สารบัญ:
- ทำไมฉันถึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเรอ?
- ถ้าเรอยากควรทำอย่างไร?
- สร้างแรงดันแก๊สในกระเพาะอาหารด้วยการดื่ม
- ใช้แรงกดผ่านอาหาร
- ย้าย
- ปรับวิธีการหายใจ
- การเรอเพียงอย่างเดียวเพียงพอที่จะแก้ท้องอืดได้หรือไม่?
การเรอเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องอืด การเรอทำให้เกิดการปล่อยก๊าซจากทางเดินอาหารไปที่ปาก ก๊าซที่จะปล่อยออกมามีส่วนผสมของออกซิเจนและไนโตรเจน อย่างไรก็ตามบางคนพบว่ามันยากที่จะเรอ มีวิธีจัดการอย่างไร?
ทำไมฉันถึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเรอ?
คนที่มีปัญหาในการเรอเกิดขึ้นเนื่องจากวาล์วในลำคอสูญเสียความสามารถในการปล่อยอากาศ จากนั้นจะต้องดันด้วยแรงดันก๊าซที่มากขึ้นเพื่อให้วาล์วนี้เปิดออกทำให้เกิดอาการเรอ
วาล์วนี้เรียกว่าหูรูดหลอดอาหารเป็นช่องทางที่อาหารผ่านเข้าสู่ช่องปาก
กล้ามเนื้อหูรูดคลายตัวระหว่างการกลืน เมื่อคุณไม่กลืนกล้ามเนื้อนี้จะหดตัวหรือกระชับ เมื่อเกิดอาการเรอกล้ามเนื้อหูรูดนี้จำเป็นต้องคลายตัวสักพักเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้
แม้ว่ามันจะดูเล็กน้อย แต่ก็ยากที่จะเรอออกมาเพื่อทำให้คนรู้สึกทรมาน รู้สึกเหมือนมีฟองอากาศรอบ ๆ หลอดอาหารที่ไม่หายไป สิ่งนี้ค่อนข้างน่ารำคาญและเจ็บปวดในบางครั้ง
ถ้าเรอยากควรทำอย่างไร?
สร้างแรงดันแก๊สในกระเพาะอาหารด้วยการดื่ม
การดื่มน้ำอัดลมสามารถทำให้แรงดันแก๊สออกจากกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นถ้าคุณดื่มมันผ่านฟางสิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณความดันทำให้ก๊าซหลบหนีได้ง่ายขึ้นและคุณสามารถเรอได้
หรือคุณสามารถดื่มน้ำเต็มแก้วในขณะที่กลั้นหายใจและบีบจมูกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขับอากาศส่วนเกินออกไป
ใช้แรงกดผ่านอาหาร
การกินอาหารที่มีแก๊สจะทำให้ความดันแก๊สในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น กินอาหารที่เป็นก๊าซเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้ถูกกระตุ้นให้เรอทันที:
- แอปเปิ้ล
- ลูกแพร์
- แครอท
- ขนมปังโฮลวีต
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
ย้าย
การเคลื่อนไหวของร่างกายสามารถกดดันแก๊สในกระเพาะอาหารและดันขึ้นด้านบนทำให้คุณเรอได้ การเคลื่อนไหวนี้ทำเพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณกระชับ วิธีนี้จะช่วยให้ความดันก๊าซที่ติดอยู่ในกระเพาะอาหารออกไปได้ง่ายขึ้น
- หากคุณกำลังนั่งอยู่ให้ลุกขึ้นโดยเร็ว หรือถ้าคุณกำลังยืนอยู่ให้รีบนั่งลง คุณยังสามารถนอนราบและยืนได้อย่างรวดเร็ว
- นอกจากการเคลื่อนไหวเหล่านี้แล้วคุณยังสามารถเดินวิ่งเหยาะๆกระโดดไปมาเพื่อดันอากาศออกจากท้องของคุณได้อีกด้วย
- นอนหงายงอเข่าด้านหน้าหน้าอกเหยียดแขนตรงไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด งอหลังของคุณในขณะที่เหยียดแขนไปข้างหน้า ให้ศีรษะและลำคอตรง
ปรับวิธีการหายใจ
วิธีที่คุณหายใจก็ส่งผลต่อสิ่งนี้เช่นกัน เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเรอนี่คือสิ่งที่ต้องทำ:
- หายใจขณะนั่งตัวตรง
- ส่งลมเข้าไปในลำคอโดยการหายใจเข้าทางปากจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีฟองอากาศในลำคอ
- จากนั้นหายใจออกทางปากโดยใช้ลิ้นปิดปากบนเพื่อให้ทางเดินของอากาศแคบลง ทำซ้ำแล้วซ้ำเล่า
การเรอเพียงอย่างเดียวเพียงพอที่จะแก้ท้องอืดได้หรือไม่?
อาการท้องอืดเป็นภาวะที่มักจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป การเรอจะทำให้คุณสบายใจได้เพียงชั่วคราว
โดยปกติแล้วอาการท้องอืดจะดีขึ้นเอง อย่างไรก็ตามหากยังไม่ดีขึ้นโดยเฉพาะหลังจากที่คุณเรอควรรีบปรึกษาแพทย์
นอกจากนี้ควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการท้องอืดร่วมด้วย:
- ท้องร่วง
- ปวดท้องในระยะยาว
- มีเลือดปนในอุจจาระ
- เปลี่ยนสีอุจจาระ
- การลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการ
- เจ็บหน้าอก
- อาการคลื่นไส้อาเจียนยังคงเกิดขึ้นอีก
หากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วยอาจมีความผิดปกติทางเดินอาหารบางอย่างที่ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษไม่ใช่แค่ท้องอืด
