้งช็อคโกแลต

เมนูอาหารค่ำเวลา 18.00-19.00 น

Mac และชีส

• ข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตทดแทน: มักกะโรนี
• โปรตีนจากสัตว์: เนื้อสับ
• ไขมัน: นมและชีส
• ผลไม้สีส้ม
• 21.00 น. ของว่าง: นม UHT

นอกจากเมนูด้านบนแล้วคุณยังสามารถสร้างสรรค์เมนูอาหารที่เจ้าตัวน้อยชอบได้อีกด้วย เมื่อทำการ แพนเค้ก ตัวอย่างเช่น, ผสมในนมผงหนึ่งหรือสองช้อนโต๊ะ

นมผงจะเพิ่มแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่และสามารถเพิ่มได้อีกครั้งโดยให้นม 1 แก้วซึ่งเท่ากับ 30-60 แคลอรี่

คุณยังสามารถทำพุดดิ้งนมหรือข้าวโอ๊ตกับนมพิเศษ fla หรือวิปครีม.

หากลูกน้อยของคุณชอบก๋วยเตี๋ยวคุณสามารถทำสปาเก็ตตี้ได้โดยการเพิ่มชีสพิเศษซึ่งสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้ถึง 60 กิโลแคลอรี่

คุณสามารถรวมกล้วยเป็นของว่างในเมนูได้ คุณสามารถแปรรูปกล้วยเป็น สมูทตี้โดยเพิ่มโยเกิร์ตและนม

หากลูกน้อยของคุณชอบไอศกรีมคุณสามารถทำ บานาน่าสปลิท โดยใส่ไอศกรีมโรยถั่วและผลไม้สด

การเพิ่มน้ำหนักไม่สามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็วต้องใช้เวลาทั้งหมด หลีกเลี่ยงการบังคับให้เด็กกินเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

x