ต่อสู้กับความเกียจคร้านใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

ความเกียจคร้านหรือที่คนทั่วไปมักเรียกกันว่า "เมเกอร์" หรือที่เรียกว่าขี้เกียจเคลื่อนไหวเป็นปัญหาที่คนจำนวนมากมักประสบอยู่บ่อยครั้ง

แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความขี้เกียจสามารถขัดขวางกิจกรรมของคุณและทำให้คุณเคยชินกับความเกียจคร้านหากคุณไม่พยายามต่อสู้กับมัน โดยปกติแล้วความขี้เกียจเกิดขึ้นเนื่องจากไม่มีแรงจูงใจที่สามารถทำให้ใครบางคนเคลื่อนไหวหรือทำอะไรบางอย่างได้

อย่างไรก็ตามนักวิจัยกล่าวว่าการขาดแรงจูงใจนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางชีววิทยามากกว่าไม่ใช่แค่ทัศนคติและนิสัยเท่านั้น

ทำไมความขี้เกียจจึงปรากฏขึ้นในสมองของเรา?

ตามข้อมูลที่ได้รับจาก Live Science นักวิจัยได้ทำการสแกนด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) เพื่อตรวจสอบแรงจูงใจและความเกียจคร้าน

ผลลัพธ์ สแกน แสดงให้เห็นว่าเมื่อคนเราตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่างคอร์เทกซ์ก่อนมอเตอร์ของสมองมักจะลุกเป็นไฟก่อนจุดอื่น ๆ ในสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหว

อย่างไรก็ตามในคนขี้เกียจคอร์เทกซ์ก่อนมอเตอร์นี้จะไม่เปิดขึ้นเนื่องจากการเชื่อมต่อขาดหายไป นักวิจัยสงสัยว่าการเชื่อมต่อของสมองที่เชื่อมโยง "การตัดสินใจทำบางสิ่ง" กับการลงมือปฏิบัติจริงนั้นมีประสิทธิผลน้อยกว่าในคนขี้เกียจ

เป็นผลให้สมองของพวกเขาต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการเปลี่ยนการตัดสินใจของสมองให้เป็นการกระทำที่เป็นรูปธรรม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร เยื่อหุ้มสมอง ในปี 2555 พบว่าระดับโดพามีนในสมองสามารถส่งผลกระทบต่อแรงจูงใจของบุคคลในการทำบางสิ่ง

ระดับโดปามีนจะมีผลแตกต่างกันในพื้นที่ต่างๆของสมอง นักวิจัยพบว่าคนทำงานหนักมีโดปามีนมากที่สุดในสมอง 2 ส่วนที่มีบทบาทสำคัญในการให้รางวัลและแรงจูงใจ แต่มีระดับโดพามีนต่ำใน insula หน้าหรือบริเวณที่เกี่ยวข้องกับแรงจูงใจและการรับรู้ที่ลดลง

เคล็ดลับในการต่อสู้กับความเกียจคร้าน

ไม่ควรทนกับความขี้เกียจเพราะยิ่งคุณขี้เกียจมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งพลาดกิจกรรมต่างๆมากขึ้นเท่านั้น ความขี้เกียจอาจทำให้ผลผลิตของคุณลดลงได้เช่นกัน ดังนั้นคำแนะนำในการต่อสู้กับความเกียจคร้านมีดังนี้

1. นึกถึง "ทำไม" ของคุณ

ความเกียจคร้านมักเกิดจากการขาดแรงจูงใจในการทำบางสิ่ง การสูญเสีย "เหตุผล" หรือเหตุผลในการทำบางสิ่งบางอย่างอาจทำให้คุณหลงทาง

ดังนั้นหากคุณเริ่มรู้สึกขี้เกียจให้ลองถามตัวเองว่า "ทำไม" หรือ "ทำไม" ตัวอย่างเช่น "ทำไมฉันต้องเรียนให้เสร็จในโรงเรียนหรือวิทยาลัย", "ทำไมฉันต้องทำวิทยานิพนธ์ให้เสร็จโดยเร็วที่สุด", "ทำไมฉันต้องเรียนรู้สิ่งนี้", "ทำไมฉันถึงเลือกสิ่งนี้ เป็นสถานที่ทำงานของฉัน? "และอื่น ๆ

2. ถามสิ่งที่ผิดพลาด

บางครั้งความขี้เกียจเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณรัก ถ้าคุณรู้สึกขี้เกียจลองถามตัวเองว่า "นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการหรือ" หรือ "ฉันอยากทำอะไรจริงๆ"

ลองถามตัวเองให้รู้ว่าคุณขาดอะไรและรับฟังหัวใจของคุณ

3. "ฉันควรทำอย่างไร"

หากคุณรู้แล้วว่าเกิดอะไรขึ้นและ "ทำไม" ของคุณคุณควรรู้ว่าต้องทำอย่างไรในตอนนี้ ทำมัน! หากคุณรู้แล้วว่า "ทำไม" ของคุณให้ทำด้วยความมั่นใจและกระตือรือร้น หากคุณรู้แล้วว่ามีอะไรผิดพลาดให้แก้ไข

การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำจะเปิดช่องทางอื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงต่างๆเช่นการจัดระเบียบห้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายซึ่งมักจะช่วยเพิ่มความกระตือรือร้นในการทำกิจกรรมต่างๆ

เตรียมตัวให้พร้อมและเปลี่ยนแปลงเพราะอนาคตที่สดใสรอคุณอยู่