ปรึกษานักจิตวิทยาครั้งแรกต้องเตรียมอะไรบ้าง?

ไม่ต้องลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อแก้ปัญหาของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกหดหู่และต้องการเพื่อน ปรับทุกข์. ดังนั้นการปรึกษานักจิตวิทยาจึงเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดของคุณ สับสนเพราะนี่เป็นครั้งแรกที่คุณปรึกษานักจิตวิทยาใช่หรือไม่? ผ่อนคลายคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้เท่านั้นเพื่อให้การปรึกษาทางจิตวิทยาครั้งแรกของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น

ควรเตรียมอะไรบ้างเมื่อปรึกษานักจิตวิทยาครั้งแรก?

บางทีในตอนแรกคุณลังเลที่จะไปพบนักจิตวิทยา คุณอายและกังวลเพราะมุมมองของคนรอบข้าง ใช่ส่วนใหญ่คิดว่าคนที่ไปหานักจิตวิทยาคือคนที่มีความผิดปกติทางจิต ในความเป็นจริงเมื่อคุณเครียดและไม่สามารถจัดการกับมันได้อย่างเหมาะสมอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องปรึกษานักจิตวิทยา

โดยธรรมชาติแล้วในการพบกันครั้งแรกคุณจะรู้สึกกังวลวิตกกังวลและไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามเพื่อให้ปัญหาของคุณได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วคุณควรใช้ประโยชน์สูงสุดจากการพบกับนักจิตวิทยาครั้งแรก ดังนั้นเพื่อให้การประชุมครั้งแรกของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นคุณควรปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้

1. เป็นตัวของตัวเองไม่จำเป็นต้องกลัว

เกือบทุกคนที่เห็นนักจิตวิทยาเป็นครั้งแรกกลัวและไม่สบายใจ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณปิดตัวเอง ความกลัวเริ่มต้นเป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณปรับตัวได้แล้วก็ควรสนุกกับการพูดคุยกับนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยาเป็นมืออาชีพดังนั้นปัญหาของคุณจะเป็นความลับระหว่างคุณสองคน ดังนั้นอย่ากลัวที่จะซื่อสัตย์และบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร

นักจิตวิทยาหรือนักบำบัดยังมุ่งหวังที่จะช่วยเหลือไม่ใช่ตัดสินคุณ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องโกหกหรือปกปิดข้อเท็จจริงบางอย่างเพียงเพราะคุณกลัวว่าจะถูกนักจิตวิทยามองในแง่ลบ ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ต้องการบอกแพทย์ว่าคุณมีอาการปวดท้องและคลื่นไส้แพทย์จะวินิจฉัยและให้การรักษาที่ถูกต้องได้อย่างไร?

2. เตรียมพร้อมที่จะตอบคำถามมากมาย

ในช่วงแรกนักจิตวิทยาจะพยายามทำความรู้จักคุณและปัญหาที่คุณกำลังประสบอยู่ ด้วยวิธีนี้จะต้องมีคำถามมากมายที่ถามจากคุณดังนั้นจงเตรียมคำตอบและเรื่องราวทั้งหมดของคุณอย่างตรงไปตรงมา

บางทีคำถามแรกที่นักจิตวิทยาจะถามคือ "อะไรทำให้คุณมาที่นี่" หรือ "ทำไมตอนนี้มาปรึกษาเท่านั้นทำไมไม่มาก่อน". คำถามดังกล่าวที่คุณอาจพบในการพบกันครั้งแรกซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อค้นหาว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนี้และประเมินสภาวะทางอารมณ์ของคุณ

3. อย่าอายที่จะถามคำถามจดคำถามเมื่อปรึกษา

ในหนึ่งครั้งการบำบัดมักใช้เวลาประมาณ 45-50 นาที ขึ้นอยู่กับนโยบายของสถานที่ให้คำปรึกษาแต่ละแห่งที่คุณไป

คุณมีสิทธิ์ที่จะถามคำถามของนักจิตวิทยา ในความเป็นจริงเซสชั่นแรกเป็นโอกาสของคุณในการค้นหาว่าแผนการบำบัดของคุณจะเป็นอย่างไรในอนาคต บางสิ่งที่คุณควรถามนักจิตวิทยา ได้แก่ :

• ฉันจะใช้การบำบัดอะไรได้บ้าง?
• ฉันควรพบนักจิตวิทยาบ่อยแค่ไหน?
• การบำบัดนี้เป็นระยะสั้นหรือระยะยาว?
• มีอะไรที่ต้องทำที่บ้านเพื่อสนับสนุนการบำบัดหรือไม่?
• สมาชิกในครอบครัวหรือคนที่ใกล้ชิดที่สุดของฉันจำเป็นต้องมีส่วนร่วมหรือไม่?

หากมีสิ่งอื่นใดที่ยังทำให้คุณสงสัยและสับสนเกี่ยวกับการบำบัดที่ควรทำอย่าลังเลที่จะถามนักจิตวิทยาของคุณ

4. จัดทำบันทึกประจำวันของคุณ

หากคุณมีวารสารหรือไดอารี่ควรนำติดตัวไปด้วยเมื่อปรึกษา วิธีนี้จะช่วยให้คุณตอบคำถามของนักจิตวิทยาได้ง่ายขึ้น บางครั้งคุณอาจลืมสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณที่ทำให้คุณโกรธในอดีตดังนั้นการนำไดอารี่ติดตัวไปด้วยจะช่วยให้จำได้ง่ายขึ้น

5. อย่ามาสาย

หากคุณได้นัดหมายกับนักบำบัดแล้วให้มาถึงก่อนเวลาประมาณ 10 นาที การมาถึงก่อนเวลาจะช่วยให้คุณเตรียมจิตใจจดจ่อจิตใจและดูแลการบริหาร

ในขณะเดียวกันหากคุณมาสายคุณอาจรู้สึกผิดและประหม่าดังนั้นการปรึกษาหารือจึงไม่ราบรื่น คุณจะเป็นผู้แพ้เช่นกันเพราะการมาสายหมายถึงการตัดชั่วโมงการปรึกษาหารือกับนักบำบัดของคุณ