โรคหลอดเลือดหัวใจ: อาการสาเหตุและการรักษา

x

ความหมายของโรคหลอดเลือดหัวใจ

โรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) คืออะไร?

คำจำกัดความหรือคำจำกัดความของโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) คือภาวะที่การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงหัวใจถูกขัดขวาง โรคนี้สามารถเรียกได้ว่าโรคหัวใจขาดเลือดหรือโรคหลอดเลือดหัวใจ

CHD เกิดขึ้นเนื่องจากหลอดเลือดแดงตีบหรืออุดตัน การอุดตันเกิดขึ้นเนื่องจากมีการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ก่อตัวเป็นคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงเป็นเวลานาน กระบวนการทำให้ผนังหลอดเลือดตีบแคบลงนี้เรียกว่า atherosclerosis

หากคราบคอเลสเตอรอลแตกลิ่มเลือดจะก่อตัวขึ้นไปอุดตันหลอดเลือดหัวใจและขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังหัวใจ ภาวะนี้เรียกว่าหัวใจวาย

นั่นหมายความว่าโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสาเหตุหนึ่งของหัวใจวาย เมื่อเวลาผ่านไปหากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีโรคหลอดเลือดหัวใจอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแอลงซึ่งนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนเช่นหัวใจล้มเหลวและภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ)

โรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) พบได้บ่อยแค่ไหน?

โรคหลอดเลือดหัวใจสามารถพบได้โดยทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น นอกจากนี้โรคนี้ยังเป็นโรคหัวใจเรื้อรังชนิดหนึ่งซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้โลกมีอัตราการเสียชีวิตสูง

อย่างไรก็ตามคนเชื้อสายแอฟริกันและผู้ที่อาศัยอยู่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้รวมทั้งอินโดนีเซียมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจสูงที่สุด อย่างน้อย 5-9% ของผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

คุณสามารถลดโอกาสที่จะเป็นโรคนี้ได้โดยการลดปัจจัยเสี่ยง ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม

สัญญาณและอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ

หลังจากรู้ว่าโรคหลอดเลือดหัวใจคืออะไรตอนนี้เป็นเวลาที่คุณจะเข้าใจอาการของโรค อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจมักไม่ปรากฏในทันทีที่เริ่มมีอาการ

อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปมีอาการบางอย่างของโรคหลอดเลือดหัวใจที่คุณควรระวัง อื่น ๆ ได้แก่ :

1. เจ็บหน้าอก (แน่นหน้าอก)

Angina เป็นอาการเจ็บหน้าอกที่รุนแรงมากซึ่งเกิดจากการที่กล้ามเนื้อหัวใจไม่ได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนเพียงพอ อาการปวดคล้ายกับการถูกบีบหรือกดทับด้วยของหนัก

ความรู้สึกของการถูกบีบสามารถแพร่กระจายไปที่ไหล่แขนคอกรามและด้านซ้ายของหลัง นอกจากนี้ยังสามารถเหมือนการเจาะจากด้านหน้าของหน้าอกไปด้านหลัง ความเจ็บปวดอาจปรากฏขึ้นและแย่ลงเมื่อผู้ป่วยทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเช่นการออกกำลังกาย

คุณต้องรู้ด้วยว่าอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบในผู้ชายและผู้หญิงนั้นแตกต่างกัน ผู้หญิงมักจะมีอาการหัวใจวายบ่อยขึ้นซึ่งเริ่มต้นด้วยอาการปวดเฉพาะที่หน้าอกส่วนล่างและช่องท้องส่วนล่าง

แต่อย่าลืมว่าอาการเจ็บหน้าอกไม่ใช่อาการของโรคหลอดเลือดหัวใจ อาการเจ็บหน้าอกเนื่องจากโรคหลอดเลือดหัวใจโดยทั่วไปมักมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นเหงื่อออกเย็น

2. เหงื่อเย็นและคลื่นไส้

เมื่อหลอดเลือดหดตัวกล้ามเนื้อหัวใจจะขาดออกซิเจนทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะขาดเลือด

อาการนี้จะกระตุ้นความรู้สึกที่มักอธิบายว่าเป็นเหงื่อเย็น ในทางกลับกันภาวะขาดเลือดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้เช่นกัน

3. หายใจถี่

หัวใจที่ไม่ทำงานตามปกติจะมีปัญหาในการสูบฉีดเลือดไปที่ปอดทำให้หายใจได้ยาก นอกจากนี้ของเหลวที่สะสมในปอดยังทำให้หายใจถี่แย่ลง

หายใจถี่ซึ่งเป็นอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจมักเกิดร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

ไปพบแพทย์เมื่อไร?

หากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกที่รู้สึกรุนแรงมากหรือสงสัยว่าคุณมีอาการหัวใจวายให้ไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที

บางครั้งผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจจะเข้าใจผิดว่ามีอาการแน่นหน้าอกเป็น "หวัด" การวินิจฉัยที่ผิดพลาดนี้มักทำให้ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจล่าช้าได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) คอเลสเตอรอลสูงเบาหวานโรคอ้วนหรือหากคุณสูบบุหรี่

ปัจจัยเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ การวินิจฉัยและการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและลดความรุนแรงของโรคได้

สาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ

สาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) คืออะไร?

สาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจมีหลายประการ ถึงกระนั้นการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและไตรกลีเซอไรด์เบาหวานโรคอ้วนการสูบบุหรี่และการอักเสบของหลอดเลือดเป็นปัจจัยหลักที่สามารถทำลายผนังหลอดเลือดได้ ภาวะนี้ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

เมื่อหลอดเลือดแดงได้รับความเสียหายคราบจุลินทรีย์จะเกาะที่หลอดเลือดได้ง่ายขึ้นและค่อยๆหนาขึ้น การตีบของหลอดเลือดจะขัดขวางการไหลเวียนของเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนไปยังหัวใจ

หากคราบจุลินทรีย์นี้แตกเกล็ดเลือดจะเกาะที่แผลในหลอดเลือดแดงและก่อตัวเป็นก้อนเลือดที่อุดหลอดเลือด สิ่งนี้อาจทำให้อาการแน่นหน้าอกแย่ลง

เมื่อก้อนเลือดมีขนาดใหญ่พอหลอดเลือดแดงจะบีบตัวซึ่งนำไปสู่ภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายหรือที่เรียกว่าหัวใจวาย

ปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

อะไรเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD)?

ปัจจัยบางประการที่อาจส่งผลต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้แก่

• ผู้สูงอายุ

ยิ่งหลอดเลือดแดงมีอายุมากขึ้นหลอดเลือดก็จะยิ่งแคบลงและเปราะบางมากขึ้น

• เพศ

ผู้ชายมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมากกว่าผู้หญิง

• พันธุกรรม

หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจจะเพิ่มขึ้น

• นิสัยสูบบุหรี่

นิโคตินอาจทำให้หลอดเลือดตีบในขณะที่คาร์บอนมอนอกไซด์ทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือด

• ประวัติทางการแพทย์

มีประวัติความดันโลหิตสูงและ / หรือระดับไขมันในเลือดสูง

• การบาดเจ็บหรือความเครียด

มีบาดแผลทางจิตใจในระยะยาวหรือมีความเครียดทางจิตใจอย่างรุนแรง

ในขณะเดียวกันหลอดเลือดอาจเกิดจากพฤติกรรมและเงื่อนไขในการดำเนินชีวิตเช่น:

• ไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือแม้กระทั่งไม่เคลื่อนไหว
• มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
• รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง
• ควัน.
• คอเลสเตอรอลสูง
• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
• โรคเบาหวาน.

อย่างไรก็ตามการไม่มีความเสี่ยงไม่ได้หมายความว่าคุณจะปราศจากความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ คุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม

ภาวะแทรกซ้อนของโรคหลอดเลือดหัวใจ

ภาวะแทรกซ้อนของโรคหลอดเลือดหัวใจมีอะไรบ้าง?

จากข้อมูลของสถาบันโลหิตปอดและเลือดแห่งชาติโรคหลอดเลือดหัวใจตีบอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะสุขภาพหัวใจ ภาวะแทรกซ้อนของโรคหลอดเลือดหัวใจมีดังนี้

1. เจ็บหน้าอก (Angina)

นอกจากจะเป็นหนึ่งในอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจแล้วโรคหลอดเลือดหัวใจตีบยังเป็นอีกหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้ เหตุผลก็คือเมื่อหลอดเลือดแดงในร่างกายของคุณแคบลงหัวใจของคุณจะไม่ได้รับเลือดที่ต้องการ

อาจทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอกหรือหายใจถี่ อาการนี้มักปรากฏขึ้นเมื่อคุณทำกิจกรรมทางกาย

2. หัวใจวาย

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการหัวใจวาย เมื่อคราบคอเลสเตอรอลที่พบในหลอดเลือดแดงระเบิดและก่อตัวเป็นก้อนเลือดมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดการอุดตันทั้งหมดของหลอดเลือด

ภาวะนี้อาจทำให้หัวใจวายได้ เนื่องจากเมื่อเกิดการอุดตันหัวใจจะไม่ได้รับเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนตามที่ต้องการ การอุดตันของการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจ

ยิ่งคุณได้รับการรักษาอาการหัวใจวายเร็วเท่าไหร่ความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหัวใจก็จะน้อยลงเท่านั้น

