5 วิธีในการเอาชนะโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน (PMDD)

โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน เป็นอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ที่รุนแรงขึ้นและทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้ PMDD เป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงเนื่องจากสิ่งกระตุ้นมาจากฮอร์โมนในร่างกาย แต่คุณสามารถรักษาอาการนี้ได้ทั้งตามธรรมชาติและทางการแพทย์

เคล็ดลับในการจัดการกับอาการ PMDD

อาการ PMDD แตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่การร้องเรียนทางร่างกายเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าทางจิตใจ ดังนั้นการรักษาที่ได้รับจะต้องปรับให้เข้ากับสภาพของคุณ

ขั้นตอนทั่วไปที่คุณสามารถทำได้มีดังนี้

1. ปรับอาหารของคุณ

สิ่งที่คุณกินและดื่มมีผลต่อลักษณะของอาการ PMS และ PMDD ดังนั้นผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะเป็น PMDD มักจะต้องปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อรับมือกับภาวะนี้ตามธรรมชาติ

จำกัด การบริโภคคาเฟอีนน้ำตาลและแอลกอฮอล์ เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สารอาหารทั้งสองชนิดนี้สามารถเพิ่มทริปโตเฟนได้ ทริปโตเฟนเป็นสารประกอบที่สร้างเซโรโทนินที่ให้ความรู้สึกมีความสุข

2. ทานอาหารเสริม

มีการศึกษาหลายครั้งเพื่อตรวจสอบผลของอาหารเสริมที่มีต่อ PMDD เป็นผลให้อาหารเสริมวิตามินบี 6 วิตามินดีวิตามินอีแคลเซียมและอาหารเสริมสมุนไพรจำนวนมากจึงถือว่ามีศักยภาพในการบรรเทาอาการ PMDD และอาการต่างๆ

อาหารเสริมรักษา PMDD ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดี อย่างไรก็ตามอาการ PMDD แสดงให้เห็นว่าลดลงหลังจากที่ผู้เข้าร่วมการศึกษารับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ

3. รับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า

ในผู้หญิงบางคนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีประจำเดือนอาจทำให้ปริมาณฮอร์โมนเซโรโทนินลดลง ฮอร์โมนเซโรโทนินต่ำทำให้ความวิตกกังวลลดลง อารมณ์ภาวะซึมเศร้าและถูกกล่าวหาว่าเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการ PMDD

ยาต้านอาการซึมเศร้าจากคลาส SSRIs สามารถบรรเทา PMDD ได้โดยการป้องกันการดูดซึมเซโรโทนินในสมองซ้ำ ยานี้ช่วยให้ระดับเซโรโทนินของคุณสูงเพื่อไม่ให้อาการ PMS ของคุณแย่ลงและกลายเป็น PMDD

4. รับประทานยาที่มีผลต่อรอบเดือน

อีกวิธีหนึ่งในการรักษา PMDD คือการทานยาที่มีผลต่อรอบเดือน ยาเหล่านี้ ได้แก่ :

ยาคุมกำเนิดชนิดรับประทานประกอบด้วย drospirenone และ ethinyl estradiol
ฮอร์โมนที่กระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนโกนาโดโทรปินเช่น leuprolide, nafarelin และ goserelin
ยาป้องกันการตกไข่ (การปล่อยไข่) เช่น danazol

โปรดทราบว่ายาเหล่านี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่คล้ายกับอาการวัยหมดประจำเดือนเช่นช่องคลอดแห้งอ่อนเพลียการเปลี่ยนแปลง อารมณ์และ ฟลัชร้อน. พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาเหล่านี้

5. ทางเลือกอื่น

นอกเหนือจากการเปลี่ยนอาหารการทานยาและอาหารเสริมแล้วคุณยังสามารถใช้วิธีอื่นในการรักษา PMDD ได้อีกด้วย วิธีการอื่น ๆ ที่สามารถเลือกได้มีดังต่อไปนี้:

ทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายก่อนมีประจำเดือน ตัวอย่างเช่นการทำสมาธิโยคะฟังเพลงหรืออาบน้ำอุ่น
ใช้อโรมาเธอราพีในห้องอาบน้ำและก่อนนอน
ออกกำลังกายเบา ๆ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์
นอนหลับให้เพียงพอ.
รับการฝังเข็ม.

อาการ PMS เป็นเรื่องปกติ แต่ PMDD เป็นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่สามารถอยู่ได้นานหลายปี อาการนี้อาจแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง

ลองปรึกษาแพทย์หากวิธีต่างๆที่คุณทำไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอในการรักษา PMDD ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มที่จะเป็น PMDD เนื่องจากมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง การปรึกษากับแพทย์จะช่วยให้คุณพบสาเหตุ