5 วิธีที่แน่นอนในการรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากยาเสพติด

ไม่ใช่ไม่กี่คนที่รายงานว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเนื่องจากการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์จากแพทย์ สาเหตุคืออะไรและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถตัดแต่งได้หรือไม่?

สาเหตุของน้ำหนักขึ้นเนื่องจากการกินยา

ยาบางชนิดมีผลต่อการที่ร่างกายของคุณดูดซึมและเก็บน้ำตาลกลูโคส ยาบางชนิดยังมีอยู่ที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ช้าลง นอกจากนี้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังเกิดจากการที่ยามีฤทธิ์กระตุ้นความอยากอาหาร ผลที่ตามมาสามารถเห็นได้จากการมีไขมันสะสมในกระเพาะอาหาร

ยาที่มักทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ได้แก่ ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับโรคโครห์นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (โรคข้ออักเสบ) ยาซึมเศร้ายาคุมกำเนิดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์และบูโพรพิออน

วิธีลดน้ำหนักเพิ่มเพราะยา

1. ปรึกษาแพทย์ก่อน

ในขณะที่คุณยังอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ควรถามแพทย์ว่ามียาที่ไม่มีผลต่อการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่ คุณสามารถคาดการณ์ได้โดยถามแพทย์ว่ายาชนิดใดที่สามารถเพิ่มความอยากอาหารได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ หากจำเป็นขอให้เปลี่ยนแผนการรักษาเพื่อลดความเสี่ยง

2. กินอาหารที่เป็นเส้น ๆ

หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นเพื่อรับมือกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากผลของยา

อาหารที่มีไฟเบอร์สามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากยาโดยการระงับความหิวให้นานขึ้น นอกจากนี้อาหารที่มีเส้นใยไม่ทำให้คุณได้รับการตอบสนองต่ออินซูลินที่เพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายเก็บไขมันได้น้อยลง

ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใยเช่นถั่วอาหารจากข้าวสาลีและเมล็ดพืชด้วย

3. กินน้อย แต่มาก

เนื่องจากความอยากอาหารของคุณอาจเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ยาบางชนิดคุณจึงต้องชิงไหวชิงพริบกับความหิวนี้ ทำอย่างไร? กินส่วนเล็ก ๆ แต่มากกว่า 3 เท่า

อาหารมื้อใหญ่ 3 ครั้งต่อวันสามารถทำให้คุณหิวตลอดเวลา อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อย แต่มากสามารถป้องกันไม่ให้คุณต้องการบริโภคแคลอรี่จำนวนมากได้ ขอแนะนำให้กินผักและผลไม้มากขึ้นเพื่อให้อิ่มนานและหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

4. อย่าทานอาหารว่างมากเกินไป

บางครั้งยาบางอย่างจากแพทย์ทำให้คุณอยากกินอย่างต่อเนื่อง คุณยังคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติเพื่อเร่งระยะเวลาการรักษาของคุณ

อย่างไรก็ตามควรกินเมื่อคุณหิวจริงๆเท่านั้น อย่าหิวเล็กน้อยและกินอาหารมื้อใหญ่ คุณยังสามารถเอาชนะความหิวได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ นอกจากนี้การแปรงฟันเมื่อหิวสามารถลดการกระตุ้นให้ร่างกายกินมากขึ้น

5. เพิ่มการเคลื่อนไหวและกิจกรรม

อีกวิธีหนึ่งในการรับมือกับการเพิ่มน้ำหนักของยาคือการออกกำลังกายทุกวัน สิ่งนี้สามารถปรับให้เข้ากับสภาวะสุขภาพของคุณได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่าคุณสามารถทำกิจกรรมอะไรได้บ้าง

คุณอาจไม่กระฉับกระเฉงเหมือนตอนที่คุณมีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามการเดินเล่นสบาย ๆ เป็นเวลา 15 นาทีต่อวันในตอนเช้าเล่นโยคะหลังตื่นนอนหรือพักผ่อนที่บ้านสามารถทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงได้