สาเหตุของความเหนื่อยล้ามากเกินไปที่ไม่ควรละเลย

คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนล้าจนทนไม่ได้ เหมือนกับว่าร่างกายไม่สามารถลุกขึ้นจากที่นั่งได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณอาจไม่ทราบว่าสาเหตุหนึ่งของการมีความเครียดมากเกินไปอาจเป็นภาวะซึมเศร้าโดยไม่ได้ตั้งใจ สาเหตุก็คือคนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าตนเองมีภาวะซึมเศร้า แล้วความเมื่อยล้าธรรมดากับความเมื่อยล้าซึ่งเป็นอาการของโรคซึมเศร้าต่างกันอย่างไร? ตรวจสอบคำตอบด้านล่าง

สาเหตุของความเหนื่อยล้าส่วนเกิน

มีความเป็นไปได้สามประการเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเหลือทน ความเป็นไปได้สามประการคือการมีอาการมากเกินไปอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้าจากกิจกรรมส่วนใหญ่มักจะหายไปภายในสองสามวันหรือหลังจากที่คุณพักผ่อนเพียงพอ

ความเป็นไปได้ที่สองคืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ความเหนื่อยล้านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นทางกายภาพ พูดง่ายๆก็คือความผิดปกติเหล่านี้โจมตีระบบร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ลักษณะอื่น ๆ ของอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะไม่มีอาการเจ็บคอปวดศีรษะปวดเมื่อยตามข้อและกล้ามเนื้อปวดกระดูกไข้ต่ำและการรบกวนทางสายตา

ในขณะเดียวกันหากสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกว่าเป็นอาการของโรคซึมเศร้าสัญญาณอื่น ๆ สามารถสังเกตได้จากสภาพจิตใจของคุณ คุณอาจรู้สึกเศร้าและสิ้นหวังอย่างอ้อยอิ่งสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยสนุกรู้สึกไร้ประโยชน์และไร้ประโยชน์มีปัญหาในการจดจ่อตัดสินใจไม่ได้หรือมีความคิดฆ่าตัวตาย

อาการอ่อนเพลียเป็นอาการของโรคซึมเศร้าได้อย่างไร?

ความเหนื่อยล้าในช่วงซึมเศร้าเป็นวิธีหนึ่งสำหรับสมองในการป้องกันตัวเอง Thomas Minor นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส (UCLA) อธิบายว่าภาวะซึมเศร้าเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดเฉียบพลัน ความเครียดเป็นความผิดปกติที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลมากเกินไป

ปริมาณของฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายถูกอ่านโดยสมองว่าเป็นภัยคุกคามจากภายนอกที่ต้องต่อต้านหรือหลีกเลี่ยง (การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน). เพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานหมดสมองจะสั่งให้ร่างกายพักผ่อน เป็นผลให้คุณเหนื่อยและอ่อนเพลียมาก ในความเป็นจริงคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้เผชิญกับภัยคุกคามที่ต้องต่อต้านหรือหลีกเลี่ยงทางกายภาพ

อาการซึมเศร้าทางอ้อมขอให้คุณหยุดพักจากสิ่งที่ทำให้คุณหนักใจ ไม่ว่าจะเป็นความล้มเหลวปัญหาครอบครัวปัญหาทางการเงินหรือความบอบช้ำจากการสูญเสียคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถ "พูดคุย" กับคุณได้โดยตรงสัญญาณอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นคือความเหนื่อยล้า

วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากภาวะซึมเศร้า

หากอาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้ามากเกินไปคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัด คุณสามารถกำจัดความเหนื่อยล้าส่วนเกินได้โดยการเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้เท่านั้น คุณอาจได้รับคำแนะนำให้เข้ารับการบำบัดหรือรับประทานยาตามที่แพทย์สั่งในช่วงเวลาหนึ่ง แพทย์มักจะขอให้คุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำ

จำไว้ว่าหากคุณไม่ขอความช่วยเหลือภาวะซึมเศร้าอาจหลอกหลอนคน ๆ หนึ่งเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี คุณจึงไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างถูกต้อง อาการซึมเศร้าอาจทำให้เสียชีวิตได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าประมาทกับอาการของโรคซึมเศร้าที่คุณรู้สึก