สารบัญ:
- คำจำกัดความ
- ทาร์ทาร์คืออะไร?
- อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?
- สัญญาณและอาการ
- ลักษณะและอาการของหินปูนคืออะไร?
- ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
- สาเหตุ
- สาเหตุของหินปูนคืออะไร?
- ปัจจัยเสี่ยง
- อะไรคือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดหินปูน?
- 1. อายุ
- 2. การสูบบุหรี่
- 3. อาหารบางชนิด
- 4. สุขอนามัยของฟันไม่ดี
- 5. ไม่ค่อยดื่มน้ำ
- การวินิจฉัยและการรักษา
- ปัญหานี้ได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?
- การรักษาหินปูนมีอะไรบ้าง?
- ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการทาร์ทาร์คืออะไร?
- การเยียวยาที่บ้าน
- คุณป้องกันหินปูนได้อย่างไร?
- 1. แปรงฟันเป็นประจำ
- 2. เลือกยาสีฟันที่เหมาะสม
- 3. ใช้ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน)
- 4. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
- 5. ดูแลอาหารของคุณ
- 6. หยุดสูบบุหรี่
- การป้องกัน
- คุณป้องกันหินปูนได้อย่างไร?
- 1. แปรงฟันเป็นประจำ
- 2. เลือกยาสีฟันที่เหมาะสม
- 3. ใช้ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน)
- 4. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
- 5. ดูแลอาหารของคุณ
- 6. หยุดสูบบุหรี่
คำจำกัดความ
ทาร์ทาร์คืออะไร?
ทาร์ทาร์คือคราบจุลินทรีย์ที่ตกตะกอนและแข็งตัวบนผิวฟัน ในทางการแพทย์เรียกว่าปัญหาทางทันตกรรม แคลคูลัสทางทันตกรรม
คราบจุลินทรีย์คือชั้นบาง ๆ เหนียวที่ทำจากแบคทีเรียสิ่งสกปรกและเศษอาหาร คราบจุลินทรีย์ใช้เวลาประมาณ 12 วันในการเจริญเติบโตและแข็งตัวกลายเป็นปะการัง
อย่างไรก็ตามอัตราการก่อตัวของปะการังในแต่ละคนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับ pH ของน้ำลาย สารทาร์ทาร์ในปากของผู้ที่มีค่า pH ในน้ำลายสูง (สูงกว่า 7) อาจก่อตัวได้เร็วกว่า
ภาวะนี้ไม่ควรประมาท ปะการังที่ไม่ได้กำจัดออกในทันทีอาจทำให้ฟันเกฟันผุและโรคเหงือกได้ อย่างไรก็ตามอาการนี้ไม่สามารถกำจัดได้เพียงแค่แปรงฟันเป็นประจำ
เป็นไปได้ที่จะกำจัดปะการังที่โผล่ขึ้นมารอบ ๆ เหงือกด้วยวิธีการขูดหินปูนเท่านั้น
อาการนี้พบได้บ่อยแค่ไหน?
ทาร์ทาร์เป็นหนึ่งในปัญหาทางทันตกรรมที่พบบ่อยที่สุดและบางอย่าง ตาม สมาคมทันตสุขอนามัยแห่งอเมริกาโดยทั่วไปอาการนี้จะปรากฏในเด็ก
เมื่อเวลาผ่านไปปะการังสามารถสร้างขึ้นได้ทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆในช่องปากมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขี้เกียจแปรงฟันหรือรักษาความสะอาดในช่องปาก
สัญญาณและอาการ
ลักษณะและอาการของหินปูนคืออะไร?
คราบหินปูนบนฟันมักจะก่อตัวด้านล่างและเหนือแนวเหงือก เมื่อสัมผัสด้วยลิ้นผ้าทาร์ทาร์มีแนวโน้มที่จะหยาบ
ในตอนแรกคราบฟันจะมีสีขาวอมเหลืองหรือสีน้ำตาลขาว เมื่อเวลาผ่านไปคราบฟันที่เคยเป็นสีเหลืองจะเปลี่ยนเป็นสีดำ
เมื่อเวลาผ่านไปคราบจุลินทรีย์ที่ดำคล้ำจะดูเหมือนหินติดอยู่ที่ฟัน ยิ่งปะการังมีสีเข้มขึ้นเท่าใดคราบจุลินทรีย์ก็ยิ่งสะสมมากขึ้นเท่านั้น
การปรากฏตัวของปะการังบนแนวเหงือกไม่ก่อให้เกิดอาการที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตามหากปล่อยให้ดำเนินต่อไปปะการังอาจทำให้เกิดโรคเหงือกอักเสบหรือที่เรียกว่าเหงือกอักเสบ
การอักเสบของเหงือกอาจทำให้คุณมีอาการต่างๆเช่น:
- เหงือกบวมมีสีแดงและรู้สึกอ่อนโยนเมื่อสัมผัส
- ความเจ็บปวดนั้นรุนแรงและแหลมคม
- เหงือกมีเลือดออกง่ายเมื่อคุณแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟัน
- เหงือกมีสีแดงอมดำ
- กลิ่นปากและมีแนวโน้มที่จะคงอยู่เป็นเวลานาน
อาจมีอาการและอาการแสดงอื่น ๆ ที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น
หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการบางอย่างการไปพบแพทย์เป็นขั้นตอนที่ดีที่สุด มีเพียงทันตแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุและระบุได้ว่าปัญหาในช่องปากของคุณรุนแรงเพียงใด
ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?
ภาวะนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้นควรไปพบแพทย์ทันทีหากพบอาการผิดปกติหลายอย่าง
ร่างกายของทุกคนตอบสนองไม่เหมือนกัน อย่าลังเลที่จะปรึกษาทันตแพทย์เพื่อสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ แพทย์สามารถเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ
ตามหลักการแล้วยิ่งพบแพทย์เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
สาเหตุ
สาเหตุของหินปูนคืออะไร?
สาเหตุหลักของหินปูนคือลักษณะของคราบจุลินทรีย์ คราบจุลินทรีย์เป็นชั้นเหนียวที่เกาะบนผิวฟัน
คราบจุลินทรีย์สามารถเกิดขึ้นจากเศษอาหารสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่ได้รับอนุญาตให้สะสมและเกาะอยู่บนผิวฟันต่อไป เมื่อคราบจุลินทรีย์ทิ้งไว้เป็นเวลานานจะแข็งตัว คราบจุลินทรีย์ที่แข็งตัวนี้เรียกว่าทาร์ทาร์
ปะการังที่สะสมอยู่ในฟันมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปจะส่งผลต่อสุขภาพของเหงือก เหงือกของคุณอักเสบและระคายเคืองได้ง่าย เป็นผลให้เหงือกอักเสบหรือที่เรียกว่าเหงือกอักเสบปรากฏขึ้น
เมื่อสิ่งต่างๆแย่ลงปะการังอาจทำให้เกิดโรคเหงือก (ปริทันต์อักเสบ)
ปัจจัยเสี่ยง
อะไรคือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดหินปูน?
มีปัจจัยหลายประการที่อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการทาร์ทาร์ บางส่วน ได้แก่ :
1. อายุ
เมื่ออายุมากขึ้นเราจะประสบปัญหาต่างๆในช่องปากได้ง่ายขึ้น รวมทั้งทาร์ทาร์.
2. การสูบบุหรี่
คนที่สูบบุหรี่มีโอกาสเป็นโรคเหงือกมากกว่าปกติถึงสองเท่า ในทางกลับกันโรคเหงือกเริ่มเกิดจากแบคทีเรียในช่องปาก
หากแบคทีเรียเหล่านี้ถูกทิ้งไว้ในช่องปากนานขึ้นอาจทำให้คราบจุลินทรีย์และปะการังปรากฏขึ้นได้ ทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้เกิดโรคเหงือกได้
3. อาหารบางชนิด
อาหารที่มีน้ำตาลเช่นไอศกรีมขนมเค้ก ฯลฯ สามารถกระตุ้นให้เกิดคราบจุลินทรีย์และปะการังได้ เนื่องจากน้ำตาลเป็นอาหารมื้ออร่อยที่แบคทีเรียในช่องปากรอคอย
4. สุขอนามัยของฟันไม่ดี
หากสุขภาพช่องปากของคุณไม่ได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมกากอาหารและแบคทีเรียอาจสะสมอยู่ในปากของคุณต่อไป เป็นผลให้คุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพมากขึ้นรวมถึงการทาร์ทาร์
5. ไม่ค่อยดื่มน้ำ
ร่างกายต้องการน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ด้วยวิธีนี้ร่างกายของคุณจะสามารถผลิตน้ำลายได้อย่างเพียงพอ
น้ำลายมีส่วนสำคัญในการทำให้ปากชุ่มชื้นและทำความสะอาดช่องปากจากคราบจุลินทรีย์และเศษอาหาร
นั่นคือเหตุผลที่หากคุณไม่ค่อยดื่มน้ำการผลิตน้ำลายจะถูกขัดขวาง สิ่งนี้ช่วยให้คราบจุลินทรีย์และแบคทีเรียเกาะอยู่บนผิวฟันและทำให้เกิดคราบหินปูน
การวินิจฉัยและการรักษา
ปัญหานี้ได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?
การตรวจสุขภาพช่องปากเป็นประจำกับทันตแพทย์เป็นวิธีหนึ่งในการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพช่องปากต่างๆ รวมทั้งทาร์ทาร์.
นอกเหนือจากการตรวจสอบสภาพฟันของคนไข้แล้วการตรวจสุขภาพตามปกตินี้ยังเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันและรักษาหากคุณประสบปัญหาบางอย่าง
ในการพบกันครั้งแรกขณะตรวจสภาพช่องปากแพทย์จะถามคำถามที่ครบถ้วนเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณ บอกยาทั้งหมดที่คุณทานในแต่ละวัน
ไม่ว่าจะเป็นยาตามใบสั่งแพทย์อาหารเสริมวิตามินหรือแม้แต่สมุนไพร ข้อมูลนี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
แพทย์สามารถทำการเอ็กซเรย์ฟันเพื่อดูสภาพเหงือกและฟันของคุณ ขั้นตอนนี้ยังสามารถตรวจสอบได้ว่ามีความเสียหายต่อฟันของคุณหรือไม่
อาจทำการทดสอบในห้องปฏิบัติการและการรักษาอื่น ๆ เพื่อยืนยันการวินิจฉัย
การรักษาหินปูนมีอะไรบ้าง?
เส้นด้านบนหรือด้านล่างของเหงือกเป็นที่ที่มักมีปะการังปกคลุมอยู่มากที่สุด เนื้อแข็งทำให้ปะการังไม่หายไปหากทำความสะอาดด้วยการแปรงฟันเท่านั้น
การทำความสะอาดทาร์ทาร์ทำได้โดยใช้เครื่องมือที่เรียกว่าเครื่องชั่งอัลตราโซนิก กิจกรรมทำความสะอาดหินปูนนี้เรียกว่าการขูดหินปูนซึ่งทำโดยทันตแพทย์เท่านั้น
การรักษาด้วยการขูดหินปูนสามารถขจัดคราบหินปูนที่แข็งมากได้ การขูดหินปูนใช้เครื่องมือพิเศษที่สามารถทำความสะอาดหินปูนได้อย่างละเอียดตั้งแต่ด้านข้างไปจนถึงส่วนที่ลึกที่สุดของฟัน การขูดหินปูนจะขจัดคราบหินปูนออกจากส่วนของแนวเหงือกที่มักจะเข้าถึงได้ยากด้วยแปรงสีฟัน
ตามหลักการแล้วควรทำการขูดหินปูนอย่างน้อยทุกหกเดือน นี่คือเหตุผลว่าทำไมการตรวจสุขภาพฟันอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอทุกๆ 6 เดือนจึงมีความสำคัญ
การตรวจสุขภาพฟันตามปกตินี้ทำขึ้นเพื่อตรวจดูการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในฟันของคุณ รวมถึงการดูว่ามีหรือไม่มีปะการังรอบ ๆ ขอบเหงือก
ในกรณีที่รุนแรงการขูดหินปูนสามารถทำได้ทุก 3 เดือนหรือตามคำแนะนำของแพทย์
เมื่อทำความสะอาดฟันด้วยการขูดหินปูน, เป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีเลือดออกเหงือกบวมและปวด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเหงือกและฟันสึกกร่อนตามกระบวนการขูดหินปูน
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการทาร์ทาร์คืออะไร?
