สารบัญ:
- ฉันควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียการได้ยิน
- 1. หลีกเลี่ยงเสียงดัง
- 2. สวมอุปกรณ์ป้องกัน
- 3. ตรวจสอบการได้ยินของคุณเป็นประจำ
- 4. กำหนดอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ต่ำ
- เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับการสูญเสียการได้ยิน?
เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในการทำงานของร่างกาย การสูญเสียการได้ยินอาจเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ การสูญเสียการได้ยินในวัยชรา (presbycusis) เป็นภาวะที่พบบ่อยซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่
การมีปัญหาในการได้ยินอาจทำให้คุณเข้าใจและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ได้ยากตอบสนองต่อการแจ้งเตือนและได้ยินเสียงโทรศัพท์กริ่งประตูและเสียงปลุก การสูญเสียการได้ยินอาจทำให้การพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เป็นเรื่องยากซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยว
การสูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในหูทั้งสองข้างซึ่งส่งผลกระทบในลักษณะเดียวกัน เนื่องจากความผิดปกตินี้เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปหากคุณมีภาวะ prebiscusis คุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณสูญเสียความสามารถในการได้ยินบางส่วนไป มีสาเหตุหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียการได้ยินเนื่องจากอายุมากขึ้น โดยทั่วไปมักเกิดจากเสียงรบกวนและการเปลี่ยนแปลงของหูชั้นในตามอายุ แต่อาจเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของหูชั้นกลางหรือจากการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนตามวิถีประสาทจากหูไปยังสมอง เงื่อนไขทางการแพทย์และยาบางอย่างอาจมีบทบาทด้วย
Prebiscusis ไม่สามารถรักษาให้หายได้เนื่องจากภาวะนี้เกิดจากความเสื่อมของเซลล์ประสาทสัมผัสซึ่งเกิดขึ้นตามอายุ อย่างไรก็ตามการสูญเสียการได้ยินเป็นส่วนหนึ่งของความชราที่หลีกเลี่ยงได้
ฉันควรทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียการได้ยิน
ในขณะนี้นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบวิธีป้องกันการสูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับอายุ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มป้องกันตัวเองจากความเสี่ยงของการสูญเสียการได้ยินที่เกิดจากเสียงโดยการปกป้องหูของคุณให้เร็วที่สุด
1. หลีกเลี่ยงเสียงดัง
การ จำกัด การเปิดรับเสียงดังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะ presbycusis แม้แต่เสียงดังในช่วงสั้น ๆ ก็สามารถส่งผลต่ออาการของคุณได้ เพลงดังโดยเฉพาะจากลำโพงหูฟังหูฟัง ควรหลีกเลี่ยงแหล่งที่มาของเสียงดังอื่น ๆ เช่นประทัดเครื่องยนต์หรืออาวุธปืนรถแข่งการแข่งขันกีฬารถจักรยานยนต์เรือยนต์ อย่าฟังเพลงผ่านหูฟังหรือหูฟังที่ระดับเสียงสูงสุดเป็นระยะเวลานาน
2. สวมอุปกรณ์ป้องกัน
หากคุณรู้ว่าคุณจะส่งเสียงดังนานกว่าสองสามนาทีให้พิจารณาสวมอุปกรณ์ป้องกัน
เสียงดังแค่ไหนจัดว่ามีเสียงดัง? หากคุณต้องส่งเสียงเพื่อตะโกนเพื่อให้ได้ยินคนที่อยู่ห่างออกไป 1-2 เมตรอย่างชัดเจนเสียงดังอาจเสี่ยงต่อการได้ยินของคุณอย่างรุนแรง ความเสียหายจากเสียงอาจเกิดจากความดังของเสียงและระยะเวลาที่คุณสัมผัส หากคุณมีอาการหูอื้อหรือมีปัญหาในการได้ยินหลังจากสัมผัสกับเสียงดังแสดงว่าคุณได้รับเสียงรบกวนมากเกินไป คุณสามารถป้องกันการสูญเสียการได้ยินได้โดยหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีเสียงดังมากเกินไปหรือโดยใช้ที่อุดหูเพื่อป้องกันหูของคุณหากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยให้คุณถอยห่าง
ความเสี่ยงของการสูญเสียการได้ยินจากการสัมผัสกับเสียงนั้นสูงโดยเฉพาะในกลุ่มคนงานในโรงงานและในอุตสาหกรรมหนักคนงานขนส่งบุคลากรทางทหารคนงานก่อสร้างคนงานเหมืองชาวนานักดับเพลิงตำรวจนักดนตรีและผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมบันเทิง หากคุณทำงานในงานที่มีความเสี่ยงสูงให้ปรึกษากับหัวหน้าของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าสถานที่ทำงานของคุณมีโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องการรับฟังความคิดเห็นของคนงานและไม่ว่าพวกเขาจะปฏิบัติตามข้อบังคับของท้องถิ่นหรือของรัฐหรือไม่
3. ตรวจสอบการได้ยินของคุณเป็นประจำ
ตรวจหูของคุณโดยแพทย์หูคอจมูก (หูคอจมูก) เพื่อตรวจการได้ยินเป็นประจำหรือหากมีการตรวจหูคอจมูกตามปกติในสำนักงานของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทราบผลการทดสอบการได้ยินบันทึกผลและติดตามการเปลี่ยนแปลงในแต่ละปี
- หากการอุดตันของขี้หูเป็นปัญหาของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาหูที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้านเช่นน้ำมันแร่น้ำมันเบบี้ออยกลีเซอรีนการให้น้ำในหม้อเนติหรือยาหยอดหูเพื่อการค้าเพื่อให้ขี้หูอ่อนลง
- หากการสูญเสียการได้ยินเกิดจากแก้วหูมีรูคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติมก่อนใช้น้ำยาทำความสะอาดหู รูในแก้วหูอาจทำให้สูญเสียการได้ยินและการปลดปล่อย
- โรคหูน้ำหนวกมักพบบ่อยในเด็ก แต่ผู้ใหญ่ก็สามารถรับได้เช่นกัน คุณสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนและการติดเชื้อในหูที่มักเกิดตามมาได้โดยการล้างมือบ่อยๆ
- ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีช่วยป้องกันการติดเชื้อในหูที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ หากคุณยังคงบ่นว่าหูอักเสบควรปรึกษาแพทย์ทันทีก่อนที่อาการจะรุนแรงขึ้น
- หากคุณกำลังใช้ยาให้ปรึกษาแพทย์ว่ายาของคุณเป็นพิษต่อหูหรือมีโอกาสที่จะทำลายหู ถามด้วยว่าสามารถใช้ยาอื่นทดแทนได้หรือไม่ ถ้าไม่ให้ถามว่าคุณสามารถลดขนาดยาได้หรือไม่แม้ว่าบางครั้งคุณจะทำไม่ได้ก็ตาม อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณจะช่วยให้คุณได้รับยาที่คุณต้องการในขณะที่พยายามลดผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการ
4. กำหนดอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ต่ำ
การศึกษาทางระบาดวิทยาจำนวนมากทั่วโลกแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจและระดับคอเลสเตอรอลในเลือดมีแนวโน้มสูงและการบริโภคไขมันอิ่มตัวก็มักจะสูงเช่นกัน จากสมมติฐานนี้ Rosen และทีมนักวิจัยในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Acta Oto-Laryngologica ได้ทดสอบประชากร 2 คนที่มีอายุระหว่าง 40-59 ปีในโรงพยาบาลโรคจิต 2 แห่งเป็นระยะเวลา 5 ปีในฟินแลนด์ โรงพยาบาลแห่งหนึ่ง (A) ได้รับอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูงสำหรับโรงพยาบาลแห่งที่สอง (B)
เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการทดสอบอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลงอย่างมีนัยสำคัญในโรงพยาบาลสุดท้าย การสูญเสียการได้ยินยังดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในทุกความถี่ เมื่อสิ้นสุดระยะเวลา 5 ปีอาหารที่โรงพยาบาลทั้งสองแห่งได้เปลี่ยนไป สี่ปีหลังจากเปลี่ยนอาหารผลลัพธ์ก็เป็นเช่นนั้น: คุณภาพของการได้ยินในโรงพยาบาล A (ซึ่งก่อนหน้านี้เป็นอาหารที่มีไขมันสูง) ดีขึ้นและคุณภาพของโรงพยาบาล B ก็แย่ลงอย่างแท้จริง อุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจมีลักษณะคล้ายกัน นักวิจัยชาวฟินแลนด์สรุปว่าปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอาจเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ ผลการวิจัยของ Someya ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารแบบเดียวกันอาจมีส่วนในการชะลอหรือแม้แต่กำจัดการสูญเสียการได้ยินได้อย่างสมบูรณ์
รายงานจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Cell โดย Shinichi Someya et al ยังพบว่าอาหารที่ จำกัด จำนวนแคลอรี่เพื่อยืดอายุและช่วงสุขภาพของร่างกายรวมทั้งชะลอการพัฒนาของโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับอายุเช่น มะเร็งเบาหวานต้อกระจกและการสูญเสียการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับความชรา (prebiscusis) - ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุที่พบบ่อยซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น หลักฐานทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเบาหวานจะช่วยลดความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับอายุของโปรตีนไขมันและดีเอ็นเอโดยการลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของโมเลกุลขนาดใหญ่เหล่านี้และ / หรือเพิ่มการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระจากการเกิดออกซิเดชั่น ความเครียด.
เมื่อไปพบแพทย์เกี่ยวกับการสูญเสียการได้ยิน?
ควรตรวจสอบการสูญเสียการได้ยินโดยเร็วที่สุด ซึ่งจะช่วยแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ เช่นการสะสมของขี้หูหรือผลข้างเคียงของยา แพทย์ของคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการทดสอบการได้ยิน
ติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณทันทีหากคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในการได้ยินหรือการสูญเสียการได้ยินพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่น:
- ปวดหัว
- การเปลี่ยนแปลงวิสัยทัศน์
- เวียนหัว
