ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกับทารกบลูส์

การจับลูกรักหลังคลอดควรนำความสุขมาสู่คุณแม่ น่าเสียดายที่มีคุณแม่ที่รู้สึกเศร้ากังวลและหดหู่หลังจากคลอดบุตร เงื่อนไขนี้เรียกว่า เบบี้บลูส์ซินโดรม หรือเบบี้บลูส์ซินโดรม

จริงๆแล้วมันคืออะไร เบบี้บลูส์ซินโดรม และอาการของภาวะนี้เป็นอย่างไร? หาข้อมูลเพิ่มเติมกันเถอะ!

x

เบบี้บลูส์คืออะไร?

เบบี้บลูส์ซินโดรม หรือเบบี้บลูส์ซินโดรมคือการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์หลังคลอดที่สามารถทำให้คุณแม่รู้สึกตื้นตันวิตกกังวลและหงุดหงิดได้

กลุ่มอาการบลูส์เป็นที่รู้จักกันในชื่อเพลงบลูส์หลังคลอดซึ่งมักเกิดขึ้นกับคุณแม่มือใหม่ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์หรือ 4-5 คน

ภาวะนี้สามารถทำให้คุณแม่ใจร้อนหงุดหงิดกังวลปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ห่วงสุขภาพของลูกน้อย

ในความเป็นจริงทารกอาจทำได้ดีหรือไม่ประสบปัญหาสุขภาพ

ในความเป็นจริงไม่บ่อยนักที่คุณแม่จะรู้สึกเหนื่อย แต่มีปัญหาในการนอนหลับและร้องไห้ต่อไปโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน

ตามข้อมูลการตั้งครรภ์และทารกกลุ่มอาการนี้สามารถปรากฏได้ภายใน 3-10 วันหลังคลอด

กลุ่มอาการนี้มักจะกินเวลาประมาณ 2-3 วันใน puerperium

เบบี้บลูส์ซินโดรม เป็นภาวะที่แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด).

ทั้งสองคนแสดงอาการเศร้าและวิตกกังวลหลังคลอดลูก

อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เนื้อหาเป็นภาวะที่รุนแรงกว่ากลุ่มอาการบลูส์เนื่องจากมีอาการซึมเศร้าอยู่แล้ว

แม้ว่าอาการเบบี้บลูส์จะเป็นอาการซึมเศร้าหลังคลอดในรูปแบบที่ไม่รุนแรง แต่อย่าเพิกเฉยต่ออาการใด ๆ ที่เกิดขึ้น

อาการของเบบี้บลูส์คืออะไร?

คำว่า Baby blues syndrome เป็นภาวะที่ใช้อธิบายความกังวลความไม่มีความสุขและความเหนื่อยล้าในช่วงสองสามวันหลังการคลอดบุตร

กลุ่มอาการนี้สามารถพบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมารดาหลังคลอดบุตรคนแรก นี่เป็นกรณีที่พบบ่อยมาก

อาการของเบบี้บลูส์มักจะไม่รุนแรงกว่าอาการซึมเศร้าหลังคลอด (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด).

คุณแม่ที่สัมผัสบลูส์ของทารกโดยทั่วไปจะมีอาการหลักของอารมณ์ (อารมณ์) มีความผันผวนมีปัญหาในการนอนหลับร้องไห้ง่ายและวิตกกังวลได้ง่าย

อาการต่างๆเบบี้บลูส์ซินโดรมหรือเบบี้บลูส์ซินโดรมมีดังนี้:

• คุณแม่มีอาการอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว
• แม่รู้สึกกังวลและหนักใจในการดูแลทารก
• แม่รู้สึกอารมณ์แปรปรวนและบ้าๆบอ ๆ
• แม่รู้สึกเศร้าและร้องไห้มาก
• แม่มีปัญหาในการนอนหลับ (นอนไม่หลับ)
• แม่มีความอยากอาหารลดลง
• แม่เป็นคนใจร้อนกระสับกระส่ายและหงุดหงิดง่าย
• แม่มีปัญหาในการจดจ่อ

อาการเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นในช่วงระยะเวลาการรักษาหลังคลอดตามปกติตัวอย่างเช่นเมื่อคุณทำการดูแลแผลฝีเย็บ

ในขณะเดียวกันสำหรับคุณแม่ที่อยู่ระหว่างการรักษาหลังการผ่าตัดคลอดจำเป็นต้องทำการรักษาแผล SC (การผ่าตัดคลอด) เพื่อให้รอยแผลเป็นจากการผ่าตัดคลอดหายโดยเร็ว

สาเหตุของ Baby Blues คืออะไร?

สาเหตุของเบบี้บลูส์ไม่แน่ใจ อย่างไรก็ตามกลุ่มอาการนี้คิดว่าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงสัปดาห์แรกของการเกิด

ร่างกายของคุณจะได้รับการปรับเปลี่ยนหลายอย่างหลังคลอดปกติหรือการผ่าตัดคลอด

การรับประทานอาหารของคุณจะเปลี่ยนไปมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์จะได้รับผลกระทบ

นี่เป็นเพราะความเครียดจากการมีความรับผิดชอบมากมายต่อลูกน้อยของคุณ

ความเป็นจริงของบทบาทใหม่ของคุณในฐานะพ่อแม่ที่คุณอาจตระหนักได้หลังจากออกจากโรงพยาบาลและเริ่มเป็นคุณแม่มือใหม่

แม้ว่าคุณจะสนุกกับการเป็นแม่ แต่บทบาทใหม่นี้อาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจและประสบกับภาวะนี้ได้

ภาวะนี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายในหญิงตั้งครรภ์และกิจวัตรประจำวันเช่นความเหนื่อยล้าและการนอนไม่หลับ

เบบี้บลูส์อยู่ได้นานแค่ไหน?

ไม่ต้องกังวลสถานการณ์ของคุณจะดีขึ้นในไม่ช้าแม้ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะกลุ่มอาการนี้

เบบี้บลูส์ไม่ใช่โรคและมักจะกินเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน

อาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ 2-3 วันหลังคลอด

การเปิดตัวจาก American Pregnancy Association อาการของโรคนี้มักเกิดขึ้นไม่กี่นาทีหรือหลายชั่วโมงต่อวัน

เมื่อเทียบกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดลูกบลูส์มักจะกินเวลาสั้นกว่า

โดยทั่วไปอาการนี้อาจเกิดขึ้นได้ประมาณสองสัปดาห์หลังคลอดบุตร

ในขณะเดียวกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจอยู่ได้หลายสัปดาห์ถึงหลายเดือนและอาจรบกวนกิจกรรมของแม่ได้หากไม่ได้รับการรักษาทันที

อาการนี้มักจะหายไปภายในสองสามวันโดยไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์

โดยปกติแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อพักผ่อนอย่างเพียงพอและได้รับการสนับสนุนจากคนรอบข้าง

อย่างไรก็ตามหากคุณยังคงรู้สึกกังวลหลังจากคลอดบุตรคุณอาจมีความวิตกกังวลหลังคลอด.

ปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมทันทีหากคุณรู้สึกว่ามีอาการนี้

คุณจัดการกับเบบี้บลูส์อย่างไร?

กลุ่มอาการนี้มักหายไปเองแม้ว่าจะต้องได้รับการสนับสนุนจากสามีครอบครัวและเพื่อน ๆ

ถึงกระนั้นคุณก็ยังควรใช้ความพยายามหลาย ๆ อย่างเพื่อจัดการกับเบบี้บลูส์

บางวิธีที่จะช่วยจัดการกับเบบี้บลูส์มีดังนี้:

• การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อการฟื้นตัวของมารดาและให้นมบุตร
• ทานวิตามินรวมและโอเมก้า 3 เพื่อให้แม่แข็งแรง
• อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้อาการของคุณแม่แย่ลงได้
• เมื่อใดก็ตามที่เกิดความรู้สึกผิดให้เตือนตัวเองว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ
• ขอการสนับสนุนจากคู่สมรสครอบครัวและคนรอบข้างเพื่อช่วยในการฟื้นตัว
• เข้าร่วมการบำบัดและให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม
• สละเวลาให้ตัวเอง (ฉันถึงเวลา) สักครู่
• แบ่งปันประสบการณ์กับคุณแม่มือใหม่คนอื่น ๆ
• พักผ่อนให้เพียงพอเพราะมีความจำเป็นอย่างมากต่อการฟื้นตัวของร่างกาย

หากจำเป็นคุณสามารถลองผ่อนคลายทำสมาธิและอาบน้ำอุ่นเพื่อทำจิตใจให้สงบก่อนนอน

เบบี้บลูส์สามารถเกิดขึ้นก่อนการคลอดบุตรได้หรือไม่?

ดังที่ได้อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ว่า เบบี้บลูส์ซินโดรม เป็นโรคทางอารมณ์ที่มีผลต่อสตรีหลังคลอดบุตร

แม้ว่าโดยทั่วไปจะเกิดขึ้นหลังการคลอดบุตร แต่ผู้หญิงทุกคนไม่รู้สึกพร้อมกัน

คุณแม่บางคนอาจรู้สึกถึงอาการเบบี้บลูส์ก่อนหน้านี้คือก่อนคลอดบุตร

อาการนี้เป็นที่รู้จักกันดีในชื่อ บลูส์ยุคก่อนเด็ก หรือภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด (ภาวะซึมเศร้าในครรภ์).

หากเกิดขึ้นก่อนการคลอดบุตรกลุ่มอาการนี้มักเกิดกับสตรีที่ตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก

การตั้งครรภ์ครั้งแรกนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับกระบวนการคลอดที่จะต้องเผชิญในภายหลัง

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกหลายประการที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดบลูส์ของทารกในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ :

• การมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคู่นอนส่งผลให้แม่ขาดการสนับสนุนทางสังคมและอารมณ์ในระหว่างตั้งครรภ์
• เคยประสบกับความรุนแรงในครอบครัวจนทำให้ชีวิตของเธอรู้สึกอึดอัดและหดหู่

ภาวะนี้สามารถป้องกันได้หรือไม่?

ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ทารกเกิดอาการบลูส์หลังคลอดคุณสามารถลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลและความเศร้าที่คุณรู้สึกอยู่ในขณะนี้

ซึ่งหมายถึงการนัดหมายปรึกษาก่อนคลอดของคุณอยู่เสมอ บ่อยครั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสามารถตรวจพบสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน

ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมอาการก่อนที่อาการเหล่านั้นจะควบคุมไม่ได้

พูดคุยกับสามีของคุณอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณกังวลเพราะคุณกำลังจะกลายเป็นพ่อแม่คนใหม่

คุณสามารถแสดงความกังวลทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

2. ปลดปล่อยความเครียด

เพื่อป้องกันทารกบลูส์ควรจัดสรรเวลาให้ตัวเองสม่ำเสมอระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด

คุณสามารถทำ "เวลาของฉัน" ด้วยกิจกรรมเชิงบวกที่หลากหลาย

ลองทำสมาธิแบบฝึกหัดหายใจเข้าลึก ๆ เสริมสวยตัวเองในร้านเสริมสวยหรือเพียงแค่พบปะดื่มกาแฟและแลกเปลี่ยนเรื่องราวกับคุณแม่และคุณแม่คนอื่น ๆ

ด้วยวิธีนี้คุณจะรู้สึกโล่งใจได้บ้างเมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เพราะการเป็นพ่อแม่เป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครสำหรับแม่ทุกคน

3. เข้านอนเมื่อลูกหลับ

ทุกคนคงเคยได้ยินคำแนะนำสุดคลาสสิกนี้ว่า "ไปนอนเมื่อลูกหลับ"

น่าเสียดายที่คุณแม่หลายคนทำไม่สำเร็จจริงๆ

คุณแม่ส่วนใหญ่มักใช้เวลาว่างของทารกในการทำความสะอาดบ้านหรือซื้อของใช้สำหรับทารกก่อนที่จะลืม

จริงๆแล้วไม่ผิดที่จะทำแบบนี้ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรพลาดโอกาสทองในการขโมยเวลาว่าง

ดังนั้นอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากสามีแม่หรือจ้างผู้ช่วยในบ้านให้ดูแลงานบ้านหรือดูแลทารกได้

นอกจากพลังงานของคุณจะไม่หมดแล้วคุณยังสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้อีกด้วย

สามีแสดงความเอาใจใส่และความรักของคุณต่อภรรยาของคุณด้วยการช่วยดูแลทารกเช่นเปลี่ยนผ้าอ้อมอาบน้ำทารกและอุ้มทารก

สามีสามารถไปกับทารกได้เมื่อแม่ไม่ว่าง ลองใช้เวลาฟังเรื่องราวของภรรยาคุณด้วย

ภรรยาของคุณอาจต้องการบอกคุณบางอย่างเพื่อแบ่งเบาภาระของเธอ

บางครั้งภรรยามีปัญหาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และอาจทำให้เธอเครียด

อย่างไรก็ตามการพูดคุยกับคุณอาจทำให้ภรรยาของคุณสงบลงได้มาก

4. ใช้เวลาในการออกกำลังกาย

คุณแม่ที่ขยันออกกำลังกายหลังคลอดบุตรก่อนคลอดมักจะอารมณ์ดีขึ้นและอายุน้อยกว่าที่จะเข้าสังคม

ถึงกระนั้นอย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายหนัก ๆ

ออกกำลังกายเบา ๆ โดยเน้นไปที่การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกายเช่นเดินเบา ๆ หรือทำยิมนาสติกแบบ Puerperal

5. อย่า บ่น ต้องการเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ

คุณอาจกำลังวางแผนที่จะเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับลูกน้อยของคุณอยู่แล้ว

มันอาจทำให้คุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำทุกอย่างให้ถูกต้อง

ในความเป็นจริงคุณอาจคิดว่าคุณแม่คนอื่น ๆ ทำผลงานได้ดีกว่าคุณมาก

เป็นผลให้คุณคาดหวังที่ไม่เป็นจริงกับตัวเอง

นอกเหนือจากการเปิดใจแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เบบี้บลูส์คือการคาดหวังที่เป็นจริง

เนื่องจากการเลี้ยงดูเป็นงานที่ยากและคาดเดาไม่ได้

หนึ่งเล็กน้อยไม่สำคัญ การไม่ประมาทไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นพ่อแม่ที่ดีไม่ได้เสมอไป

แทนที่จะออกนอกลู่นอกทางทุกครั้งแล้วโดยตระหนักว่าชีวิตของคุณยุ่งเหยิงแค่ไหนในตอนนี้ให้พยายามผ่อนคลายสักนิดและชื่นชมกับทุกสิ่งที่เป็นธรรมชาติ