มีคนไม่กี่คนที่คิดว่าปัญหาของหินปูนเป็นเรื่องเล็กน้อยและไม่เป็นอันตราย ในความเป็นจริงแล้วหินปูนเป็นต้นกำเนิดของปัญหาทางทันตกรรมอื่น ๆ
คราบจุลินทรีย์ที่แข็งตัวที่ขอบเหงือกและไม่ได้รับการทำความสะอาดอาจทำให้เกิดการอักเสบของเหงือกหรือที่เรียกว่าเหงือกอักเสบ การอักเสบที่แย่ลงทำให้เหงือกมีเลือดออกได้ง่าย อาจทำให้เลือดออกกะทันหัน
โรคเหงือกอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษาจะนำไปสู่โรคปริทันต์อักเสบได้เช่นกัน โรคปริทันต์อักเสบเป็นภาวะที่การอักเสบลุกลามไปถึงกระดูกที่รองรับฟัน
ในภาวะอักเสบในส่วนนี้ฟันจะคลายตัวและหลุดออกไปได้เอง
จากรายงานของ Journal of Dentomaxillofacial Radiology, Pathology and Surgery ระบุว่าโรคปริทันต์อักเสบที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง นั่นคือเหตุผลที่การจัดการกับหินปูนเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการแพร่กระจายของโรคภายนอกฟัน
งานวิจัยจาก Journal of Indian Society of Periodontology, สรุปได้ว่าแบคทีเรียบนผิวเคลือบฟันที่เข้าสู่เหงือกและกัดกร่อนเนื้อเยื่อที่รองรับของร่างกายสามารถแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่น ๆ เช่นอวัยวะหัวใจ นอกจากนี้ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นคือกลิ่นปาก (กลิ่นปาก)
กลิ่นปากเนื่องจากหินปูนเกิดขึ้นเนื่องจากคราบจุลินทรีย์ผสมกับเศษอาหารที่แปรงไม่สะอาดเมื่อแปรงฟัน เป็นผลให้การสลายตัวเกิดขึ้นในช่องปาก
ฟันที่เปลี่ยนสีมักจะกลายเป็นปัญหาเกี่ยวกับฟันอันเนื่องมาจากหินปูนที่ไม่ได้รับการทำความสะอาดอย่างถูกต้อง การเปลี่ยนสีของฟันมักเป็นผลมาจากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถเปลี่ยนสีได้เช่นชาและกาแฟ
พฤติกรรมการสูบบุหรี่อาจทำให้ฟันเปลี่ยนสีได้เช่นกัน
การเยียวยาที่บ้าน
คุณป้องกันหินปูนได้อย่างไร?
สามารถขจัดคราบหินปูนบนฟันได้ด้วยขั้นตอนเท่านั้น การปรับขนาด โดยทันตแพทย์ อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้ปะการังรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ คุณต้องทำหลายวิธีที่บ้านเพื่อป้องกัน
1. แปรงฟันเป็นประจำ
แปรงฟันวันละสองครั้งเป็นเวลาสองนาที เวลาสองนาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการกำจัดคราบจุลินทรีย์สิ่งสกปรกและเศษอาหารที่เกาะตามผิวฟันของคุณ
ใช้แปรงที่นุ่มและเล็กพอที่จะใส่ระหว่างฟันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกส่วนของฟันอยู่ใกล้แค่เอื้อมเมื่อแปรงฟัน ดังนั้นควรหาวิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธีก่อน
นอกจากนี้อย่าแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร สาเหตุคืออาหารที่ผสมน้ำลายทำให้สภาพฟันและปากเป็นกรด
สิ่งนี้สามารถทำให้ชั้นป้องกัน (เคลือบฟัน) ของฟันสึกกร่อนได้ง่าย
2. เลือกยาสีฟันที่เหมาะสม
มีผลิตภัณฑ์ยาสีฟันมากมายในท้องตลาด อย่างไรก็ตามการเลือกยาสีฟันไม่ควรทำตามอำเภอใจ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาสีฟันที่คุณใช้มีฟลูออไรด์ ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟันจะช่วยป้องกันฟันผุและป้องกันการสูญเสีย
3. ใช้ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน)
บางครั้งแปรงสีฟันก็เข้าถึงส่วนต่างๆของฟันได้ยากดังนั้นอาหารจึงยังคงเข้าไปในฟันของคุณได้ ดังนั้นการใช้ไหมขัดฟันจึงเป็นตัวสนับสนุนที่ดีในการทำความสะอาดฟันของคุณ
ไหมขัดฟันสามารถทำความสะอาดระหว่างหรือในส่วนที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ เมื่อถูไหมขัดฟันระหว่างช่องว่างของฟันให้ทำด้วยความระมัดระวัง
แรงเสียดทานที่แรงเกินไปสามารถทำร้ายเหงือกและทำให้เลือดออกได้
4. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
น้ำยาบ้วนปากยังเป็นวิธีการรักษาที่ต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวเคลือบ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคในช่องปาก
5. ดูแลอาหารของคุณ
อาหารและการเลือกรับประทานอาหารของคุณจนถึงขณะนี้อาจเป็นสาเหตุของการปรากฏตัวของหินปูน
ยิ่งคุณกินอาหารหวานมากเท่าไหร่แบคทีเรียหรือเชื้อโรคอื่น ๆ ก็ยิ่งติดอยู่ในปาก เนื่องจากน้ำตาลเป็นอาหารที่แบคทีเรียต้องการมากที่สุด ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัดเกินไปและดื่มน้ำมาก ๆ หลังรับประทานอาหาร
6. หยุดสูบบุหรี่
สารเคมีในบุหรี่สามารถอุดฟันของคุณด้วยสารเคลือบฟัน ดังนั้นคุณควรเลิกหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เสียตั้งแต่ตอนนี้
การป้องกัน
คุณป้องกันหินปูนได้อย่างไร?
คุณสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาช่องปากเหล่านี้ก่อตัวขึ้นได้ด้วยสิ่งง่ายๆที่ทำได้ที่บ้าน
1. แปรงฟันเป็นประจำ
แปรงฟันวันละสองครั้งเป็นเวลาสองนาที เวลาสองนาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการกำจัดคราบจุลินทรีย์สิ่งสกปรกและเศษอาหารที่เกาะตามผิวฟันของคุณ
ใช้แปรงที่นุ่มและเล็กพอที่จะใส่ระหว่างฟันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกส่วนของฟันอยู่ใกล้แค่เอื้อมเมื่อแปรงฟัน ดังนั้นควรหาวิธีแปรงฟันอย่างถูกวิธีก่อน
นอกจากนี้อย่าแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร สาเหตุคืออาหารที่ผสมน้ำลายทำให้สภาพฟันและปากเป็นกรด
สิ่งนี้สามารถทำให้ชั้นป้องกัน (เคลือบฟัน) ของฟันสึกกร่อนได้ง่าย
2. เลือกยาสีฟันที่เหมาะสม
มีผลิตภัณฑ์ยาสีฟันมากมายในท้องตลาด อย่างไรก็ตามการเลือกยาสีฟันไม่ควรทำตามอำเภอใจ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาสีฟันที่คุณใช้มีฟลูออไรด์ ปริมาณฟลูออไรด์ในยาสีฟันจะช่วยป้องกันฟันผุและป้องกันการสูญเสีย
3. ใช้ไหมขัดฟัน (ไหมขัดฟัน)
บางครั้งแปรงสีฟันก็เข้าถึงส่วนต่างๆของฟันได้ยากดังนั้นอาหารจึงยังคงเข้าไปในฟันของคุณได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ไหมขัดฟัน
ไหมขัดฟันสามารถทำความสะอาดระหว่างหรือบริเวณที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง เมื่อถูไหมขัดฟันระหว่างช่องว่างของฟันให้ทำด้วยความระมัดระวัง
แรงเสียดทานที่แรงเกินไปสามารถทำร้ายเหงือกและทำให้เลือดออกได้
4. กลั้วคอด้วยน้ำยาบ้วนปาก
น้ำยาบ้วนปากยังเป็นวิธีการรักษาที่ต้องทำเพื่อป้องกันการเกิดคราบ
ให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของน้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคในปาก
5. ดูแลอาหารของคุณ
อาหารและการเลือกรับประทานอาหารของคุณจนถึงขณะนี้อาจเป็นสาเหตุของการปรากฏตัวของหินปูน
ยิ่งคุณกินอาหารหวานมากเท่าไหร่แบคทีเรียหรือเชื้อโรคอื่น ๆ ก็ยิ่งติดอยู่ในปากมากขึ้นเท่านั้น
เนื่องจากน้ำตาลเป็นอาหารที่แบคทีเรียต้องการมากที่สุด ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและดื่มน้ำมาก ๆ หลังรับประทานอาหาร
6. หยุดสูบบุหรี่
สารเคมีในบุหรี่สามารถอุดฟันของคุณด้วยสารเคลือบฟัน ดังนั้นคุณควรเลิกหรือหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เสียตั้งแต่ตอนนี้
