อาการปวดขาหนีบ: อาการสาเหตุการรักษา

คำจำกัดความ

อาการปวดขาหนีบคืออะไร?

อาการปวดขาหนีบเกิดขึ้นเมื่อต้นขาด้านในและขาหนีบได้รับแรงกดอย่างแรงซึ่งทำให้กล้ามเนื้อรอบข้างตึงหรือถึงขั้นฉีกขาด อาการปวดขาหนีบอาจทำให้เกิดอาการปวดและส่งผลต่อความสามารถในการเดินของคุณ

คุณมักจะสังเกตเห็นอาการปวดที่ขาหนีบเมื่อเกิดความตึงเครียด คุณอาจรู้สึกถึงความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์

การเตะกระโดดหรือพลิกขาอย่างกะทันหันขณะวิ่งมักจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบขาหนีบและรอบต้นขาด้านในกระชับ

อาการปวดขาหนีบเป็นอย่างไร?

อาการปวดขาหนีบเป็นเรื่องปกติในฟุตบอลบาสเก็ตบอลหรือนักกีฬา คุณสามารถป้องกันภาวะนี้ได้โดยหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่มีอยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

อาการ

อาการและอาการแสดงของอาการปวดขาหนีบคืออะไร?

อาการและอาการแสดงที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดขาหนีบ ได้แก่ :

• ปวดและกดเจ็บบริเวณต้นขาหรือขาหนีบ
• เจ็บเมื่อคุณหุบขาหรืออ้าขา
• ปวดขาหนีบเมื่อเดินหรือวิ่ง
• ตึงหรือช้ำที่ต้นขาหรือขาหนีบ

อาการปวดที่ขาหนีบและขาหนีบอาจมีตั้งแต่ปวดหมองคล้ำไปจนถึงปวดคม อาการปวดมักจะแย่ลงเมื่อเดินหรือขยับขา คุณอาจพบอาการกระตุกที่กล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

ขั้นตอนอาการปวดขาหนีบ

กล้ามเนื้อที่เคลื่อนไหวส่วนต่างๆของร่างกายเช่นขาหรือแขนเรียกว่ากล้ามเนื้อ adductor อาการปวดขาหนีบมีผลต่อกล้ามเนื้อ adductor ที่ต้นขาด้านใน

อาการปวดขาหนีบมักเป็นการฉีกขาดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันหรือกระอักกระอ่วน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนร่วมในกีฬาที่เคลื่อนไหวและมีการแข่งขันสูง

อาการปวดขาหนีบมีสามขั้นตอนขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ อ้างจากข่าวการแพทย์วันนี้ระยะของอาการปวดขาหนีบคือ:

• ขั้นที่ 1 ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย แต่กล้ามเนื้อยืดหรือฉีกขาดเล็กน้อย
• ขั้นตอนที่ 2 ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยปวดอ่อนแรงและบางครั้งก็ฟกช้ำ
• ขั้นที่ 3 คือการฉีกขาดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงทำให้เกิดอาการฟกช้ำและเจ็บปวดอย่างมาก

อาจมีอาการอื่น ๆ และสัญญาณของอาการปวดขาหนีบที่ไม่ได้ระบุไว้ข้างต้น หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการของโรคนี้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

คุณควรติดต่อแพทย์หากคุณมีอาการบวมปวดหรือปวดต้นขาขาหนีบหรืออาการใด ๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น ร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน ปรึกษาแพทย์เสมอเพื่อหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

สาเหตุ

อาการปวดขาหนีบเกิดจากอะไร?

สาเหตุของอาการปวดที่ขาหนีบคือกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบตึงเกินไปซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ อาการปวดขาหนีบมักเกิดจากการออกกำลังกายซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวขาอย่างรวดเร็วเช่นการเตะการกระโดดการเล่นสเก็ตการวิ่งและอื่น ๆ

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด แต่อาการปวดที่ขาหนีบก็อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจาก:

• ร่วง
• โดนวัตถุแข็งบริเวณต้นขาหรือขาหนีบ
• ยกของหนัก
• การรองรับน้ำหนักโดยใช้กล้ามเนื้อต้นขาด้านในยาวเกินไป

ปัจจัยเสี่ยง

อะไรเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดขาหนีบ?

มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการปวดที่ขาหนีบ ได้แก่ :

• มีอาการบาดเจ็บที่บริเวณขาหนีบ
• วิ่งกระโดดหรือเล่นมากเกินไป
• การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องเมื่อเล่นกีฬาบางประเภท

หากคุณไม่มีปัจจัยเสี่ยงข้างต้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีอาการปวดขาหนีบ ปัจจัยเหล่านี้ใช้สำหรับการอ้างอิงเท่านั้น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอรายละเอียดเพิ่มเติม

การรักษา

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

ตัวเลือกการรักษาอาการปวดขาหนีบมีอะไรบ้าง?

การรักษาจะขึ้นอยู่กับระดับความเจ็บปวด โดยปกติอาการปวดขาหนีบจะหายได้ด้วยยาง่ายๆ

คุณสามารถประคบเย็นบริเวณที่มีอาการ 15-20 นาทีวันละ 4 ครั้งหรือจนกว่าอาการปวดหรือบวมจะบรรเทาลง คุณยังสามารถลดอาการบวมได้โดยใช้แถบยางยืดเพื่อการออกกำลังกายที่ต้นขาส่วนบน

หากอาการปวดยังคงอยู่คุณสามารถใช้ยาบรรเทาปวดเช่นไอบูโพรเฟนแอสไพรินหรือนาพรอกเซนเพื่อลดอาการปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถยืดขาได้ในขณะนอนหลับเพื่อให้สบายตัวมากขึ้น

หลังจากฟื้นตัวแล้วการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการยืดเอ็นร้อยหวายและขา นอกจากนี้คุณยังต้อง จำกัด กิจกรรมที่ต้องออกแรงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดกำเริบ

การทดสอบอาการปวดขาหนีบตามปกติคืออะไร?

แพทย์จะวินิจฉัยอาการปวดขาหนีบโดยอาศัยการตรวจทางคลินิกและประวัติทางการแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถสั่งให้เอ็กซเรย์เพื่อตรวจดูว่ากระดูกส่วนใดได้รับบาดเจ็บหรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถทำ MRI เพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้น

การเยียวยาที่บ้าน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการเยียวยาที่บ้านที่สามารถทำได้เพื่อรักษาอาการปวดขาหนีบมีอะไรบ้าง?

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการเยียวยาที่บ้านที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการปวดขาหนีบ ได้แก่ :

• ประคบน้ำแข็งหรือยกขาขึ้นเพื่อลดอาการอักเสบ
• ฝึกกล้ามเนื้อเพื่อให้แข็งแรงขึ้น แต่ควรอุ่นเครื่องก่อนฝึกเสมอ
• รับประทานยาตามใบสั่งแพทย์
• เรียนรู้การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ออกกำลังกายระดับปานกลางเพื่อรักษาอาการปวดขาหนีบ

คุณไม่ควรขยับขามากเกินไปใน 48 ชั่วโมงหลังการบาดเจ็บ หลังจากนี้การออกกำลังกายง่ายๆสามารถช่วยฟื้นฟูความสามารถของขาให้กลับสู่สภาพเดิมได้

1. ยืดตัวบนพื้น

การเคลื่อนไหวง่ายๆอย่างแรกคือการยืดตัวบนพื้น ขั้นตอนมีดังนี้

• นอนบนพื้นโดยให้ศีรษะของคุณหงายขึ้น
• ขาหงายและเหยียดตรง
• ขยับขาขวาไปด้านข้างช้าๆ
• กลับขาไปที่ตำแหน่งกลาง
• ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันสำหรับขาซ้าย

2. ยกขาขึ้นขณะนั่ง

การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำได้ด้วยเก้าอี้ ขั้นตอนมีดังนี้

• นั่งบนเก้าอี้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่างอแล้วยกขาขวาให้ขนานใต้สะโพกค้างไว้สองสามวินาที
• กลับเท้าของคุณไปที่พื้น
• ทำซ้ำด้วยขาซ้าย

3. ยกขาขึ้นขณะนอนราบ

ขั้นตอนการออกกำลังกายง่ายๆเพื่อลดอาการปวดขาหนีบมีดังนี้

• นอนตะแคงขวาของร่างกาย
• ให้ข้อศอกขวาของคุณรองรับ
• วางมือซ้ายไว้ด้านหน้าลำตัวเพื่อความสมดุล
• เหยียดขาซ้ายออกแล้วค่อยๆยกขึ้น
• สลับไปที่ตำแหน่งย้อนกลับและทำซ้ำขั้นตอนข้างต้น

4. บีบหัวเข่า

นี่คือขั้นตอนในการทำแบบฝึกหัดง่ายๆสำหรับอาการปวดขาหนีบ:

• นั่งบนเก้าอี้
• วางลูกบอลหรือผ้าขนหนูไว้ระหว่างหัวเข่าของคุณ
• ค่อยๆบีบลูกบอลหรือผ้าขนหนูด้วยเท้าสักสองสามวินาที
• ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้ง

5. งอเข่าของคุณ

ขั้นตอนที่คุณสามารถลองทำได้มีดังนี้

• นอนหงายบนพื้น
• ขาควรแบนและตรง
• วางเท้าบนพื้นแล้วงอขาขวา
• ทำซ้ำด้วยขาซ้าย

หากการออกกำลังกายข้างต้นทำให้เกิดอาการปวดที่ขาหนีบเพิ่มขึ้นคุณควรหยุดและติดต่อแพทย์ของคุณทันที

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด

สวัสดีเฮลท์กรุ๊ป ไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา