สารบัญ:
ในวิทยาศาสตร์สุขภาพตา แสงสีฟ้า หรือแสงสีฟ้าจัดเป็น แสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (แสง HEV) ได้แก่ แสงที่มองเห็นได้ซึ่งมีความยาวคลื่นสั้นประมาณ 415 ถึง 455 นาโนเมตรและระดับพลังงานสูง แหล่งกำเนิดแสงธรรมชาติที่ใหญ่ที่สุดของแสงประเภทนี้คือดวงอาทิตย์ นอกเหนือจากดวงอาทิตย์แสงสีฟ้ายังมาจากหน้าจอดิจิทัลต่างๆเช่นคอมพิวเตอร์โทรทัศน์และหน้าจอ สมาร์ทโฟน และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ เพื่อปรับปรุงความสว่างและความคมชัดของหน้าจอ โคมไฟสมัยใหม่หลายประเภทเช่นหลอดไฟ LED (ไดโอดเปล่งแสง) และ CFL (หลอดฟลูออเรสเซนต์ขนาดกะทัดรัด) ยังปล่อยแสงสีน้ำเงินในระดับสูง
เนื่องจากมีแสงแดดส่องถึงมนุษย์จึงมักได้รับรังสีสีน้ำเงินในระหว่างทำกิจกรรมกลางแจ้งในระหว่างวัน ในระหว่างวันแสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีประโยชน์ในการเพิ่มความสนใจและ อารมณ์ บางคน. รังสีสีน้ำเงินจากดวงอาทิตย์ยังมีบทบาทในการควบคุมวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของบุคคลที่เรียกว่า จังหวะ circadian. อย่างไรก็ตามแสงสีฟ้าจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของบุคคลเมื่อบุคคลสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินที่มาจากหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนบ่อยเกินไป ความเสี่ยงที่เป็นไปได้คืออะไร?
1. รบกวนจังหวะ circadian
การได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปในเวลากลางคืนอาจทำให้การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับของบุคคล โดยปกติร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างวันจากนั้นจะเพิ่มจำนวนขึ้นในตอนกลางคืนไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอนและถึงจุดสูงสุดในเวลาเที่ยงคืน การสัมผัสกับแสงมากเกินไปโดยเฉพาะแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนส่งผลให้ตารางการนอนหลับของบุคคลนั้นล่าช้าและอาจทำให้เกิดรีเซ็ต ชั่วโมงการนอนหลับของบุคคลในช่วงเวลานาน
ตั้งแต่ทศวรรษ 1990 นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดลองหลายร้อยครั้งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการผลิตเมลาโทนินในร่างกายและความยาวคลื่นของแสง ผลการทดลองนี้แสดงให้เห็นว่ามนุษย์สร้างความไวแสงสูงสุดในแสงที่อยู่ในช่วงความยาวคลื่นของสเปกตรัมแสงสีฟ้า ในปี 2014 นักประสาทวิทยายังได้ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างชั่วโมงการนอนหลับของผู้ที่อ่านหนังสือบนกระดาษและผู้ที่อ่านหนังสือโดยใช้อุปกรณ์ดิจิทัลหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ e-book. เมื่อเข้าสู่ชั่วโมงการนอนที่กำหนดไว้ล่วงหน้าผู้เข้าร่วมที่อ่านหนังสือผ่านอุปกรณ์ดิจิทัลจะยังคงดูสดชื่นและใช้เวลาในการหลับนานขึ้นและมีระยะ REM (การเคลื่อนไหวของตาอย่างรวดเร็ว) น้อยกว่าผู้ที่อ่านหนังสือผ่านสื่อกระดาษ หลังจากผ่านไปแปดชั่วโมงของการนอนหลับผู้ที่อ่านบนอุปกรณ์ดิจิทัลจะง่วงซึมมากขึ้นและใช้เวลาในการตื่นนอนนานขึ้น สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ดิจิทัลสามารถเปลี่ยนแปลงได้ จังหวะ circadian หรือตารางการนอนหลับของใครบางคน
2. ทำให้จอประสาทตาถูกทำลาย
เช่นเดียวกับรังสีอื่น ๆ ที่มองเห็นได้แสงสีน้ำเงินสามารถเข้าสู่ดวงตาได้ อย่างไรก็ตามดวงตาของมนุษย์ไม่มีการป้องกันที่เพียงพอจากการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินทั้งจากแสงแดดและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ผลการศึกษาจาก Harvard ระบุว่าแสงสีน้ำเงินถูกระบุว่าเป็นรังสีที่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตามากที่สุดมานานแล้ว หลังจากเจาะภายนอกดวงตาแล้วแสงสีฟ้าจะเข้าไปถึงส่วนที่ลึกที่สุดของดวงตาเรตินาและอาจมีผลกระทบระยะยาวในรูปแบบของความเสียหายต่อเรตินา ในการได้รับแสงสีน้ำเงินมากเกินไปความเสี่ยงของบุคคลในการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมต้อหินและโรคจอประสาทตาเสื่อม
นอกจากนี้ในบางช่วงความยาวคลื่นแสงสีฟ้าก็เกี่ยวข้องด้วย การเสื่อมสภาพของอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุ (AMD) หรือจอประสาทตาเสื่อมซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น AMD เป็นความเสื่อมของ macula ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเรตินาที่มีเซลล์จอประสาทตาและเม็ดสีซึ่งมีบทบาทในการควบคุมการมองเห็น (การมองเห็น). สุขภาพของดวงตามีผลต่อความสามารถของดวงตาในการมองเห็นสิ่งต่างๆโดยละเอียดชัดเจน ในเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปีจะมีความเสี่ยงสูงขึ้นเนื่องจากสภาพตาไม่สมบูรณ์ เลนส์และกระจกตาของเด็กยังคงโปร่งใสและไวต่อการสัมผัสกับแสงดังนั้นการสัมผัสกับแสงสีฟ้ามากเกินไปจึงเป็นสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยงเพื่อปกป้องดวงตาของเด็ก
3. ทำให้ตาเมื่อยล้า
คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่หน้าจอดิจิทัลตั้งแต่หน้าจอคอมพิวเตอร์ในที่ทำงานโทรศัพท์มือถือส่วนตัวไปจนถึงหน้าจอโทรทัศน์ กิจกรรมเหล่านี้นำไปสู่ภาวะที่เรียกว่าอาการตาล้า ปวดตาแบบดิจิตอลซึ่งเป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่อผลผลิตของบุคคล อาการของ ปวดตาแบบดิจิตอล รวมถึงตาพร่ามัวโฟกัสลำบากตาที่ระคายเคืองและแห้งปวดศีรษะคอและหลัง นอกเหนือจากระยะห่างระหว่างดวงตากับหน้าจอและระยะเวลาการใช้งานแล้วแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอยังมีส่วนสำคัญต่อความเมื่อยล้าของดวงตานี้ด้วย
นิสัยการเล่นอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย แต่เพื่อลดความเสี่ยงจากการได้รับแสงสีฟ้าเราสามารถลดระดับแสงที่มีอยู่ในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือเปิดโหมดกลางคืนที่มีอยู่ อย่างไรก็ตามเพื่อตัดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดจากการสัมผัสกับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนเราควรเก็บหรือปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืนสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนและปิดไฟขณะนอนหลับ
