ข้อมูลเกี่ยวกับเวลาที่ทารกนอนหลับวิธีการเข้านอนและตำแหน่งที่เหมาะสม

ทารกนอนหลับได้มากกว่าผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิด ชั่วโมงการนอนหลับที่เพียงพอมีความจำเป็นอย่างยิ่งต่อพัฒนาการและพัฒนาการของลูกน้อยของคุณเพราะฮอร์โมนพัฒนาการจะทำงานเมื่อพวกเขาหลับ ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายที่สมบูรณ์เกี่ยวกับการนอนหลับของทารกเริ่มตั้งแต่เวลาวิธีการนอนจนถึงตำแหน่งที่เหมาะสม

ชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสำหรับทารกตามวัย

คุณรู้ไหมว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับไม่เท่ากันและเหมาะกับความต้องการพัฒนาการของเขา?

อ้างจากการตั้งครรภ์แรกเกิดและทารกทารกอายุต่ำกว่า 1 ปีใช้เวลานอนในช่วงการนอนหลับที่กระตือรือร้นเมื่อเทียบกับการนอนหลับที่เงียบสงบ หมายความว่าอย่างไร?

การนอนหลับแบบแอคทีฟคือภาวะที่ทารกนอนหลับโดยมีจังหวะการหายใจสั้นและสามารถขยับแขนและขาได้ ดวงตาของเขาเคลื่อนไหวบ่อยแม้ว่าจะปิดอยู่และทารกก็ตื่นง่าย

นี่คือสิ่งที่มักทำให้เด็กตื่นได้ง่ายขึ้นแม้ว่าพวกเขาจะพยายามหลายวิธีเพื่อให้ทารกเข้านอนแล้วก็ตาม

ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายเกี่ยวกับเวลานอนหลับของทารกในอุดมคติซึ่งจัดกลุ่มตามอายุ

ทารก 0-3 เดือน

ทารกแรกเกิดโดยทั่วไปต้องการเวลานอนทั้งหมดโดยประมาณ 16-17 ชั่วโมงต่อวัน. อย่างไรก็ตามรูปแบบการนอนหลับนี้ผิดปกติอาจเป็นได้ครั้งละหลายนาทีถึงหลายชั่วโมง

พวกเขายังสามารถนอนเกือบทั้งวันและตื่นขึ้นมาเพียงไม่กี่ชั่วโมงเพื่อดูดนม เมื่อทารกอายุ 1 เดือนเวลานอนของทารกจะกลายเป็น 14-16 ชั่วโมงต่อวันซึ่งเขาสามารถนอนหลับตอนกลางคืนได้ประมาณ 8-9 ชั่วโมงและงีบหลับ 6-7 ชั่วโมง

จนถึงอายุสามเดือนชั่วโมงการนอนหลับเหล่านี้จะลดลงเล็กน้อยในระหว่างวันและเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืน ในวัยนี้ความยาวของการนอนหลับตอนกลางคืนของทารกจะกลายเป็น 10-11 ชั่วโมงต่อวัน และงีบหลับถึง 4-5 ชั่วโมง

ชั่วโมงการนอนของลูกน้อยในช่วงแรกเกิดจะทำให้พ่อแม่เหนื่อย แต่ถ้ารูปแบบการพักผ่อนนี้เป็นเรื่องปกติและจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทารกแรกเกิด

ทารก 3-6 เดือน

ชั่วโมงพักสำหรับทารกอายุ 3 เดือนจะเหมือนกับเด็กอายุ 1 เดือนนั่นคือ 14-16 ชั่วโมงต่อวัน. ความแตกต่างคือมีการเปลี่ยนแปลงในระยะเวลาของการงีบและคืน

ในวัยนี้ทารกนอนหลับตอนกลางคืนนานกว่าตอนกลางวัน อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าทารกทุกคนจะเป็นเช่นนี้ ดังนั้นหากลูกน้อยของคุณมีตารางเวลาที่แตกต่างออกไปก็ไม่ต้องกังวล

เมื่ออายุ 4 ถึง 6 เดือนโดยปกติแล้วลูกน้อยของคุณจะเริ่มมีรูปแบบการนอนหลับที่ชัดเจนขึ้นซึ่งประมาณ 5 ครั้งต่อวัน ในกรณีที่ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนยาวนานกว่าการงีบหลับ

ทารก 7-9 เดือน

ในช่วงอายุนี้สามารถคาดการณ์การนอนหลับของทารกส่วนใหญ่ได้ โดยปกติเด็กทารกต้องการเวลาพักเพื่อหลับไปรอบ ๆ 14 ชั่วโมงต่อวัน โดยที่เวลานอนตอนกลางคืนจะนานกว่าเวลานอนตอนกลางวัน

พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับการนอนหลับคืนละ 11 ชั่วโมงและงีบหลับประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมง กิจกรรมทางกายที่ส่วนใหญ่ทำในระหว่างวันเช่นการเรียนรู้ขณะท้องคลานและนั่งทำให้ทารกต้องการการนอนหลับมากขึ้นในตอนกลางคืน

ทารก 10-12 เดือน

ความต้องการการนอนหลับของทารกก่อนอายุ 1 ปียังคงเหมือนเดิมซึ่งอยู่ที่ประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน. เมื่ออายุ 10 ถึง 12 เดือนทารกส่วนใหญ่จะพักผ่อนในเวลากลางคืนนานขึ้นและให้นมลูกในช่วงเช้าและระหว่างวันเท่านั้น

ตารางการให้นมข้างต้นขึ้นอยู่กับสภาพของทารกเนื่องจากบางคนยังคงให้นมลูกในเวลากลางคืนจนกว่าจะมีอายุมากกว่า 12 เดือน นอกจากนี้ตารางเวลาพักผ่อนระหว่างวันสำหรับทารกในช่วงอายุนี้โดยทั่วไปสามารถคาดเดาได้

อย่างไรก็ตามหากลูกน้อยของคุณยังไม่มีตารางการงีบหลับที่คาดเดาได้ให้ลองเริ่มต้นใหม่ คุณทำได้โดยใช้เวลาที่สำคัญในการงีบหลับและนอนหลับตอนกลางคืนให้กับลูกน้อยของคุณ

ทำเป็นประจำเพื่อให้ลูกน้อยเริ่มชิน รูปแบบการนอนหลับตามกำหนดเวลานี้จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอ การเข้านอนที่สม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างตารางการนอนหลับที่ดีและมีแบบแผนสำหรับลูกน้อยของคุณตั้งแต่อายุยังน้อย

แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าพฤติกรรมการนอนของเด็กแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ลูกน้อยของคุณอาจต้องการการนอนหลับมากหรือน้อยกว่ารายการด้านบน

นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าระยะเวลาของการงีบหลับและการนอนตอนกลางคืนสามารถย้อนกลับได้ในเวลากลางคืนเพียงงีบสั้น ๆ ในขณะที่ระหว่างวันสามารถนอนได้หลายชั่วโมง

รูปแบบการนอนที่ไม่เหมือนกันในเด็กแต่ละคนมีผลมาจากหลายปัจจัย ตัวอย่างเช่นอายุสภาพร่างกายเวลาให้นมบุตรและกิจกรรมประจำวันของผู้คนรอบตัวเขา สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือต้องแน่ใจว่าชั่วโมงพักผ่อนของลูกน้อยเพียงพอ

จะทำให้ทารกนอนหลับโดยไม่ร้องไห้ได้อย่างไร?

วิลเลียมเซียร์กุมารแพทย์และนักจิตวิทยาแนะนำวิธีทำให้ทารกนอนหลับสนิท ไม่มีวิธีการน้ำตา ซึ่งตามที่เขาพิสูจน์แล้วว่าปลอดภัยกว่า

เซียร์แนะ ไม่มีวิธีการน้ำตา ในหนังสือของเขา judu; No-Cry Sleep Solution: วิธีที่นุ่มนวลในการช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน.

วิธีนี้ทำได้โดยการสร้างความใกล้ชิดทางร่างกายระหว่างทารกกับพ่อแม่และให้สิ่งที่เขาต้องการรวมถึงการที่คุณอยู่ด้วย

วิธีนี้เชื่อว่าจะสามารถทำให้ทารกรู้สึกปลอดภัยและสบายตัวเพื่อให้พวกเขากลับไปนอนหลับได้อย่างสงบ

สำหรับผู้ที่ต้องการสมัคร ไม่มีวิธีการน้ำตา เพื่อให้ทารกนอนหลับเมื่อเขาร้องไห้กลางดึกให้ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้:

1. จัดตารางการนอนหลับให้เป็นปกติมากขึ้น

การสร้างตารางการนอนหลับของทารกสามารถช่วยคุณจัดระเบียบและทำให้ลูกน้อยเข้านอนในบางช่วงเวลา

พาลูก ๆ ออกไปเดินเล่นรับแสงแดดยามเช้า การทำให้ทารกแห้งในตอนเช้าสามารถควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกายให้ดีขึ้นและเป็นปกติได้

2. สร้างกิจวัตรก่อนนอน

เพื่อให้ทารกคุ้นเคยกับการนอนครั้งใหม่คุณต้องคุ้นเคยกับบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่นอาบน้ำและนวดเบา ๆ ร้องเพลงกล่อมเด็กหรืออุ้มเธอไว้ในที่เงียบ ๆ และค่อนข้างเงียบ ความรู้สึกสงบนี้สามารถทำให้ทารกนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับสนิทมากขึ้น

3. สงบทารกเมื่อเขาตื่น

ในการทำให้เขาหลับคุณต้องมี "อาวุธ" เช่นการตบเบา ๆ การกอดการประคองในขณะที่เขย่าตัวทารกและตามด้วยเพลงกล่อมเด็กง่ายๆเช่น "ssshhhh" ที่สามารถปลอบทารกได้

จากนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ร้อนและหมอนอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

โดยพื้นฐานแล้วให้ทำทุกอย่างที่ทำให้ทารกสบายตัวขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะได้กลับไปพักผ่อน หลีกเลี่ยงการขยับหนีจนกว่าเขาจะหลับสนิทเพื่อที่เขาจะไม่ตื่น

ตำแหน่งการนอนของทารกที่ต้องการความสนใจ

ตำแหน่งการนอนของทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนควรเป็นความกังวลหลักของพ่อแม่ทุกคน เหตุผลก็คือตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะประสบได้ กลุ่มอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน (SIDS) หรือกลุ่มอาการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหัน

ผลการวิจัยของ American Academy of Pediatrics พบว่าสภาพแวดล้อมในการนอนหลับที่ปลอดภัยซึ่งหนึ่งในนั้นคือการไม่วางหมอนหรือตุ๊กตาไว้รอบเตียงของทารก

นอกจากนี้ท่าทางการนอนที่ถูกต้องจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน

ภาวะการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในเด็กมีลักษณะหายใจถี่และเคลื่อนไหวลำบาก นั่นคือเหตุผลที่ในฐานะพ่อแม่คุณควรใส่ใจกับท่าทางการนอนของลูกน้อยของคุณอยู่เสมอเพื่อลดความเสี่ยงประเภทต่างๆที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้

ท่านอนหงาย

ทารกนอนหงายเป็นท่าที่พบบ่อยมาก โดยปกติแล้วตำแหน่งนี้จะดำเนินการโดยทารกประมาณ 0 ถึง 3 เดือน เนื่องจากในวัยนั้นทารกยังไม่สามารถเกลือกกลิ้งได้

สถาบันสุขภาพเด็กและการพัฒนามนุษย์แห่งชาติสหรัฐอเมริกา (NICHD) กำหนดให้ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับทารก ในความเป็นจริงขอแนะนำอย่างยิ่งให้ทารกนอนในท่าที่เหยียดยาวในช่วง 6 เดือนแรก

การนอนหงายของทารกแสดงให้เห็นว่าสามารถลดอาการเสียชีวิตของทารกได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามหากนอนหงายนานเกินไปอาจทำให้เกิดโรคเพลี้ยกระโดดได้หรือในภาษาประจำวันเรียกว่า "หัวเปียง"

เพื่อรักษารูปทรงศีรษะของทารกเพื่อหลีกเลี่ยงจากอาการปวดหัวให้เปลี่ยนตำแหน่งการนอนโดยหันหน้าไปทางซ้ายและขวา นอกจากนี้คุณยังสามารถวางลูกบนท้องของเขาขณะเล่นได้อีกด้วย

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้หมอนรองศีรษะแบบพิเศษซึ่งมักเรียกว่า "หมอนเปียง" หน้าที่ของหมอนนี้คือการรักษารูปทรงของศีรษะของทารก

ตำแหน่งการนอนด้านข้าง

คุณแม่บางคนมักให้ลูกน้อยนอนตะแคง ในความเป็นจริงการนอนตะแคงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของลูกน้อยได้

การนอนตะแคงช่วยให้ลูกน้อยเคลื่อนไหวไปมาได้และมักจะนอนคว่ำ ที่ท้องของเขาช่วยให้ลูกน้อยของคุณอยู่ใต้ลำตัว

สิ่งที่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซินโดรมเสียชีวิตอย่างกะทันหัน (SIDS) อย่างมีนัยสำคัญคือเนื่องจากกระเพาะอาหารและหน้าอกถูกกดทับทำให้หายใจได้ยาก

การนอนคว่ำ

การนอนท่านี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ เหตุผลก็คือตามข้อมูลทางสถิติกลุ่มอาการของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารกเกิดขึ้นในทารกจำนวนมากที่นอนคว่ำ

สาเหตุของอาการทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหันอย่างมีนัยสำคัญเกิดจากการที่ใบหน้าของทารกอยู่ใกล้ที่นอนมากเกินไป สิ่งนี้ทำให้ทารกมีปัญหาทางเดินหายใจโดยทางอ้อม

ภาวะนี้เกิดขึ้นเนื่องจากทารกไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ

วิธีทำให้ลูกสบายตัวขณะนอนหลับ

นอกเหนือจากท่าทางการนอนแล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรใส่ใจอีกด้วย ได้แก่ :

รักษาอุณหภูมิห้องเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับสบาย
วางทารกไว้ในห้องที่ระบายอากาศได้ดี
เก็บของเล่นและตุ๊กตาทั้งหมดให้ห่างจากเตียงของลูกน้อย
ใช้ชุดนอนและผ้าคลุมอื่น ๆ แทนผ้าห่ม
รักษาความสะอาดของเตียงนอนโดยเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนหนุนเป็นประจำ

ในความเป็นจริงแล้วหากจำเป็นคุณควรตากหมอนหนุนของเจ้าตัวน้อยไว้ใต้แสงแดดเป็นประจำเพื่อให้สิ่งมีชีวิตที่กระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ในนั้นตาย

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทารกนอนหลับ

คุณต้องการคุณภาพการนอนหลับของทารกอยู่ในสภาพดีอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงบางสิ่งด้านล่างเพื่อไม่ให้การนอนหลับของลูกน้อยของคุณถูกรบกวน:

1. ปลุกทารกเมื่อย้ายเขา

บ่อยครั้งที่ลูกน้อยของคุณจะเผลอหลับไปในสถานที่อื่นที่ไม่ใช่เปลเช่นในรถชิงช้าหรือสถานที่อื่น ๆ ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณงีบในคาร์ซีทให้เสร็จและตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณปลอดภัยหรือไม่ถูกบีบ

การงีบหลับสั้น ๆ ในสถานที่นั้นไม่ใช่ปัญหาตราบใดที่คุณไม่ปล่อยให้ลูกนอนทั้งคืนในสถานที่นั้น

2. ชินกับการนอนบนรถเข็นเด็ก

เพื่อให้ทารกนอนหลับได้ง่ายขึ้นบางทีคุณอาจจะพาลูกน้อยของคุณไปรอบ ๆ บ้านด้วยรถเข็นเด็กหรือที่เรียกว่า รถเข็นเด็ก. ซึ่งอาจทำได้เป็นครั้งคราว

อย่างไรก็ตามอย่าทำบ่อยเกินไปเพราะเด็กที่เคยชินกับการต้องนอนโดย "เคลื่อนไหว" จะพบว่าการนอนในที่ที่มีการเคลื่อนไหวเช่นเปลหรือเปลจะทำได้ยากขึ้น

3. อุ้มลูกร้องไห้ขณะนอนหลับ

โดยสัญชาตญาณแน่นอนว่าคุณจะอุ้มลูกน้อยที่จู่ๆก็ร้องไห้เพื่อกล่อมลูกน้อยของคุณให้นอนหลับและดูว่าเขาหิวกระหายน้ำป่วยหรืออย่างอื่นหรือไม่

อย่างไรก็ตามคุณต้องปล่อยให้ลูกร้องไห้สักสองสามนาทีเพื่อดูว่าลูกน้อยของคุณจะสงบลงได้เองหรือไม่

หากลูกน้อยของคุณยังคงร้องไห้เป็นเวลานาน (มากกว่าห้านาที) ให้กลับไปหาเขาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณสบายดี

4. ใช้จุกหลอก

แม้ว่าจุกนมหลอกหรือจุกหลอกสามารถใช้เป็นวิธีทำให้ทารกนอนหลับได้ แต่ก็ไม่ถูกต้องนัก เหตุผลก็คือการใช้จุกนมหลอกอย่างต่อเนื่องจะทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้ยากขึ้นหรือรู้สึกจุกจิกเมื่อไม่ใช้จุกนมหลอก