เนื่องจากการนอนไม่พอในสภาพจิตใจของคน ๆ หนึ่ง (psstt .. สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้!)

การพบปะเด็กนักเรียนและพนักงานออฟฟิศที่ดูเหมือนอดนอนไม่ใช่ปรากฏการณ์ใหม่บนท้องถนนอีกต่อไป คุณอาจจะนอนดึกทั้งคืนด้วยตัวเอง แต่ระวัง. การอดนอนไม่เพียง แต่ทำให้คุณเฉื่อยชาและง่วงนอนตลอดทั้งวันการทำงานของสมองยังลดลงซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตต่างๆ อ๊ะ!

ปัญหาทางจิตต่างๆที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอดนอน

1. สมองเสร็จแล้ว ช้า

นักวิจัยพบว่าการอดนอนอาจทำให้ความตื่นตัวและความเข้มข้นของสมองลดลง ไม่น่าแปลกใจที่หลังจากหลายชั่วโมง (หรือหลายวัน) ของการนอนหลับไม่สนิทคุณจะสับสนหลงลืมและมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจน ในโลกทางการแพทย์ภาวะของความผิดปกติของการคิดเนื่องจากความเหนื่อยล้าของสมองมักเรียกว่าหมอกในสมอง แต่คุณอาจคุ้นเคยกับคำนี้มากกว่า ช้า. สมองที่เฉื่อยชาทำให้คุณตัดสินใจเรื่องสำคัญได้ยาก

แม้ว่าจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หมอกในสมองนี้ก็ไม่ควรมองข้ามไป หมอกในสมองอาจเป็นอาการเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อม

2. เป็นเรื่องง่ายที่จะลืม

เมื่อคุณง่วงนอนคุณมักจะลืมง่าย นอกเหนือจากสมาธิและการโฟกัสของสมองที่แย่ลงเนื่องจากการอดนอนแล้วความจำยังลดลงอย่างช้าๆอีกด้วย

สาเหตุก็คือในขณะที่คุณนอนหลับเส้นประสาทในสมองที่เก็บความทรงจำจะแข็งแรงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ในสหรัฐอเมริกา (US) ดร. Avelino Verceles กล่าวว่า "ขณะนอนหลับสมองจะบันทึกสิ่งต่างๆที่เราได้เรียนรู้และได้รับประสบการณ์ในระหว่างวันไว้ในความทรงจำระยะสั้น" (นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรไปนอนด้วยความโกรธ)

3. ยอมรับข้อมูลใหม่ได้ยาก

การขาดการนอนหลับอาจส่งผลต่อความสามารถในการทำความเข้าใจข้อมูลใหม่ได้สองวิธี ประการแรกคุณจะไม่ถูกโฟกัสมากจนยากที่จะยอมรับข้อมูลใหม่ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สามารถเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประการที่สองดังที่กล่าวไว้ข้างต้นการนอนหลับไม่เพียงพอมีผลกระทบต่อความสามารถในการจำ ความจำที่อ่อนแอจะทำให้คุณเก็บข้อมูลใหม่ที่คุณกำลังเรียนรู้ไว้ในหน่วยความจำได้ยาก

4. กระตุ้นให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิต

การขาดการนอนหลับไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของความผิดปกติทางจิต อย่างไรก็ตามการศึกษาต่างๆพบว่ามีโอกาสเกิดความเจ็บป่วยทางจิตหลายอย่างเช่นโรคซึมเศร้าสมาธิสั้นโรควิตกกังวลและโรคอารมณ์สองขั้วอันเป็นผลมาจากการนอนไม่พอ

การศึกษาในมิชิแกนสหรัฐอเมริกาได้ศึกษาผู้คนหลายพันคนที่มีอายุตั้งแต่ 21 ถึง 30 ปี ผลที่ได้คือผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับในการสัมภาษณ์ครั้งแรกมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าสี่เท่าเมื่อสัมภาษณ์อีกครั้งในสามปีต่อมา การศึกษาอื่นพบว่าปัญหาการนอนหลับเกิดขึ้นก่อนภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าที่มีอาการนอนไม่หลับจะรักษาให้หายได้ยากกว่าผู้ที่ไม่มีอาการนอนไม่หลับ

ในการศึกษาหนึ่งผู้เชี่ยวชาญพบว่าการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ อาจทำให้อาการคลุ้มคลั่งรุนแรงขึ้น (คลั่งไคล้) หรือภาวะซึมเศร้า (ซึมเศร้า) ในผู้ป่วยโรคอารมณ์สองขั้ว เชื่อกันว่าการขาดการนอนหลับจะกระตุ้นให้เกิดอาการคลุ้มคลั่งซึ่งเป็นช่วงของการปะทุทางอารมณ์หรือพฤติกรรมที่ไม่สามารถควบคุมได้

ผลจากการอดนอนอาจทำให้เกิดโรควิตกกังวลได้เช่นกัน การศึกษาชิ้นหนึ่งรายงานว่าประมาณ 27 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยที่เป็นโรควิตกกังวลเริ่มต้นด้วยการนอนไม่หลับซึ่งทำให้คนเรานอนหลับได้ยาก