3. หัวใจล้มเหลว

โรคหลอดเลือดหัวใจยังสามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว ภาวะหัวใจล้มเหลวเป็นภาวะที่ส่วนหนึ่งของหัวใจขาดออกซิเจนและสารอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ได้รับเนื่องจากหลอดเลือดแดงอุดตัน

ภาวะหัวใจล้มเหลวอาจเกิดขึ้นได้เมื่อหัวใจของคุณได้รับความเสียหายจากอาการหัวใจวาย นั่นหมายความว่าหัวใจของคุณอาจไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องในการสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย

4. การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ

ภาวะแทรกซ้อนอีกอย่างที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากโรคหลอดเลือดหัวใจคือการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจหรือที่เรียกว่าภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากการได้รับเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ

อีกสิ่งหนึ่งที่อาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะคือการมีเนื้อเยื่อในหัวใจซึ่งขัดขวางการกระตุ้นทางไฟฟ้าของหัวใจ

การวินิจฉัยและการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ

ข้อมูลที่ให้ไว้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ

มีหลายวิธีที่แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สามารถทำได้เพื่อวินิจฉัยโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้แก่ :

1. คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (EKG)

การตรวจโดยใช้คลื่นไฟฟ้าหัวใจเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถใช้ในการวินิจฉัยโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เครื่องมือนี้ทำหน้าที่บันทึกสัญญาณไฟฟ้าที่เดินทางผ่านหัวใจในร่างกาย EKG มักสามารถวินิจฉัยหลักฐานของอาการหัวใจวายก่อนเกิดขึ้นหรือต่อเนื่องได้

2. Echocardiogram

echocardiogram คือการทดสอบเพื่อวินิจฉัยภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ เครื่องมือนี้ใช้คลื่นเสียงเพื่อสร้างภาพหัวใจของคุณ ในระหว่างการตรวจโดยใช้ echocardiogram แพทย์ของคุณสามารถระบุได้ว่าทุกส่วนของหัวใจทำงานได้ตามปกติหรือไม่เมื่อสูบฉีดเลือด

ด้วย echocardiogram แพทย์สามารถตรวจพบบางส่วนที่อ่อนแอและอาจได้รับความเสียหายเมื่อเกิดอาการหัวใจวาย แพทย์ยังสามารถวินิจฉัยโรคหัวใจอื่น ๆ ได้ด้วยเครื่องมือนี้

3. การทดสอบความเครียด EKG

หากอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในขณะที่คุณออกกำลังกายแพทย์ของคุณอาจขอให้คุณเดินบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยานนิ่งในระหว่างการทดสอบ EKG

การทดสอบนี้เรียกว่าการทดสอบความเครียดและในบางกรณีแพทย์ของคุณจะขอให้คุณใช้ยาเพื่อกระตุ้นหัวใจในการทดสอบความเครียดแทนการทดสอบการออกกำลังกาย

การทดสอบความเครียดบางอย่างทำได้โดยใช้ echocardiogram ตัวอย่างเช่นแพทย์อาจทำการตรวจโดยใช้อัลตราซาวนด์ก่อนและหลังลองเดินดู ลู่วิ่งหรือขี่จักรยานอยู่กับที่

การทดสอบความเครียดด้วยนิวเคลียร์เป็นอีกหนึ่งการทดสอบที่สามารถช่วยวัดได้ว่าเลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อหัวใจของคุณมากแค่ไหนและเร็วแค่ไหน สิ่งนี้ทำขึ้นเพื่อกำหนดสภาพหัวใจของคุณเมื่อคุณพักผ่อนหรือไม่ทำอะไรเลยและในช่วงเวลาแห่งความเครียด

4. การสวนหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อสังเกตว่าเลือดไหลเข้าสู่หัวใจได้อย่างราบรื่นแพทย์ของคุณอาจฉีดสีย้อมพิเศษเข้าไปในหลอดเลือดดำในหัวใจของคุณ การทดสอบนี้เรียกว่า angiogram

สีย้อมจะถูกฉีดเข้าไปในหลอดเลือดแดงของหัวใจโดยใช้ท่อ (สายสวน) ที่ยาวและยืดหยุ่นได้ผ่านทางหลอดเลือดแดง ในระหว่างกระบวนการสวนหัวใจสีย้อมที่เข้ามาก่อนหน้านี้จะร่างจุดที่จะแสดงการอุดตันบนจอแสดงภาพบนหน้าจอ

หากพบการอุดตันที่ต้องได้รับการรักษาบอลลูนจะถูกดันผ่านสายสวนและพองตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดหัวใจของคุณ

5. CT scan ของหัวใจ

การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์หรือ CT scan สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเห็นการสะสมของแคลเซียมในหลอดเลือดแดงของคุณ แคลเซียมส่วนเกินจะทำให้หลอดเลือดตีบแคบลงซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้

นอกจากนี้แพทย์ยังสามารถแนะนำขั้นตอนการเอ็กซ์เรย์และอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจสอบสภาพของคุณ

ตัวเลือกการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) มีอะไรบ้าง?

ยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจ ได้แก่

1. ยาลดคอเลสเตอรอล

ยาลดคอเลสเตอรอลสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ซึ่งจะช่วยลดปริมาณการสะสมของไขมันที่เกาะตามหลอดเลือดแดง

ประเภทของยาลดคอเลสเตอรอลที่สามารถใช้ในการรักษา CHD ได้แก่ สแตตินไนอาซินและไฟเบรต

2. แอสไพริน

แอสไพรินเป็นทินเนอร์เลือดที่สามารถช่วยละลายเลือดที่อุดตันได้ นอกจากนี้แอสไพรินยังสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตามในบางกรณีแอสไพรินอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดี บอกแพทย์หากคุณมีความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าการใช้แอสไพรินได้รับการรับรองจากแพทย์แล้ว

3. ตัวบล็อกเบต้า

เบต้าอัพสามารถลดความดันโลหิตและป้องกันความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตาย

4. ไนโตรกลีเซอรีน

ไนโตรกลีเซอรีนและสารยับยั้งเอนไซม์ที่เปลี่ยนแองจิโอเทนซินยังสามารถช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคหัวใจที่อาจเกิดขึ้นจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

5. ขั้นตอนการดำเนินงาน

นอกจากการใช้ยาแล้วคุณยังสามารถเข้ารับการผ่าตัดเพื่อรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย บางส่วน ได้แก่ :

• การใส่ขดลวดหรือแหวนหัวใจเพื่อขยายหลอดเลือดหัวใจที่ตีบ
• การผ่าตัดหลอดเลือดหัวใจเช่นการผ่าตัดบายพาสหัวใจเป็นการรักษา CHD ที่พบบ่อยที่สุด
• แพทย์ยังสามารถทำการผ่าตัดเสริมหลอดเลือดได้หากจำเป็น

วิธีแก้ไขบ้านสำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ

ในการควบคุมการพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจคุณต้องใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่น:

1. หยุดสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ เหตุผลก็คือปริมาณนิโคตินในบุหรี่ทำให้หลอดเลือดแคบลงและบังคับให้หัวใจทำงานหนักขึ้น

นอกจากนี้คาร์บอนมอนอกไซด์ที่ผลิตจากบุหรี่จะช่วยลดออกซิเจนในเลือดและทำลายผนังหลอดเลือด ดังนั้นหากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่ควรหยุดนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณโดยทันที

2. ควบคุมความดันโลหิต

คุณต้องควบคุมความดันโลหิตของคุณอย่างน้อยทุกๆสองปี อย่างไรก็ตามหากแพทย์ของคุณรู้สึกว่าความดันโลหิตของคุณสูงกว่าปกติคุณอาจได้รับคำแนะนำให้เข้ารับการตรวจบ่อยขึ้น ความดันโลหิตปกติมักจะน้อยกว่า 120 systolic และ 80 diastolic mmHg

3. ตรวจระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย

ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับระดับคอเลสเตอรอลของคุณตั้งแต่ตอนที่คุณอายุ 20 ปีอย่างน้อยทุกๆ 5 ปี หากผลการทดสอบคอเลสเตอรอลของคุณต่ำกว่าขีด จำกัด ปกติแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณตรวจระดับคอเลสเตอรอลของคุณบ่อยขึ้น

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาน้ำหนักและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและควบคุมความดันโลหิตได้ ทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

เมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์คุณควรเพิ่มโอกาสในการออกกำลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ คุณสามารถเล่นกีฬาใดก็ได้ตราบเท่าที่คุณไม่เกินขีด จำกัด ของคุณ ตัวอย่างเช่นลองเดิน 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์

5. รักษาอาหารที่มีประโยชน์

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจคุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับหัวใจของคุณได้ คุณยังสามารถปรับใช้นิสัยการทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณและสมาชิกในครอบครัวที่บ้านหลีกเลี่ยงโรคนี้ได้

อาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ได้แก่ อาหารที่ทำจากผักผลไม้เมล็ดธัญพืชเมล็ดธัญพืชและถั่ว จากนั้นหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวคอเลสเตอรอลและโซเดียม

เหตุผลก็คืออาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ ในขณะเดียวกันโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจรวมทั้ง CHD

6. จัดการความเครียด

การจัดการความเครียดเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถป้องกันโรคหัวใจรวมทั้ง CHD ใช้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการความเครียดเช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อโยคะและการหายใจลึก ๆ

หากคุณมีคำถามใด ๆ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ดีที่สุด