สังเกตอาการน้ำหนักเกินในเด็กและวิธีจัดการที่ถูกต้อง

จริงอยู่ที่พ่อแม่ต้องจัดให้เด็กได้รับสารอาหารครบถ้วน อย่างไรก็ตามบางครั้งก็มีผู้ที่ให้มันมากเกินไปจนน้ำหนักของเด็กเพิ่มขึ้น มองแวบแรกมันดูน่ารักและน่าเอ็นดู แต่อย่าพลาดการมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกินในเด็กไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป ในความเป็นจริงอย่าออกกฎน้ำหนักส่วนเกินนี้อาจทำให้เด็กเสี่ยงต่อการเป็นโรคได้ในอนาคต ในฐานะพ่อแม่สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจให้เร็วที่สุดโดยเริ่มตั้งแต่อาการจนถึงการรักษาภาวะน้ำหนักเกินในเด็ก

ภาวะน้ำหนักเกินในเด็กคืออะไร?

ภาวะน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักเกินเป็นภาวะที่น้ำหนักตัวของเด็กมากเกินไปเนื่องจากการสะสมของไขมันในร่างกาย โดยปกติทุกคนมีไขมันสะสมทั่วร่างกาย

อย่างไรก็ตามการกักเก็บไขมันในเด็กที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะมากเกินไปจึงทำให้ท่าทางของพวกเขาน้อยกว่าในอุดมคติ

เหตุผลก็คือความสูงของเด็กที่มีน้ำหนักเกินมักจะน้อยกว่าขนาดตัวของพวกเขาเล็กน้อย ผลก็คือความสูงของเด็กจะดูอ้วนหรือโตกว่าเด็กในวัยเดียวกัน

การเปิดตัวจากเว็บไซต์ WHO การมีน้ำหนักเกินในเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยรวมอยู่ในกรณีของภาวะทุพโภชนาการมากเกินไป น่าเสียดายที่โดยเฉลี่ยแล้วปัญหานี้จะยังคงดำเนินต่อไปจนถึงวัยผู้ใหญ่ ภาวะนี้ยังเสี่ยงต่อการทำให้เด็กเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวานตั้งแต่อายุยังน้อย

อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะในขณะที่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมเด็ก ๆ จะสามารถเอาชนะภาวะน้ำหนักเกินในเด็กได้อย่างช้าๆ

เมื่อใดที่เด็ก ๆ บอกว่ามีน้ำหนักเกิน?

หากต้องการทราบว่าลูกน้อยของคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่คุณต้องทราบภาวะโภชนาการของเขาก่อน

การประเมินภาวะโภชนาการใช้ตัวบ่งชี้ 2 ตัว ได้แก่ น้ำหนักตัวสำหรับส่วนสูง (BW / TB) และดัชนีมวลกายสำหรับอายุ (BMI / U) การวัดน้ำหนักเกินในเด็กอายุ 0-60 เดือนมักใช้แผนภูมิ WHO 2006 (ตัดคะแนน z) พร้อมตัวบ่งชี้ BB / TB

จากการวัดเหล่านี้เด็กอายุ 0-60 เดือนจะรวมอยู่ในกลุ่มที่มีน้ำหนักเกินเมื่อผลลัพธ์แสดงตัวเลข> 2 ถึง 3 SD ในขณะเดียวกันหลังจากอายุมากกว่า 60 เดือนหรือ 5 ปีการวัดสามารถใช้กฎ CDC 2000 (การวัดเปอร์เซ็นต์ไทล์)

ในกรณีนี้หมวดหมู่น้ำหนักเกินในเด็กอยู่ในเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 85 ถึงน้อยกว่า 95 เปอร์เซ็นไทล์การคำนวณภาวะโภชนาการในเด็กมีความซับซ้อน ไม่ต้องกังวลคุณเพียงแค่ต้องให้ลูกน้อยของคุณตรวจร่างกายโดยแพทย์เพื่อให้ทีมแพทย์ทำการวัดผล

ตอนนี้หากผลการวัดน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กอยู่ในทั้งสองช่วงแพทย์และนักโภชนาการสามารถให้การรักษาที่เหมาะสมได้ อย่างไรก็ตามเด็กที่มีน้ำหนักเกินไม่จำเป็นต้องเป็นโรคอ้วน ช่วงของการวัดน้ำหนักเกินยังคงต่ำกว่าโรคอ้วนอีกหนึ่งระดับ

การจัดการในกรณีที่มีน้ำหนักเกินในเด็กมักเกี่ยวข้องกับโปรแกรมการจัดการอาหารประจำวัน แน่นอนว่าจะปรับกลับเป็นน้ำหนักตัวส่วนสูงอายุและสภาวะสุขภาพของเด็ก

อะไรทำให้เด็กมีน้ำหนักเกิน?

โดยพื้นฐานแล้วการมีน้ำหนักเกินในเด็กเกิดจากการบริโภคอาหารในแต่ละวันที่มากเกินความต้องการ ดังนั้นปริมาณอาหารที่พวกเขากินมากเกินไปเมื่อเทียบกับกิจกรรมประจำวันที่พวกเขาทำ

อย่างไรก็ตามเพื่อให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้นยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เด็กมีน้ำหนักเกินเช่น:

1. พันธุศาสตร์

ยีนชนิดหนึ่งที่พ่อแม่มีบทบาทในการกำหนดรูปร่างเช่นเดียวกับกระบวนการจัดเก็บและเผาผลาญไขมัน ยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยนิสัยที่ถ่ายทอดจากรุ่นสู่รุ่นสามารถกระตุ้นให้เด็กมีน้ำหนักเกินได้

ในหลาย ๆ กรณีไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกินจะมีพ่อแม่ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ในการศึกษาต่างๆระบุว่าการรับประทานอาหารของพ่อแม่ที่ไม่ดีจนเป็นนิสัยของการออกกำลังกายน้อยที่สุดในความเป็นจริงสามารถ "ส่งต่อ" ไปยังเด็ก

2. อาหาร

เด็กส่วนใหญ่มักชอบอาหารหวานมันไขมันอาหารจานด่วนไปจนถึงบรรจุภัณฑ์ มันอร่อยมากมีไม่กี่คนที่สามารถกินได้ในปริมาณมากหรือแม้แต่ในปริมาณที่มากเกินไป ตารางเรียนที่แน่นกิจกรรมนอกหลักสูตรหรือการติวเพิ่มเติมบางครั้งก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เด็กมักจะกินอะไรโดยไม่คิดว่าจะดีต่อสุขภาพหรือไม่

นอกจากนี้เด็กบางคนชอบใช้เวลาเล่นที่บ้านแกดเจ็ต. ส่งผลให้ร่างกายของเขาไม่กระฉับกระเฉงในกิจกรรมต่างๆ

3. กิจกรรมทางกาย

อย่างน้อยวันละ 2-3 ชั่วโมงเด็กทุกคนควรเคลื่อนไหวร่างกายและหลีกเลี่ยงความเงียบมากเกินไป เหตุผลก็คือการสนุกกับการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องจะทำให้พลังงานจากอาหารตกตะกอนในร่างกายได้

การขาดกิจกรรมทางกายทำให้การเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายของเด็กทำได้ยาก ภาวะนี้จึงทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกายทำให้เด็กมีน้ำหนักเกิน

ความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน

เด็กที่มีน้ำหนักเกินมีความเสี่ยงสูงในการเกิดภาวะต่างๆเช่น:

ปัญหากระดูกและข้อ
ประสบความสำเร็จในวัยแรกรุ่นเร็วกว่าเพื่อนในวัยเดียวกัน
ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจรวมถึงโรคหอบหืดขั้นรุนแรงหายใจลำบากระหว่างการนอนหลับ (ภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น) และหายใจถี่เมื่อออกกำลังกาย
หากไม่ได้รับการแก้ไขในทันทีการมีน้ำหนักเกินในเด็กอาจทำให้เป็นโรคอ้วนได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่
มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและตับเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่
การมีน้ำหนักเกินในเด็กหญิงวัยรุ่นมีโอกาสที่จะทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติเช่นเดียวกับปัญหาการเจริญพันธุ์ในวัยผู้ใหญ่

การมีน้ำหนักเกินอาจส่งผลทางจิตใจในเด็กบางคน นอกจากนี้ยังส่งผลให้เกิดการขาดความมั่นใจในตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กเข้าสู่วัยรุ่น เนื่องจากในวัยรุ่นโดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะเริ่มมีการรับรู้ของตนเองเกี่ยวกับการตัดสินของคนอื่นเกี่ยวกับตัวเอง

หากน้ำหนักตัวมากเกินไปจะทำให้เด็กไม่ปลอดภัยพวกเขาอาจกลายเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งเนื่องจากน้ำหนักของพวกเขา เป็นไปได้มากว่าเด็กสามารถถอนตัวและหลีกเลี่ยงการติดต่อทางสังคมได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อารมณ์ไม่ดีและในกรณีที่รุนแรงภาวะซึมเศร้า

วิธีการรักษาภาวะน้ำหนักเกินในเด็ก?

การรักษาน้ำหนักส่วนเกินในเด็กตั้งแต่อายุยังน้อยสามารถช่วยควบคุมภาวะนี้ได้ดีขึ้นหรือทำให้น้ำหนักกลับมาเป็นปกติได้ เป็นผลให้สามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ไม่ดีที่แฝงตัวอยู่ในสุขภาพได้

เนื่องจากหากไม่ทราบในทันทีการมีน้ำหนักเกินในเด็กอาจพัฒนาเป็นโรคอ้วนในภายหลังได้ วิธีควบคุมน้ำหนักเกินในเด็กมีดังนี้

1. ช่วยให้เด็กมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของลูกเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยสารอาหารต่าง ๆ การรับประทานอาหารตามความจำเป็นและเพิ่มการออกกำลังกาย

ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเด็กเพื่อให้ได้หลักเกณฑ์หรือแนวทางที่ถูกต้องในการควบคุมน้ำหนัก

2. ให้อาหารเพียงพอ

หลีกเลี่ยงการให้อาหารมื้อหลักแก่เด็กในปริมาณที่มากเกินไป โดยปกติแพทย์และนักโภชนาการจะช่วยแนะนำคุณในการ จำกัด ปริมาณมื้ออาหารในแต่ละวันของบุตรหลานของคุณ

ในทางกลับกันหลีกเลี่ยงการใช้จานขนาดใหญ่ให้มากที่สุด เหตุผลก็คือเด็ก ๆ อาจสนใจที่จะรับประทานอาหารมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาเห็นว่ายังมีพื้นที่เหลืออยู่ในจาน

3. รับประทานอาหารที่โต๊ะอาหาร

หากลูกของคุณเคยชินกับการรับประทานอาหารหน้าทีวีตอนนี้ให้ชวนเขามาทานอาหารด้วยกันที่โต๊ะอาหารทุกวัน แทนที่จะรับประทานอาหารขณะดูทีวีการรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารจะช่วยให้เด็ก ๆ จัดการกับส่วนและเวลาของมื้ออาหารได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น

ด้วยวิธีนี้ส่วนการรับประทานอาหารของเด็ก ๆ มักจะควบคุมได้มากขึ้นและเวลารับประทานอาหารของพวกเขาก็มี จำกัด มากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงไม่เพิ่มส่วนมื้ออาหาร

4. จัดหาแหล่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารแปรรูปอาหารขยะและอาหารทอดเป็นตัวอย่างอาหารที่เด็กน้ำหนักเกินไม่ควรกินบ่อย นอกจากนี้ควร จำกัด อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง

ตัวอย่างเช่นขนมเค้กบิสกิตซีเรียลหวานและน้ำอัดลม เหตุผลก็คืออาหารและเครื่องดื่มประเภทนี้มีแคลอรี่สูง แต่มีสารอาหารต่ำ

