กินสับปะรดตอนมีประจำเดือนทำให้เลือดไหลหนักขึ้นจริงหรือ?

ผลไม้สับปะรดเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่นำไปสู่ตำนานมากมายในสังคมเช่นการรับประทานสับปะรดขณะตั้งครรภ์จะทำให้เกิดการแท้งบุตร แม้ว่าตำนานนี้จะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผิด นอกจากนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่ยังลังเลที่จะรับประทานสับปะรดเนื่องจากมีการกล่าวกันว่าไม่ดีต่อการบริโภคในช่วงมีประจำเดือน การกินสับปะรดในช่วงมีประจำเดือนเป็นตำนานหรือไม่? นี่คือคำอธิบาย

ทำความรู้จักกับเนื้อหาและประโยชน์ของสับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้เมืองร้อนที่อุดมไปด้วยวิตามินเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระ แม้ว่าสับปะรดจะมีรสชาติหวาน แต่ก็มีแคลอรีต่ำ เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ สับปะรดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ส่วนผสมจากธรรมชาติสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันรักษาความแข็งแรงของกระดูกและเอาชนะความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ตามที่ลอร่าฟลอเรสนักโภชนาการจากซานดิเอโกกล่าวว่าปริมาณสารอาหารสูงสุดในสับปะรดอยู่ที่วิตามินซีและแมงกานีส วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหลักที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำหน้าที่ต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ร่างกายเช่นลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและอาการปวดข้อ นอกจากนี้สับปะรดยังมีเอนไซม์โบรมีเลนและวิตามินบีที่ดีต่อการผลิตพลังงานในร่างกาย

การกินสับปะรดในช่วงมีประจำเดือนสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้จริง

ผู้หญิงบางคนมักมีอาการปวดประจำเดือนหรืออาการ PMS เช่นท้องอืดอ่อนเพลียปวดท้องปวดศีรษะปัญหาทางเดินอาหารและอารมณ์แปรปรวนไม่คงที่ วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันและรักษาคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะกินสับปะรดเพราะจะทำให้ตกขาวได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้กลายเป็นตำนาน สีขาวคือตกขาวที่ฮอร์โมนของร่างกายผลิตขึ้นตามธรรมชาติเพื่อให้ช่องคลอดของคุณสะอาดไม่ใช่เพราะคุณกินสับปะรด

ผลสับปะรดมีประโยชน์ในการลดอาการปวดประจำเดือนเนื่องจากมีแมงกานีส ผู้หญิงที่มักบ่นเรื่อง PMS รายงานระดับแมงกานีสในร่างกายต่ำกว่าคนที่ไม่ได้รับอย่างมีนัยสำคัญ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมดร. ฟิลลิสจอห์นสันแห่งสหรัฐอเมริกา ศูนย์โภชนาการมนุษย์ของกรมวิชาการเกษตรในนอร์ทดาโคตาแนะนำว่าผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือนควรเพิ่มการรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งแมงกานีสเล็กน้อย หนึ่งในนั้นคือสับปะรด

ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในสับปะรดยังมีประโยชน์ในการลดการอักเสบเฉียบพลันซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการปวดประจำเดือน ประโยชน์ของสับปะรดได้รับการสนับสนุนจากเนื้อหาของโบรมีเลนซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ กระเพาะอาหารจึงช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

อย่ากินมันมากเกินไป

การกินสับปะรดในช่วงมีประจำเดือนไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิตแม้ว่าจะทำให้คุณมีเลือดออกหนักกว่าปกติก็ตาม ดร. จอห์นสันยังตั้งข้อสังเกตว่าหญิงสาวที่บริโภคอาหารที่มาในปริมาณปานกลางพบว่าการไหลเวียนของเลือดประจำเดือนเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์ การมีประจำเดือนออกมากโดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวระหว่างทำกิจกรรม

ยิ่งไปกว่านั้นระวังถ้าคุณมีอาการแพ้ง่าย กรดวิตามินซีในสับปะรดอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนได้ หากคุณกินสับปะรดที่ไม่สุกเพียงพอโบรมีเลนที่อยู่ในสับปะรดอาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายอย่างรุนแรงทำให้ท้องเสียหรืออาเจียน

โบรมีเลนยังสามารถโต้ตอบกับยาได้หลายประเภทเช่นยาปฏิชีวนะยาต้านการแข็งตัวของเลือดทินเนอร์เลือดยากันชักยานอนไม่หลับและยาซึมเศร้า ดังนั้นผู้ที่กำลังรับประทานยาเหล่านี้จึงไม่ควรรับประทานสับปะรดมากเกินไป

อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากปริมาณโบรมีเลนและแมงกานีสบริสุทธิ์ในสับปะรดคุณควรกินสับปะรดสดอย่างน้อย 7-10 ลูกต่อครั้ง มันไม่ได้ใช่มั้ย?

โดยสาระสำคัญไม่มีข้อห้ามไม่ให้รับประทานสับปะรดในช่วงมีประจำเดือน ตราบใดที่ไม่หักโหมใช่