สารบัญ:
- อะไรทำให้เกิดการผายลมมากเกินไป?
- 1. กลืนอากาศ
- 2. อาหารบางชนิด
- 3. สภาวะสุขภาพ
- มีวิธีการรักษาใด ๆ สำหรับการผายลมมากเกินไปหรือไม่?
- การใช้ยาด้วยตนเอง
- การรักษาทางการแพทย์
ลมผ่านหรือผายลมเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติ แต่ถ้าคุณผายลมมากเกินไปล่ะ? อาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหากับระบบย่อยอาหารของคุณ การกินอากาศเข้าไปเมื่อคุณกินและดื่มอาจทำให้ออกซิเจนและไนโตรเจนสะสมในระบบทางเดินอาหารของคุณ เมื่ออาหารถูกย่อยก๊าซในระบบทางเดินอาหารจะสะสม เมื่อไฮโดรเจนมีเทนและคาร์บอนไดออกไซด์รวมตัวกัน นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและทำให้คุณผายลมได้ในที่สุด
อะไรทำให้เกิดการผายลมมากเกินไป?
ผายลมมาจากก๊าซที่สะสมในลำไส้ ก๊าซมาจากการดูดซึมของเสียของอาหารที่เสียไป การผายลมยังคงถูกจัดประเภทตามปกติหากความถี่อยู่ที่ประมาณ 10 ครั้งต่อวัน เมื่อจำนวนการผายลมมากกว่า 10 ครั้งต่อวันแสดงว่าคุณมีแนวโน้มที่จะต้องผายลมมากเกินไป มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดการผายลมมากเกินไปเช่น:
1. กลืนอากาศ
เป็นการยากที่จะไม่กลืนอากาศเมื่อคุณกินและดื่ม เป็นเรื่องปกติที่จะกลืนอากาศเข้าไปจำนวนหนึ่ง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกลืนเข้าไปในปริมาณมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นอาการท้องอืดอาจทำให้เกิดอาการเรอ นอกจากนี้คุณยังต้องหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆเช่นการเคี้ยวหมากฝรั่งการสูบบุหรี่การเคี้ยวปากกาการดื่มเครื่องดื่มอัดลมและการรับประทานอาหารเร็วเกินไป สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดแก๊สในระบบทางเดินอาหารมากเกินไป
2. อาหารบางชนิด
มีอาหารหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดการผายลมอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ ถั่วบรอกโคลีกะหล่ำปลีลูกเกดลูกพรุนและแอปเปิ้ล ใช่อาหารทั้งหมดที่กล่าวถึงนั้นดีต่อสุขภาพ แต่อาจทำให้เกิดก๊าซในระบบทางเดินอาหารมากเกินไป ผักและผลไม้เหล่านี้ใช้เวลาย่อยนานจึงสามารถกระตุ้นก๊าซที่มาพร้อมกับกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้
อาหารบางอย่างร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ อาหารจะถูกพาไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ถูกย่อยจนหมดแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จึงสลายอาหาร แบคทีเรียเหล่านี้ปล่อยก๊าซ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีฟรุกโตสหรือซอร์บิทอลสูงหากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร กระบวนการย่อยน้ำตาลยังทำให้เกิดแก๊สในทางเดินอาหาร
3. สภาวะสุขภาพ
หากไม่ใช่จากสองปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้นการผายลมมากเกินไปอาจเกิดจากสภาวะสุขภาพของคุณ ภาวะที่อาจทำให้เกิดการผายลมมากเกินไป ได้แก่ โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ (การติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสที่โจมตีลำไส้หรือกระเพาะอาหาร) อาการท้องผูกการแพ้อาหาร (เช่นการแพ้แลคโตส) โรคเช่นโรคลำไส้แปรปรวนและโรค celiac อาจทำให้เกิดก๊าซมากเกินไปแม้ว่ากรณีเหล่านี้จะหายากมาก
มีวิธีการรักษาใด ๆ สำหรับการผายลมมากเกินไปหรือไม่?
แน่นอนมี. ขึ้นอยู่กับสาเหตุของการผายลมมากเกินไปคุณสามารถแก้ปัญหาการผายลมมากเกินไปได้ นี่คือคำอธิบาย:
การใช้ยาด้วยตนเอง
ขั้นแรกให้คุณลองวิเคราะห์การรับประทานอาหารของคุณ หากเมนูประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากก็ถึงเวลาผสมกับอาหารที่ย่อยง่ายกว่า คุณสามารถเลือกคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งข้าวหรือกล้วยซึ่งย่อยง่ายกว่า การควบคุมอาหารของคุณสามารถทำให้คุณหาสาเหตุของการผายลมมากเกินไปได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังแบ่งเวลามื้ออาหารของคุณออกเป็นมื้อเล็ก ๆ ได้หกมื้อซึ่งต่างจากมื้อใหญ่สามมื้อ
คุณชอบเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูบบุหรี่หรือไม่? คุณต้องหยุดก่อนเพื่อลดการผายลมมากเกินไป หากคุณกำลังเลิกบุหรี่โดยใช้ทางเลือกอื่นแทนการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเรื่องน่าเสียดายที่คุณต้องลองวิธีอื่น แต่เอาง่ายๆอย่ารู้สึกท้อ การผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่อะไรที่ฟุ่มเฟือยก็ไม่ดี
การรักษาทางการแพทย์
ควรไปหาหมอเมื่อไหร่? คุณควรไปพบแพทย์เมื่อคุณมีอาการท้องอืดร่วมกับอาการปวดท้องหรือบวมและเมื่อคุณพบก๊าซที่ไม่สามารถอธิบายได้ ในทำนองเดียวกันเมื่อผายลมมากเกินไปจะมาพร้อมกับ:
- ท้องร่วง
- ท้องผูก
- เลือดออกเมื่อผ่านอุจจาระ
- ไข้
- คลื่นไส้
- ปิดปาก
แพทย์จะประเมินปัญหาของคุณเพื่อให้สามารถหาสาเหตุได้ อาจจำเป็นต้องมีการทดสอบทางกายภาพเช่นการตรวจเลือด มีวัตถุประสงค์เพื่อบ่งชี้ถึงการติดเชื้อที่เป็นไปได้หรือสภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ
แน่นอนว่าคุณจะได้รับการดูแลเป็นพิเศษสำหรับแต่ละสาเหตุ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดการผายลมมากเกินไปคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตคุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