ให้บริการอาหารประจำวันที่รวมถึงความต้องการระดับมหภาคและสารอาหารขนาดเล็กของเด็กแทน ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันน้อยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุ

5. เพิ่มกิจกรรมทางกายประจำวันของเด็ก

เพิ่มกิจกรรมทางกายของบุตรหลานอย่างช้าๆอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน พูดง่ายๆก็คือปล่อยให้เด็ก ๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกายไม่ว่าจะเป็นการเล่นหรือเล่นกีฬา

หากจำเป็นแทนที่จะใช้รถยนต์หรือมอเตอร์ไซค์คุณสามารถพาเด็กเดินเท้าหรือขี่จักรยานเมื่อพวกเขาต้องการเยี่ยมชมสถานที่ใกล้ ๆ

วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายของเด็กสามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินที่ได้รับจากอาหารประจำวัน ด้วยวิธีนี้การบริโภคแคลอรี่จะเทียบเท่ากับที่ใช้ไปเพื่อให้สามารถควบคุมน้ำหนักตัวเกินในเด็กได้

6. เป็นตัวอย่างที่ดีให้กับเด็ก ๆ

วิธีหนึ่งในการเริ่มปลูกฝังนิสัยที่ดีให้กับเด็กคือพยายามแสดงให้พวกเขาเห็นเป็นตัวอย่างที่ดี เด็กส่วนใหญ่มักจะเลียนแบบพฤติกรรมทั้งหมดของพ่อแม่โดยไม่ได้ตระหนักว่ามันเป็นแบบอย่างในชีวิต

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อคุณขอให้ลูกทำการเปลี่ยนแปลงต่างๆเพื่อเอาชนะภาวะน้ำหนักเกินเด็กอาจปฏิเสธ ทำไม? เพราะเห็นพ่อแม่ของเขาไม่ได้ใช้สิ่งเดียวกัน.

ใช้ตัวอย่างนี้คุณขอให้เด็กออกกำลังกายเบา ๆ บ่อยขึ้นเช่นเล่นจักรยานรอบบ้าน แต่ในความเป็นจริงคุณไม่ได้ทำสิ่งเดียวกันกับตัวเองหรือแค่หมกมุ่นอยู่กับการดูทีวีด้วยตัวเอง

นี่คือสิ่งที่ทำให้เด็กรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลัง "พยายาม" ด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับการสนับสนุนและตัวอย่างจากพ่อแม่โดยตรง แทนที่จะรู้สึกตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้มีนิสัยที่ดีขึ้นลูกของคุณอาจไม่เต็มใจที่จะฟังคำสั่งและคำแนะนำของคุณ

ในความเป็นจริงคุณสามารถให้สมาชิกครอบครัวทุกคนทำสิ่งเดียวกันได้ เดินเล่นสบาย ๆ ในเช้าวันอาทิตย์เป็นต้น

การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณทำกับอาหารและวิถีชีวิตของลูกมักจะยอมรับได้ง่ายกว่าหากทั้งครอบครัวมีส่วนร่วม

ตัวอย่างเมนูประจำวันสำหรับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน

การกำหนดเมนูอาหารประจำวันเป็นขั้นตอนหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักตัวในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน นอกจากนี้การให้เมนูที่เหมาะสมยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาหรือลดน้ำหนักเด็กจนกว่าจะเป็นไปตามส่วนสูง

แพทย์หรือกุมารแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานอาหารพลังงานต่ำ (1,700 กิโลแคลอรี) อย่างไรก็ตามปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวันของเด็กมักจะถูกปรับใหม่ตามน้ำหนักตัวในอุดมคติของพวกเขา

ไม่ต้องสับสนนี่คือตัวอย่างเมนูวันเดียวที่มอบให้กับเด็กที่มีน้ำหนักเกิน:

อาหารเช้า (อาหารเช้า)