สาเหตุที่มนุษย์ชอบโทษตัวเอง

เกือบทุกคนในโลกนี้เคยโทษตัวเองที่ไม่ได้รับบางสิ่งบางอย่างหรือเผชิญกับปัญหา เงื่อนไขนี้รวมอยู่ในการล่วงละเมิดทางอารมณ์ซึ่งอาจทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรเลย

แล้วทำไมความรู้สึกเหล่านี้จึงเกิดขึ้นและอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับพวกเขา?

ทำไมปรากฏการณ์ตำหนิตัวเองจึงเกิดขึ้น?

โทษตัวเอง หรือการตำหนิตัวเองคือความรู้สึกไม่พอใจกับความล้มเหลวประสบกับความสิ้นหวังและบางครั้งก็จบลงด้วยภาวะซึมเศร้า สำหรับบางคนการยอมรับข้อผิดพลาดของตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของการประเมิน แต่ถ้าคุณทำมากเกินไปก็เป็นเรื่องที่แตกต่างออกไป

ความรู้สึกนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคุณไม่สามารถปลูกฝังด้านมนุษย์ให้กับตัวเองได้ หลายคนบอกว่ามนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำผิดไม่ได้

ไม่สามารถตอบสนองความปรารถนาได้

มนุษย์ที่ชอบตำหนิตัวเองมักจะไม่สามารถสร้างสมดุลระหว่างความเป็นจริงและความคาดหวังของตนได้

นอกจากนี้ปัญหาเหล่านี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะรับช่วงความรับผิดชอบที่คุณไม่จำเป็นต้องทำจริงๆ

ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณเป็นผู้อำนวยการเหตุการณ์ที่ต้องการให้เหตุการณ์ประสบความสำเร็จโดยไม่มีข้อผิดพลาดแม้แต่ข้อเดียว ความปรารถนานี้ทำให้คุณกระโดดลงไปในรายละเอียดที่ไม่ควรเป็นของคุณ

งานของคุณแน่นเกินไปจนลืมความรับผิดชอบ ส่งผลให้การแสดงไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณคุณจึงโทษตัวเองที่ละเลยความรับผิดชอบของตัวเอง

การตำหนิตัวเองสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้

ในปี 2558 มีการศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการกล่าวหาตนเองกับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า 132 รายที่ถูกสัมภาษณ์เพื่อหาอาการและสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

เป็นผลให้ผู้ป่วยมากกว่า 90% รู้สึกหดหู่และไม่เพียงพอ นอกจากนี้ 80% ยังมักตำหนิตัวเองและคิดว่าตัวเองไร้ความสามารถในการจัดการกับปัญหา

ความรู้สึกเหล่านี้เช่นความไม่เพียงพอและความสิ้นหวังเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอารมณ์หดหู่เมื่อเผชิญปัญหา ส่งผลให้อารมณ์เหล่านี้มักทำให้คุณโทษตัวเองและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

รักตัวเองต่อจากนี้

มนุษย์ทุกคนต้องเคยทำผิดพลาดไม่ว่าจะมาจากตัวเองหรือปัจจัยภายนอก ความรู้สึกตำหนิตัวเองอาจดีต่อการประเมินตนเอง แต่การทำมากเกินไปและการทำแบบนั้นต่อไปอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจได้

เพราะฉะนั้นพยายามทำความรู้จักและรักตัวเองให้มากขึ้นเพื่อที่จะรู้คุณค่าในตัวเองที่คุณมี

แม้จะฟังดูง่าย แต่กลับกลายเป็นว่าการรักตัวเองเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยให้คุณหยุดตีตัวเองได้

• ระบุความรับผิดชอบของคุณเพื่อให้ทราบว่าภาระหน้าที่ของคุณคืออะไร
• รับผิดชอบในสิ่งที่คุณทำ จำไว้ว่าความผิดพลาดไม่ใช่สิ่งที่คุณดูถูก แต่เป็นสถานการณ์ที่คุณสร้างขึ้นเมื่อคุณทำอะไรบางอย่าง

ในความเป็นจริงคุณมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาดเพราะมันมาจากความผิดพลาดที่คุณได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง การยุ่งกับการโทษตัวเองส่วนใหญ่จะไม่ทำให้สถานการณ์ดีขึ้น ในความเป็นจริงมันจะทำให้คุณผิดหวังและไม่สามารถก้าวต่อไปได้