สารบัญ:
- การนอนหลับมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
- โรคสมองเสื่อมคืออะไร?
- อาการของโรคสมองเสื่อม
- การนอนหลับที่เหมาะสมคืออะไร?
การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ ในระหว่างการนอนหลับเซลล์ในร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองและสร้างพลังงานกลับคืนมา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีเวลานอนที่เพียงพอเพื่อสนับสนุนสุขภาพ คุณอาจได้ยินบ่อยครั้งว่าการอดนอนอาจทำให้เกิดความเครียดความอ่อนแอในวันพรุ่งนี้และความรำคาญ อารมณ์และอื่น ๆ แต่ไม่เพียงแค่นั้นการนอนหลับมากเกินไปยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้อีกด้วยจากผลการวิจัยล่าสุด
การนอนหลับมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurology เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้พิสูจน์แล้วว่าการนอนมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ การวิจัยนำโดยดร. Sudha Seshadri ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาที่ Boston University School of Medicine (BUSM) ทำโดยการรวบรวมเวลานอนของผู้เข้าร่วมการศึกษาในแต่ละคืน นักวิจัยยังติดตามความคืบหน้าของโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่น ๆ ในผู้เข้าร่วมเป็นเวลา 10 ปี
เป็นผลให้นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงมีความเสี่ยงสองเท่าในการเป็นโรคสมองเสื่อมใน 10 ปีต่อมาเมื่อเทียบกับผู้เข้าร่วมที่นอนหลับเป็นเวลา 9 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า
การศึกษายังพิสูจน์ให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่นอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงมีปริมาณสมองน้อยกว่าผู้เข้าร่วมที่หลับนาน 6-9 ชั่วโมง เนื่องจากมีการทำงานของสมองลดลง (สมองไม่ค่อยประสบความสำเร็จในการประมวลผลความคิดและทำงานให้เสร็จสิ้น) จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม
ผลการศึกษานี้อาจช่วยทำนายผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม การนอนหลับนานเกินไปอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท (โรคที่ทำร้ายเซลล์สมองและไขสันหลัง) ไม่น่าเป็นไปได้ที่ความพยายามในการลดระยะเวลาในการนอนหลับจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้
โรคสมองเสื่อมคืออะไร?
โรคสมองเสื่อมไม่ใช่โรค คำนี้เป็นคำที่ใช้อธิบายอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับความจำลดลงหรือความสามารถในการคิดอื่น ๆ อัลไซเมอร์เป็นสาเหตุหนึ่งของผู้ที่ประสบกับภาวะสมองเสื่อม ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับความจำระยะสั้น
ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากความเสียหายของเซลล์สมอง สิ่งนี้ขัดขวางความสามารถของเซลล์สมองในการสื่อสารกัน ดังนั้นการทำงานของสมองอาจบกพร่องและอาจส่งผลต่อความสามารถในการคิดพฤติกรรมและความรู้สึกของคุณ น่าเสียดายที่การเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ในสมองที่ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมนั้นเกิดขึ้นอย่างถาวรและอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
อาการของโรคสมองเสื่อม
ผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมมักจะแสดงอาการเช่น
- ความยากในการพูดและทำความเข้าใจคำพูด
- ลืมวันที่และวันได้ง่ายมาก
- ลืมรายการได้ง่ายและจำ / ติดตามไม่ได้ว่าคุณเห็นรายการครั้งล่าสุดที่ไหน
- ความยากลำบากในการทำงานประจำวันเช่นการเตรียมอาหาร
- มีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและ อารมณ์
- รู้สึกหดหู่
- ภาพหลอน
- มีปัญหาในการควบคุมอารมณ์
- สูญเสียความเห็นอกเห็นใจ
การนอนหลับที่เหมาะสมคืออะไร?
การนอนหลับสามารถเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีได้ ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเติมเต็ม ปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการจะแตกต่างกันไปในแต่ละช่วงวัย สำหรับผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปีเวลานอนที่ต้องการคือ 7-9 ชั่วโมง ในขณะเดียวกันผู้สูงอายุที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนเบาหวานความดันโลหิตสูงโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและความเครียดทางจิตใจ
