4 วิธีง่ายๆในการป้องกันการกลับเป็นซ้ำของแผล & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

อาการอาหารไม่ย่อยหรือที่เรียกกันว่าแผลในกระเพาะอาหารเป็นความรู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนบนที่เกิดขึ้นและทุกคนสามารถรู้สึกได้ แผลในกระเพาะส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่เกือบ 40% ทุกปีและ 10% ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แม้ว่าจะไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่แผลก็สามารถรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณได้ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีป้องกันไม่ให้เกิดแผล

สัญญาณและอาการของแผลที่คุณต้องระวัง

แผลในกระเพาะไม่ใช่โรค แต่เป็นกลุ่มอาการหรือกลุ่มอาการประกอบด้วย:

รู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนบน
อิ่มเร็ว
ความรู้สึกท้องอืด
คลื่นไส้
อาเจียนและ
รู้สึกแสบร้อนที่หน้าอก

แผลพุพองเกิดจากอะไร?

จนถึงขณะนี้ยังไม่ชัดเจนถึงกลไกที่บุคคลสามารถทนทุกข์ทรมานจากแผลพุพองได้ แต่จากข้อมูลดังกล่าว แพทย์ครอบครัวชาวอเมริกันมีความเป็นไปได้ 2 ประการที่ทำให้เกิดแผล ประการแรกการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหารลดลงและประการที่สอง: กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น การทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ลดลงนี้จะอธิบายถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนความรู้สึกอิ่มและท้องอืด ในขณะเดียวกันการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหารจะอธิบายถึงอาการเสียดท้องและแสบร้อนที่หน้าอก

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดแผล

การป้องกันไม่ให้เกิดแผลนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องมีวินัยที่มักละเลย วิธีง่ายๆในการป้องกันการเกิดแผลมีดังนี้

1. คุณสูบบุหรี่หรือไม่? หยุดเดี๋ยวนี้

นิโคตินในบุหรี่มีฤทธิ์ในการคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้กล้ามเนื้อทางเดินอาหารที่ควรรักษาไม่ให้อาหารในกระเพาะอาหารอ่อนแอลง ทำให้เกิดกรดไหลย้อนซึ่งเป็นอาการอาหารไม่ย่อยโดยมีอาการแสบร้อนที่หน้าอกเนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ผู้สูบบุหรี่มักจะไอได้ง่ายซึ่งทุกครั้งที่ไอลงกระเพาะจะมีอาการซึมเศร้าซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงที่กรดในกระเพาะอาหารจะสูงขึ้น

นอกจากบุหรี่แล้วแอลกอฮอล์และช็อกโกแลตยังมีผลคล้ายกับนิโคตินอีกด้วย

2. เปลี่ยนอาหารของคุณ

การป้องกันไม่ให้อาการเสียดท้องเกิดซ้ำทำได้ง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณ

คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารบ่อยขึ้นโดยใช้ปริมาณที่น้อยลง หากคุณมักจะกิน 3 ครั้งต่อวันให้ลองเปลี่ยนเป็นกินมื้อเล็ก ๆ 5-6 มื้อต่อวัน
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจนกว่าคุณจะอิ่มเกินไปเพราะถ้าของในกระเพาะอาหารเต็มเกินไปเนื้อหาในกระเพาะอาหารจะลอยขึ้นไปในลำคอได้
ลดการบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดเช่นอาหารรสเผ็ดส้มและกาแฟ อาหารหรือเครื่องดื่มที่เป็นกรดทำให้เกิดอาการปวดในลำไส้
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารก่อนนอนเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงของการเพิ่มปริมาณกระเพาะอาหาร

3. ลดน้ำหนัก

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเป็นแผลเพราะพวกเขามักจะกินอาหารในปริมาณมากซึ่งจะเพิ่มความดันในกระเพาะอาหารเพื่อให้อาหารในกระเพาะอาหารหลุดออกจากกระเพาะ การลดน้ำหนัก 2-5 กก. สามารถช่วยป้องกันไม่ให้แผลกลับมาอีก

4. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาบรรเทาปวดโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์

ยาแก้ปวดชนิดหนึ่งที่ใช้บ่อยที่สุดคือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ยานี้มีผลในการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารเพื่อให้คุณรู้สึกไวต่ออาการเสียดท้องดังนั้นการใช้ NSAIDs ควรอยู่ในคำแนะนำของแพทย์ ควรระมัดระวังในการดื่มยาสมุนไพรเนื่องจากผลิตภัณฑ์สมุนไพรมักมี NSAIDs ดังนั้นการรับประทานยาสมุนไพรในระยะยาวก็มีผลเช่นเดียวกับการใช้ NSAID ในระยะยาว

นอกเหนือจากคำแนะนำ 4 ข้อข้างต้นแล้วให้หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไปและเครียดเกินไปเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดแผลในภายหลัง