การสูบบุหรี่ทำให้คุณผอมจริงหรือเป็นตำนาน? ตรวจสอบความจริงที่นี่!

หลายคนสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนักเพราะพวกเขาบอกว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณผอม อย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่? หรือบางทีการสูบบุหรี่ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น? มาพิจารณาตำนานและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และน้ำหนักต่อไปนี้

สูบบุหรี่ทำให้ผอมจริงหรือ?

น้ำหนักตัวของคุณถูกกำหนดโดยความสมดุลระหว่างปริมาณแคลอรี่และปริมาณพลังงานที่ใช้ไป หากระดับต่างๆสมดุลน้ำหนักตัวของคุณจะเหมาะ ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการสูบบุหรี่คือความอยากอาหารลดลง

จากการศึกษาใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีรูปร่างผอมเพราะมักจะระงับความอยากอาหารด้วยการสูบบุหรี่ แทนที่จะเป็นของว่างและรับประทานอาหารหลายคนจงใจเลือกที่จะสูบบุหรี่เพียงอย่างเดียว ด้วยวิธีนี้ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจะต่ำกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

แต่ถ้าผู้สูบบุหรี่ยังไม่ลดส่วนหรือปริมาณแคลอรี่จากอาหารก็จะไม่ผอม ปัญหาคือผลของนิโคตินในบุหรี่มีขนาดใหญ่เพียงใดในการระงับความอยากอาหารนั้นแตกต่างกันไปในร่างกายของทุกคน ดังนั้นคุณควรเริ่มทิ้งความคิดที่ว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณผอม

แล้วทำไมคนที่สูบบุหรี่ถึงผอม?

ปริมาณนิโคตินในบุหรี่ยาสูบจะขัดขวางระดับฮอร์โมนในร่างกาย แม้ว่าความอยากอาหารของมนุษย์จะถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเช่นกัน ดังนั้นการสูบบุหรี่อาจส่งผลต่อความอยากอาหารของคุณ

นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการศึกษาจำนวนหนึ่งจึงตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่สูบบุหรี่มักจะมีคะแนน BMI (ดัชนีน้ำหนักตัวในอุดมคติ) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ อย่างไรก็ตามการสูบบุหรี่ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักที่แนะนำหากคุณต้องการมีน้ำหนักในอุดมคติ ท้ายที่สุดแล้วความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการสูบบุหรี่ไม่คุ้มกับการสูญเสียน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์ ในความเป็นจริงแล้วแทนที่จะลดน้ำหนัก แต่การสูบบุหรี่สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ทำอย่างไร?

การสูบบุหรี่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างไร?

แม้ว่าการสูบบุหรี่จะมีผลในการลดความอยากอาหาร แต่ก็ไม่จำเป็นต้องใช้กับผู้สูบบุหรี่ทุกคน เหตุผลก็คือการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่หนักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน

และปรากฎว่าจากการศึกษาในวารสาร Obesity การสูบบุหรี่ขัดขวางความรู้สึกของคุณในปาก ส่งผลให้เมื่อคุณกินหรือดื่มคุณจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติของอาหารได้อย่างที่เคยเป็น นอกจากนี้คุณยังอยากเติมน้ำตาล ในความเป็นจริงระดับน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันสำรองในร่างกาย นี่คือสิ่งที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะกระหายอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นอาหารทอดและอาหารขยะ. ประกอบกับการที่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากออกกำลังกายไม่เพียงพอและขาดสารอาหารจากผักและผลไม้ สิ่งเหล่านี้ทำให้ผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินได้ในที่สุด

ดังนั้นคิดใหม่อีกครั้งหากคุณต้องการสูบบุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก นอกจากจะไม่รับประกันว่าการสูบบุหรี่ทำให้คุณผอมแล้วคุณยังสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกด้วย คุณควรมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและปลอดภัยมากขึ้น มีวิธีที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวที่เหมาะสมเช่นเลิกสูบบุหรี่ออกกำลังกายรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และนอนหลับให้เพียงพอ