สารบัญ:
เมื่อคุณกำลังจะกลายเป็นคุณแม่มือใหม่ต้องมีหลายสิ่งที่คุณมักจะตั้งคำถาม เริ่มต้นจากสิ่งเล็กน้อยไปสู่สิ่งที่สำคัญ มีอาหารหรือเครื่องดื่มบางอย่างที่คุณสามารถและไม่ควรกินในระหว่างตั้งครรภ์ ผักเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินผักอะไรก็ได้ตามต้องการ เลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและโภชนาการของลูกน้อย แล้วแตงกวาล่ะ? กินแตงกวาขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่? เราพบในบทความนี้
ประโยชน์ของการกินแตงกวาระหว่างตั้งครรภ์
ไม่ห้ามรับประทานแตงกวาในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อย่าบริโภคมากเกินไป ความจริงแล้วการบริโภคแตงกวามีประโยชน์มากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามอย่ากินผักเหล่านี้หากคุณแพ้ ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการกินแตงกวาขณะตั้งครรภ์มีดังนี้
- แตงกวามีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างต่ำจึงไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น
- แตงกวามีปริมาณน้ำสูงซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณขาดน้ำได้
- หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูก ปรากฎว่าผิวแตงกวาอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีประโยชน์ในการทำให้ระบบย่อยอาหารราบรื่นเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
- แตงกวามีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติสูงจึงสามารถปกป้องร่างกายของคุณจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ
- แตงกวามีวิตามินเคซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพกระดูกของคุณได้
- ปริมาณของวิตามิน C, B1, B3, B2, กรดโฟลิก, สังกะสี, โพแทสเซียม, แมกนีเซียมและธาตุเหล็กในแตงกวาสามารถช่วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ในครรภ์ของคุณได้
- ปริมาณวิตามินบีในแตงกวามีส่วนช่วยให้อารมณ์ของคุณคงที่ ภาวะนี้ในเวลาเดียวกันจะรักษาการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ให้เหมาะสมยิ่งขึ้น
- ปริมาณคอลลาเจนในแตงกวาจะช่วยลดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นผลกระทบอย่างหนึ่งของการตั้งครรภ์
- การกินแตงกวาจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้น นอกจากนี้แตงกวายังมีโซเดียมและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ในการควบคุมความดันโลหิตของคุณเพื่อป้องกันความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงในหญิงตั้งครรภ์
อย่าลืมหากคุณกำลังตั้งครรภ์แตงกวาให้ล้างออกก่อน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องระวังว่าคุณกินแตงกวามากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์ การกินของบางอย่างมากเกินไปจะไม่ดีต่อคุณและลูกน้อยรวมถึงแตงกวา
x
