ภูมิคุ้มกันของคุณได้รับอิทธิพลจากแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ

ปัญหาสุขภาพต่างๆตั้งแต่โรคภูมิแพ้โรคอ้วนโรคแพ้ภูมิตัวเอง (ลำไส้แปรปรวนสิวอ่อนเพลียเรื้อรัง) ออทิสติกสมองเสื่อมมะเร็งไปจนถึงภาวะซึมเศร้าอาจเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงซึ่งเกิดจากความล้มเหลวของแบคทีเรียในลำไส้

อวัยวะย่อยอาหารของมนุษย์ไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ย่อยและดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่เข้าสู่ร่างกายเท่านั้น อย่างไรก็ตามในลำไส้มีแบคทีเรียชนิดดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ยิ่งคนเรามีแบคทีเรียชนิดดีมากเท่าไหร่ผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

แบคทีเรียในลำไส้มีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อย่างไร?

คาดว่าในลำไส้มีแบคทีเรีย 100 ล้านล้านตัว ปริมาณนี้มากกว่าที่อื่น ๆ ในร่างกายมนุษย์ถึง 10 เท่า ด้วยความหลากหลายของอาณานิคมของแบคทีเรียลำไส้ซึ่งเรียกว่าสมองที่สองสามารถสื่อสารโดยตรงกับสมองซึ่งเป็นศูนย์กลางของการทำงานของร่างกายทั้งหมด นอกจากนี้ยังผ่านแบคทีเรียเหล่านี้ที่ลำไส้สามารถรู้สึกและตอบสนองโดยตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณตื่นตระหนกหรือหดหู่ในระหว่างการแสดงบนเวทีจู่ๆท้องของคุณก็เจ็บและคุณอยากอาเจียน

นอกเหนือจากการสื่อสารกับสมองแล้วแบคทีเรียเหล่านี้ยังทำปฏิกิริยากับระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อีกด้วย ในร่างกายของคนที่มีสุขภาพดีจุลินทรีย์ในลำไส้จะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันตามความจำเป็นเพื่อให้สามารถควบคุมเชื้อโรคที่เป็นพาหะของโรคที่เข้าสู่ร่างกายได้ดีพอ (เมื่อคุณกินอาหารอย่าลืมล้างมือ) ในขณะเดียวกันก็ยับยั้งพวกมัน เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดในการโจมตีด้านหลังต่อร่างกาย

เซลล์ทุกประเภทของระบบภูมิคุ้มกันได้รับผลกระทบจากแบคทีเรียในหลาย ๆ ด้าน แบคทีเรียบางชนิดมีฤทธิ์รุนแรงในขณะที่แบคทีเรียบางชนิดมีฤทธิ์ที่ละเอียดอ่อนกว่ามาก จุลินทรีย์น้อยมากที่ไม่ก่อให้เกิดผลกระทบเลย

แบคทีเรียบางชนิดส่งเสริมการทำงานของเซลล์เฉพาะในขณะที่บางชนิดยับยั้งการทำงานของเซลล์เดียวกัน ผลตรงข้ามนี้บ่งชี้ว่ามีกลไกการถ่วงดุลเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีแบคทีเรียชนิดใดที่สามารถครอบงำผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันได้ ในทำนองเดียวกันแบคทีเรียบางชนิดจะเพิ่มยีนบางยีนในขณะที่บางชนิดลดการควบคุม สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าจุลินทรีย์สามารถปรับสมดุลของผลกระทบต่อการแสดงออกทางพันธุกรรมของลำไส้ได้

การมีอยู่ของการรบกวนทั้งในเส้นทางการสื่อสารของแบคทีเรียและเซลล์ของร่างกายตลอดจนความกลมกลืนของแบคทีเรียต่างๆในลำไส้ของมนุษย์สามารถขัดขวางการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและกระบวนการเผาผลาญได้

แบคทีเรียที่ไม่ดีในลำไส้มีมากเกินไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

แบคทีเรียในกระเพาะอาหารเจริญเติบโตได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินและฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณปล่อยออกมา จำนวนและประเภทสามารถเพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ให้อาหารพวกมันทั้งอาหารสดและแบคทีเรียในทางเดินอาหารที่ดีจะเพิ่มจำนวนมากขึ้นซึ่งจะส่งผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ให้อาหาร "ขยะ" แก่พวกมันจากนั้นแบคทีเรียที่ไม่ดีจะเข้ายึดลำไส้ของคุณทำให้ลำไส้รั่วสะสมของอนุมูลอิสระที่เป็นพิษและโดยเฉพาะการอักเสบซึ่งเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพมากมาย

สิ่งที่น่าสนใจคือปฏิสัมพันธ์ระหว่างแบคทีเรียในลำไส้และระบบภูมิคุ้มกันเป็นไปได้ทั้งสองทาง: สิ่งที่เกิดขึ้นกับหนึ่งในนั้นส่งผลต่ออีกทางหนึ่ง การศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งพบว่าจำนวนและความหลากหลายของแบคทีเรียในลำไส้ของคนอ้วนมีน้อยกว่าในคนที่ไม่ติดมัน การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่ามันเพิ่มขึ้นในกลุ่มของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่เรียกว่า เฟิร์มและการลดลงของกลุ่มแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารที่เรียกว่า แบคทีเรียยังเชื่อมโยงกับโรคอ้วน

งานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร Brain, Behavior and Immunity พบว่าเด็กที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวมีความหลากหลายของแบคทีเรียมากขึ้น แม้ว่านักวิจัยจะไม่ค่อยแน่ใจว่าความสัมพันธ์ของเหตุและผลคืออะไร แต่ก็สามารถถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนความเครียดที่สามารถเปลี่ยนความเป็นกรดของลำไส้ได้ ระดับความเป็นกรดในลำไส้ที่ไม่แน่นอนอาจส่งผลต่อการอยู่รอดของแบคทีเรียในลำไส้

เช่นเดียวกันกับทารกที่มักมีอาการจุกเสียด ทารกเหล่านี้มีจำนวนแบคทีเรีย โปรตีโอแบคทีเรีย ซึ่งสูงกว่าเด็กที่ไม่เคยจุกเสียด โปรตีโอแบคทีเรียก่อให้เกิดก๊าซที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดในทารกซึ่งทำให้พวกเขาร้องไห้ได้ง่าย

ความสำคัญของการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารเพื่อภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพของคุณให้เริ่มจากลำไส้ของคุณ สุขภาพทางเดินอาหารสามารถส่งผลต่อร่างกายของคุณได้อย่างแท้จริง ข่าวดีก็คืออาณานิคมของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามสิ่งที่คุณกิน

เพิ่มคุณค่าอาหารของคุณด้วยผักที่มีเส้นใยสูงผลไม้น้ำตาลต่ำธัญพืชที่ไม่มีกลูเตนและพืชตระกูลถั่ว นอกจากนี้ควรกินอาหารที่มีโปรไบโอติกมากขึ้นเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์กิมจิเค็มของเกาหลีผักดองชีสและเทมเป้

การศึกษาหนึ่งในแคนาดาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรไบโอติกสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและเพิ่มการหลั่งอินซูลินในผู้ป่วยโรคเบาหวาน โปรไบโอติกสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและอัลไซเมอร์ได้เนื่องจากมีแบคทีเรียชนิดดีที่เรียกว่าแลคโตบาซิลลัส ในลำไส้แลคโตบาซิลลัสมีหน้าที่ในการขับไล่แบคทีเรียที่ไม่ดีดังนั้นจึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการอักเสบในสมอง