8 ปัญหาสุขภาพเนื่องจากการนั่งหลังค่อมบ่อยๆ & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ท่าทางคือวิธีที่คุณจัดท่าทางร่างกายขณะนั่งยืนนอนหรือเดิน ท่าทางที่ไม่ดีจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ตำแหน่งที่ไม่ดีนี้รวมถึงท่าหลังค่อมที่มักมีคนทำ นอกจากนี้การนั่งเป็นสิ่งที่ดีหากคุณทำเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณทำบ่อยเกินไปและเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้ โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหวไม่ใช่สำหรับการนั่งเก้าอี้เป็นเวลานาน หากต้องการดูว่าคนหลังค่อมมีปัญหาสุขภาพอะไรบ้างลองมาดูด้านล่าง

ยังอ่าน: 5 ปัญหาสุขภาพเนื่องจากการนั่งนานเกินไป

ผลกระทบต่อสุขภาพจากการนั่งหลังค่อม

1. เปลี่ยนรูปร่างของกระดูกสันหลัง

ผลเสียที่เด่นชัดที่สุดอย่างหนึ่งของการยืนหรือนั่งหลังค่อมคือการเปลี่ยนแปลงของเส้นโค้งของกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังของมนุษย์มีรูปร่างตามธรรมชาติที่ควรได้รับการดูแลอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากคุณใช้เวลาหลายปีในการยืนหรือนั่งในท่าที่ไม่ดีกระดูกสันหลังของคุณจะอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก นี่เป็นเพราะคุณวางกระดูกสันหลังของคุณในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงแนวโค้งของกระดูกสันหลังไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายในระยะยาวเท่านั้น แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังของคุณดูดซับแรงกระแทกและรักษาสมดุลที่เหมาะสม

2. รบกวนการย่อยอาหาร

การรักษาตำแหน่งหลังค่อมเป็นเวลานานจะทำให้อวัยวะย่อยอาหารของคุณอุดตันลดประสิทธิภาพและการทำงานปกติของการย่อยอาหาร เนื่องจากการย่อยอาหารทำงานช้าอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกและไม่สบายตัวได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจแน่นหน้าอกและความดันโลหิตสูง คุณควรใส่ใจกับท่าทางการนั่งของคุณและระยะเวลาที่คุณทำ

3. สะสมไขมัน

ไขมันสะสมเกิดจากการย่อยอาหารไม่ดี และมักเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน กลุ่มของภาวะที่รวมถึงความดันโลหิตสูงยังทำให้มีไขมันส่วนเกินรอบเอวเช่นเดียวกับระดับคอเลสเตอรอลที่ผิดปกติ

อ่านอีกครั้ง: ทำไมการนั่งไม่สามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้

4. ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

ท่านั่งที่ไม่ดีรวมถึงท่าที่หย่อนยานแสดงให้เห็นว่ามีผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ และยิ่งทำให้เรื่องแย่ลงคนที่นั่งแบบนั้นเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน

5. กระตุ้นความเมื่อยล้า

นี่เป็นหนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดของท่าทางที่ไม่ดี เพื่อให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ควรต้องใช้พลังงานจำนวนมากซึ่งสามารถลดความสามารถในการหายใจของคุณได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ นี่คือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ที่นั่งเป็นเวลานานบ่นว่าเหนื่อยล้าหลังจากตื่นนอน การป้องกันทำได้โดยลดการนั่งและเพิ่มการเคลื่อนไหว คุณยังสามารถลองยืนขึ้นในขณะที่คุยโทรศัพท์หรือพยายามยืดตัวหลังจากนั่งลงสักสองสามชั่วโมง

ยังอ่าน: 9 โรคที่ทำให้คุณเหนื่อยอย่างรวดเร็ว

6. กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง

หากคุณใช้เวลามากพอในท่าทางที่ไม่ดีคุณอาจเริ่มมีอาการปวดหลังเรื้อรังและความเสื่อมของข้อต่อแผ่นดิสก์ หลายคนที่นั่งในท่าหลังค่อมเป็นเวลานานมีอาการปวดหลังทุกวันโดยไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง โดยรวมแล้วท่าทางที่ไม่ดีอาจแย่กว่าที่คุณคิด ดังนั้นใช้เวลาในการลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมาในระหว่างวัน การใช้เวลาในการทำสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีท่าทางที่ดีขึ้น แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณมีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในภายหลัง

7. เพิ่มความเครียด

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ท่านั่งที่ไม่ดีเป็นเวลานานเกินไปอาจทำให้หายใจไม่สะดวก ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบประสาทและเพิ่มความเครียด การรักษาท่านั่งตัวตรงโดยให้ไหล่กว้างและเปิดหน้าอกช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นและเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

8. เพิ่มโอกาสในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

การศึกษาของออสเตรเลียแสดงให้เห็นว่าคนที่นั่งทั้งวันด้วยท่าทางที่ไม่ดีอาจมีโอกาสเพิ่มขึ้นในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด นอกจากจะมีอายุขัยสั้นลงแล้วคุณยังจะพบโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น 147 เปอร์เซ็นต์อีกด้วย