บทบาทของพ่อในภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของมารดา

อารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (หลังคลอด) สามารถส่งผลกระทบต่อสมาชิกทุกคนในครอบครัวรวมทั้งพ่อด้วย นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับบทบาทของพ่อในการช่วยเหลือมารดาผ่านภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

บทบาทของพ่อช่วยแม่ที่ประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

สำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรโดยเฉพาะลูกคนแรกแน่นอนว่าจะต้องเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ นอกเหนือจากการมีทารกที่ต้องได้รับการดูแลแล้วคุณแม่หลายคนยังนอนไม่พอและมีอาการเจ็บเต้านมขณะให้นมบุตร

ยิ่งไปกว่านั้นระดับฮอร์โมนที่ผันผวนอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์และหลังคลอด ภาวะซึมเศร้ารูปแบบนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องปกติธรรมดาและสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาในช่วงขวบปีแรกของทารก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแตกต่างจาก เบบี้บลูส์ เนื่องจากอาการต่างๆเช่นความเศร้าความสิ้นหวังและความรู้สึกผิดยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ หากพ่อรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับแม่มันจะดีกว่าที่จะมีบทบาทในการช่วยเหลือผ่านช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยสิ่งต่อไปนี้

1. รับฟังข้อร้องเรียน

บทบาทอย่างหนึ่งของพ่อในการช่วยมารดาให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการเริ่มรับฟังคำร้องเรียนของพวกเขา คุณจะเห็นว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักทำให้เกิดความรู้สึกผิดรู้สึกเหงาเศร้าและแม่คิดว่าพวกเขาไม่ใช่แม่ที่ดี

ในความเป็นจริงมีไม่กี่คนที่รู้สึกกังวลและโกรธหลังคลอดบุตรเสมอไป ในฐานะพ่อคุณสามารถช่วยพวกเขาได้โดยอย่าเพิกเฉยต่ออาการซึมเศร้าหลังคลอดเหล่านี้

นอกเหนือจากการรับฟังคำบ่นของเธอคุณยังสามารถแสดงให้แม่ของคุณเห็นว่าตัวตนนี้จะอยู่เคียงข้างเธอตลอดไป การอยู่เคียงข้างและพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่แม่กำลังเผชิญอยู่เสมอพวกเขาอาจรู้สึกปลอดภัยและได้รับการสนับสนุนจากคนที่รัก

สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้สำหรับพ่อคือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่คอยหาทางออกเสมอไป ลองเริ่มให้ความรู้ตัวเองด้วยการอ่านเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด จากนั้นให้อยู่กับแม่ตลอดเวลาเช่นพาเธอไปปรึกษาแพทย์ถ้าเป็นไปได้

2. ไม่เปรียบเทียบ

หากคุณพ่อต้องการช่วยให้คุณแม่ผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ดีลองเลือกคำพูดของพวกเขาเมื่อพวกเขาพูด หนึ่งในนั้นคือไม่เปรียบเทียบประสบการณ์ของคนอื่นหรือญาติที่อาจมีลูกกับแม่อยู่แล้ว

รายงานจากจิตวิทยาวันนี้มีหลายอย่าง คำพูดที่ต้องหลีกเลี่ยง เมื่อพยายามช่วยแม่จัดการกับภาวะซึมเศร้าเช่น:

เขาจำเป็นต้องแก้ปัญหาด้วยตัวเองทันที
แม่ควรรู้สึกมีความสุขเพราะมีลูก
คุณแม่มือใหม่ทุกคนก็รู้สึกเช่นเดียวกัน
ตั้งค่าให้เขาทำบางอย่างเพื่อให้ดีขึ้น

คุณแม่ส่วนใหญ่ที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดรู้สึกว่าตนไม่ใช่แม่ที่ดีหรือไม่ดีไปกว่าพ่อแม่คนอื่น ๆ การเปรียบเทียบสถานการณ์ของพวกเขากับคนอื่น ๆ หรือยืนกรานที่จะรีบแก้ไขปัญหานั้นเป็นการเพิ่มความรู้สึกผิดให้กับแม่

3. ช่วยเหลือกิจการในครัวเรือนให้เสร็จสมบูรณ์

นอกจากการอยู่เคียงข้างพวกเขาและเลือกคำพูดเมื่อพวกเขาพูดพ่อยังช่วยให้คุณแม่ผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ด้วยการทำการบ้าน

คุณอาจเคยเสนอตัวช่วยแม่มาก่อน แต่พวกเขาปฏิเสธเพราะไม่อยากให้คนอื่นเป็นภาระ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณให้พยายามช่วยแก้ปัญหาในครัวเรือนโดยไม่ต้องมีใครถามเช่น:

ทำอาหารเช้าหรือเย็น
ช่วยเฝ้าดูทารกสักสองสามชั่วโมงเพื่อให้แม่ได้พักผ่อน
ช่วยรับสายโทรศัพท์
แบ่งเบากองเสื้อผ้าสกปรกด้วยการซักด้วยตัวเอง

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงหนึ่งในงานบ้านมากมายที่พ่อสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณแม่ผ่านพ้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพื่อให้คุณแม่ได้พักผ่อนอย่างสงบและภาระงานจะเบาลง

4. สนับสนุนการตัดสินใจของเขา

มารดาที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีบทบาทของพ่อและผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดในการสนับสนุนพวกเขาอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากำลังมองหาการรักษา

ในขณะที่มารดาอยู่ระหว่างการรักษาแพทย์อาจแนะนำการรักษาหลายประเภทเช่นการรับประทานยา ในฐานะสามีที่ดีคุณคาดหวังว่าจะสามารถสนับสนุนการตัดสินใจของเขาในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

นอกจากนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ที่คุณแม่ตัดสินใจเลิกให้นมลูก หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตที่บ้านของคุณให้ลองพูดคุยกับเขาและทำให้แน่ใจว่าเขารู้สึกได้รับการสนับสนุน อย่าลืมอย่าเปรียบเทียบสิ่งที่พวกเขาตัดสินใจกับคนอื่นทำ

5. จัดการกับอารมณ์ของแม่ได้ดี

อาการอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือคุณแม่มักจะหงุดหงิดและอารมณ์ไม่ดี กุญแจสำคัญในการรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้คืออดทนและอย่าปล่อยให้อยู่ในสถานะนั้น

การรับมือกับคุณแม่ที่ประสบปัญหานี้สามารถทำได้ดีโดยใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

ให้แน่ใจว่าแม่กินอาหารเป็นประจำเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น
รับฟังสิ่งที่แม่รู้สึกและลดความขัดแย้ง
เปิดการสื่อสารไว้และอย่าถอยห่างจากมัน
พักสมองหากแม่อยู่ในสภาวะอารมณ์ที่คุณไม่สามารถทนได้
ถามแม่ว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร

6. ช่วยดูแลทารก

ที่มา: Baby Center

ทารกแรกเกิดต้องการความเอาใจใส่มากขึ้นโดยเฉพาะจากพ่อแม่ทั้งสองฝ่าย ในฐานะพ่อที่พร้อมจะช่วยเหลือมารดาที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดพวกเขาจำเป็นต้องช่วยเหลือทารกด้วยเช่นกัน

เริ่มตั้งแต่การเปลี่ยนผ้าอ้อมอาบน้ำทารกไปจนถึงการอาบน้ำให้เขาเมื่อคุณแม่ยุ่งอยู่กับปัญหาของตัวเอง ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้ทารกได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมและแม่จะไม่ใช้พลังงานและอารมณ์มากเกินไปเพราะความสับสนที่จะดูแลทุกอย่างเพียงลำพัง

บทบาทของพ่อในการช่วยแม่จัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความสำคัญมากเพราะสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในกระบวนการฟื้นตัวของเธอ เนื่องจากกระบวนการกู้คืนอาจใช้เวลานานขึ้นและคุณต้องเต็มใจที่จะดำเนินการนี้ไปด้วยกัน