จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณเครียด & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อใดก็ตามที่คุณอาจประสบกับความเครียดอาจเป็นเพราะการงานปัญหาทางการเงินปัญหากับคู่ครองหรือครอบครัวของคุณหรืออาจเป็นเพราะการจราจรติดขัดซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่คาดคิด สิ่งเล็กน้อยที่ทำให้ความตึงเครียดของคุณเพิ่มขึ้นเล็กน้อยสามารถทำให้ร่างกายของคุณเครียดได้ อย่างไรก็ตามควรจัดการความเครียดของคุณให้ได้มากที่สุดเพราะความเครียดที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายนั้นมีมากมายและแน่นอนว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ความเครียดคืออะไร?

ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราดังนั้นร่างกายจะตอบสนองและตอบสนองต่อสิ่งนี้เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดโดยตอบสนองทางร่างกายจิตใจและอารมณ์

ร่างกายตอบสนองต่อทุกสิ่งที่รับรู้ว่าเป็นอันตรายไม่ว่าจะเป็นอันตรายจริงๆหรือไม่ก็ตาม เมื่อร่างกายรู้สึกถูกคุกคามปฏิกิริยาทางเคมีจะเกิดขึ้นในร่างกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ปฏิกิริยานี้เรียกว่า "fight-or-flight" หรือการตอบสนองต่อความเครียด เมื่อร่างกายตอบสนองต่อความเครียดคุณจะรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหายใจเร็วขึ้นกล้ามเนื้อตึงและความดันโลหิตสูงขึ้น

ความเครียดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่ทำให้คุณเครียดอาจไม่จำเป็นต้องทำให้คนอื่นเครียดเสมอไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณรับรู้ว่าสิ่งต่างๆเครียดอย่างไรและคุณจัดการกับความเครียดอย่างไร ความเครียดเล็กน้อยอาจช่วยให้คุณทำงานได้สำเร็จ อย่างไรก็ตามหากความเครียดรุนแรงหรือความเครียดเรื้อรังเกิดขึ้นกับคุณอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

ความเครียดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

เมื่อคุณรู้สึกเครียดระบบทั้งหมดในร่างกายของคุณจะตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกัน ความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ในระบบประสาทส่วนกลางและระบบต่อมไร้ท่อ

ระบบประสาทส่วนกลางมีหน้าที่หลักในการตอบสนองต่อความเครียดตั้งแต่ครั้งแรกที่เกิดความเครียดจนกระทั่งความเครียดหายไป ระบบประสาทส่วนกลางก่อให้เกิดการตอบสนองแบบ "ต่อสู้หรือบิน" เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด นอกจากนี้ยังให้คำสั่งจากมลรัฐไปยังต่อมหมวกไตเพื่อปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล

เมื่อคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนหลั่งออกมาตับจะผลิตน้ำตาลในเลือดมากขึ้นเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ หากร่างกายของคุณใช้พลังงานเพิ่มเติมนี้ไม่หมดก็จะดูดซึมน้ำตาลในเลือดกลับคืนมา อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 (เช่นคนอ้วน) น้ำตาลในเลือดนี้จะไม่สามารถดูดซึมได้เลยส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น

การปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหายใจเร็วขึ้นหลอดเลือดที่แขนและขาขยายตัวและระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น เมื่อความเครียดเริ่มกระจายไประบบประสาทส่วนกลางที่สั่งให้ร่างกายกลับสู่ภาวะปกติเป็นอันดับแรก

เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ

ความเครียดทำให้หายใจเร็วขึ้นเพื่อพยายามรับออกซิเจนไปทั่วร่างกาย นี่อาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับหลาย ๆ คน แต่อาจทำให้เกิดปัญหาในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือถุงลมโป่งพองได้ การหายใจอย่างรวดเร็วหรือการหายใจเร็วเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพนิคได้

เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อคุณมีความเครียดเฉียบพลัน (ความเครียดในช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นการติดอยู่ในรถติด) อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดที่นำไปสู่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่และหัวใจจะขยายตัว ส่งผลให้ปริมาณเลือดที่สูบฉีดไปทั่วร่างกายเพิ่มขึ้นและเพิ่มความดันโลหิต ในช่วงเวลาแห่งความเครียดเลือดจำเป็นต้องไหลอย่างรวดเร็วทั่วร่างกาย (โดยเฉพาะสมองและตับ) เพื่อช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย

นอกจากนี้เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรัง (ความเครียดเป็นระยะเวลานาน) อัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนความเครียดก็จะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นความเครียดเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ในระบบย่อยอาหาร

เมื่อเครียดอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณระคายเคือง คุณอาจจะกินมากหรือน้อยกว่าปกติ ความเสี่ยงที่คุณมี อิจฉาริษยา, กรดไหลย้อนคลื่นไส้อาเจียนหรือปวดท้องก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ความเครียดอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของอาหารในลำไส้คุณจึงท้องเสียหรือท้องผูกได้

ในระบบกล้ามเนื้อโครงร่าง

กล้ามเนื้อของคุณจะกระชับเมื่อคุณเครียดและกลับมาเป็นปกติเมื่อคุณสงบลง อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องแสดงว่ากล้ามเนื้อของคุณไม่มีเวลาพักผ่อน ดังนั้นกล้ามเนื้อที่ตึงเหล่านี้จะทำให้คุณปวดหัวปวดหลังและปวดไปทั่วร่างกาย

เกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์

ความเครียดยังส่งผลต่ออารมณ์ทางเพศของคุณ บางทีแรงขับทางเพศของคุณอาจลดลงเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรัง อย่างไรก็ตามผู้ชายจะผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้นในช่วงที่มีความเครียดซึ่งสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศได้ในระยะสั้น หากเครียดเป็นเวลานานระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเพศชายจะเริ่มลดลง สิ่งนี้สามารถรบกวนการผลิตอสุจิซึ่งนำไปสู่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอ

ในขณะเดียวกันในผู้หญิงความเครียดอาจส่งผลต่อรอบเดือน เมื่อคุณเครียดคุณอาจมีรอบเดือนผิดปกติไม่มีประจำเดือนเลยหรือมีประจำเดือนที่หนักขึ้น

ในระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อคุณเครียดร่างกายจะกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ทำงาน หากความเครียดที่คุณรู้สึกเป็นเพียงชั่วคราวสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณป้องกันการติดเชื้อและรักษาบาดแผลได้ อย่างไรก็ตามหากความเครียดเกิดขึ้นเป็นเวลานานร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาซึ่งจะยับยั้งการปล่อยฮีสตามีนและการตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม ดังนั้นผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังจะมีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆเช่นไข้หวัดใหญ่ไข้หวัดหรือโรคติดเชื้ออื่น ๆ ความเครียดเรื้อรังยังทำให้คุณหายจากความเจ็บป่วยหรือบาดเจ็บได้นานขึ้น