โยคะยอดนิยม 8 ประเภท: แบบไหนเหมาะกับคุณมากที่สุด? & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อคุณลองเล่นโยคะเป็นครั้งแรกหรือครั้งที่สองและคุณยังสงสัยว่าโยคะแบบไหนที่เหมาะกับคุณมากที่สุดบทความนี้อาจช่วยให้คุณเลือกหรืออาจลองทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของโยคะ การเดินทาง คุณ. ในบทความนี้เราจะอธิบายประเภทของโยคะ สไตล์ เพลงยอดนิยมที่คุณอาจได้ยินหรือพบเจอในสตูดิโอโยคะในพื้นที่ของคุณ

1. หฐโยคะ

โยคะส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในปัจจุบันสามารถแบ่งได้เป็นหฐโยคะเพราะโดยปกติแล้วจะเน้นไปที่การประสานกัน (การจัดตำแหน่ง) การออกกำลังกายด้วยการหายใจ หากคุณเคยได้ยินเรื่อง Ashtanga, Vinyasa, Iyengar และ Power Yoga ประเภทนี้ยังสามารถจัดประเภทเป็น Hatha Yoga ได้แม้ว่าในทางปฏิบัติมักจะเป็นจังหวะหรือ ก้าว ของหฐโยคะสงบลงหรือช้าลง

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะการฝึกหฐะจะช่วยให้คุณจดจำท่าพื้นฐานและจดจำชื่อท่าต่างๆได้ง่ายขึ้น และเนื่องจากจังหวะที่เงียบทำให้คุณสามารถเล่นท่าแต่ละท่าได้ดีขึ้นด้วย

2. วินยาสะโยคะ

โยคะประเภทนี้มักจะไหลอย่างไม่หยุดนิ่งและต้องการการประสานกันระหว่างร่างกายท่าทางและลมหายใจ วินยาสะโยคะมักจะมีจังหวะเร็วและเร็วกว่า ฟรีสไตล์ หรือที่เรียกว่าไม่มีการกำหนดมาตรฐาน แต่โดยปกติแล้วครูหรือผู้สอนมักจะแนะนำชั้นเรียนตั้งแต่ต้นจนจบโดยมีเป้าหมายเฉพาะ ตัวอย่างเช่นเซสชั่นวันนี้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนเซสชั่นต่อไปเน้นไปที่ แบ็คเอนด์ หรือในเซสชั่นเดียวคุณจะพบกับท่าทางที่มีประโยชน์สำหรับทุกส่วนของร่างกาย

เหมาะสำหรับ: คุณมีความเป็นธรรมชาติไม่หยุดนิ่งและไม่ชอบกิจวัตรประจำวัน ในทุกเซสชั่นวินยาสะโยคะคุณจะรู้สึกแปลกใจเสมอเพราะท่าต่างๆ

โยคะหลายประเภทรวมอยู่ในหมวดโยคะวินยาสะเนื่องจากการเคลื่อนไหวเป็นแบบไดนามิกและเชื่อมต่อท่าทางและการเคลื่อนไหวของลมหายใจและอื่น ๆ Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga

3. อัษฎางคโยคะ

เมื่อเปรียบเทียบกับ Hatha แล้ว Ashtanga Yoga เป็นโยคะประเภทหนึ่งที่มีการเคลื่อนไหวรุนแรงมากและมักจะรู้สึกว่ามีความแข็งแรงมาก ใน Ashtanga Yoga มีท่าต่างๆให้ปฏิบัติตามซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่า Ashtanga ชุด. การฝึก Ashtanga Yoga มี 2 วิธีโดยได้รับคำแนะนำจากครูหรือผู้สอนที่มักเรียกกันทั่วไปว่า ชั้นนำ และมีวิธีการ มัยซอร์ ที่คุณฝึกทำตามท่าต่างๆเช่น ชุดหลัก ไม่มีคำแนะนำจากครู แต่ครูสอนโยคะของคุณอยู่ในห้องเพื่อสังเกตคุณและช่วย การปรับ ท่าโยคะของคุณ การฝึก Ashtanga Yoga ต้องใช้ความทุ่มเทอย่างมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีมากหากคุณต้องการสัมผัสกับประโยชน์ทันทีของการฝึกโยคะทั้งทางร่างกายและจิตใจ

เหมาะสำหรับ: คุณเป็นคนที่มีบุคลิกที่มุ่งมั่นและทุ่มเทโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬา

4. ไอแยงการ์โยคะ

โยคะประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่ท่าทางที่แม่นยำและให้ความสำคัญกับกายวิภาคของร่างกายโดยละเอียด บ่อยครั้งที่คุณจะอยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานานและโดยปกติจะมีการปรับเปลี่ยนท่าทางโดยใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก (บล็อกและ สายรัด / wallrope). วิธีการฝึกโยคะนี้มีความเป็นระบบและมักจะมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความมั่นคงของร่างกาย Iyengar Yoga ยังมีประโยชน์ในการบำบัดสภาพร่างกายบางอย่าง

เหมาะสำหรับ: คุณที่ชอบทำอะไรโดยละเอียดหรือคุณที่ต้องการบำบัดเพื่อสุขภาพของคุณ

5. โยคะร้อน

ได้แก่ การฝึกโยคะในห้องอุ่น (ห้องอุ่น) ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดหนึ่งในนั้นคือ Bikram โยคะ คือโยคะที่ทำในห้องร้อนประมาณ 42 องศาเซลเซียสโดยมีท่าคงที่ 26 ท่า เมื่อคุณเดินทางมากหรือ การเดินทาง และต้องการฝึกโยคะระหว่างการเดินทางของคุณไม่ว่าที่ใดในโลกคุณสามารถฝึก Bikram Yoga กับสถานการณ์ในห้องร้อนและท่าทางเดียวกันได้

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่ชอบความรู้สึกเหงื่อไหลออกมาขณะออกกำลังกายเนื่องจากอุณหภูมิห้องร้อนจะรู้สึกว่ามีผลดีท็อกซ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณและยังทำให้ร่างกายของคุณยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อทำโยคะ 26 Bikram ท่าทาง บ่อยครั้งที่ทำให้คุณอยากกลับไปเล่นโยคะเป็นประจำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น

นอกจาก Bikram Yoga แล้วยังมีโยคะประเภทอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถทำได้โดยการฝึกในห้องร้อนเช่น Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. กุ ณ ฑาลินีโยคะ

โยคะประเภทนี้ผสมผสานองค์ประกอบทางร่างกายและจิตวิญญาณรวมท่าทางกับเทคนิคการหายใจแบบไดนามิกการทำสมาธิและการเรียนรู้มนต์ (สวดมนต์) ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาของร่างกายและการรับรู้ตนเอง (ความเป็นตัวของตัวเอง).

เหมาะสำหรับ: บรรดาผู้ที่ชื่นชอบการทำสมาธิต้องการสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับพลังงานสัญชาตญาณและความคิดของคุณหรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณทางจิตวิญญาณ

7. โยคะก่อนคลอด

โยคะประเภทนี้ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับการตั้งครรภ์สามารถช่วยคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยปกติแล้วโยคะก่อนคลอดหรือโยคะตั้งครรภ์จะเน้นไปที่การฝึกการหายใจการออกกำลังกายบริเวณสะโพกและการจัดท่าทางที่มีประโยชน์ในการเติมพลังเมื่อรู้สึกเหนื่อยล้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

สำหรับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์การฝึกโยคะประเภทนี้เป็นประจำจะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงมีความกระตือรือร้นในระหว่างตั้งครรภ์และเป็นประโยชน์ต่อทารก นอกเหนือจากการฝึกคนเดียวในขณะตั้งครรภ์แล้วยังมีสตูดิโอที่มีชั้นเรียนโยคะก่อนคลอดให้คู่รักได้ฝึกร่วมกันและแบ่งปันความรู้เพื่อให้คุณและคู่ของคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกันในกระบวนการคลอด

เหมาะสำหรับ: สำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์แม้ว่าคุณจะไม่เคยเล่นโยคะหรือไม่เคยออกกำลังกายเลยก่อนตั้งครรภ์เพราะโยคะก่อนคลอดได้รับการจัดเตรียมไว้เป็นพิเศษสำหรับสภาพของคุณซึ่งเป็นร่างกายของคนสองคน

8. หยินโยคะ

หากโยคะทั้งหมดข้างต้นส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบไดนามิก Yin Yoga จะเน้นไปที่การออกกำลังกายแบบพาสซีฟโดยที่คุณอยู่ในท่าทางเดียวเป็นเวลานานประมาณ 3-5 นาทีและท่าทางที่ทำคือท่านั่ง บิดเบา ๆหรือนอนลง วิธีการฝึกโยคะนี้ยังมีประโยชน์ในการฝึกสมาธิของคุณด้วยนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยืด ในข้อต่อและเยื่อบุเนื้อเยื่อของร่างกายซึ่งมักเรียกกันว่า พังผืด.

เหมาะสำหรับ: คุณมีบุคลิกที่สงบนิ่งหรือแม้กระทั่งคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นไม่หยุดนิ่งและมักจะโดนภาระงานไม่รู้จบ หยินโยคะมีประโยชน์อย่างมากในการฟื้นฟูพลังงานและทำให้การนอนหลับของคุณมีคุณภาพมากขึ้นเนื่องจากในระหว่างการฝึกร่างกายของคุณจะได้รับการผ่อนคลายและการหายใจของคุณมีคุณภาพสูงขึ้น

ยังมีโยคะประเภทอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากโยคะ 8 ประเภทข้างต้น แต่ดูเหมือนว่าจากโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดบางประเภทคุณมีทางเลือกมากมายอยู่แล้ว คำแนะนำของฉันคือการฝึกโยคะประเภทต่างๆกับครูหลาย ๆ คนจะทำให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าโยคะประเภทใดที่คุณชอบมากที่สุดและเหมาะกับบุคลิกหรือกิจวัตรของคุณและการฝึกโยคะหลาย ๆ ประเภทเป็นประจำก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน เพราะการฝึกฝนของคุณจะดีขึ้น ขอให้มีความสุขกับการสำรวจ!