ฮอร์โมนอาหารที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้

เพื่อให้มีรูปลักษณ์ที่สวยงามน้ำหนักตัวเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่คุณจะต้องใส่ใจมากขึ้นใช่ไหม Natasha Turner นักธรรมชาติวิทยาเชื่อว่าความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายอาจทำให้น้ำหนักเกินได้ ฮอร์โมนเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนอาหาร ฮอร์โมนใดบ้างที่รวมอยู่ในฮอร์โมนอาหารเหล่านี้? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

ฮอร์โมนเป็นข้อความในรูปแบบของสารเคมีที่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจของคุณซึ่งผลิตโดยต่อมในระบบต่อมไร้ท่อ ฮอร์โมนควบคุมการทำงานส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ตั้งแต่สภาวะที่ง่ายที่สุดเช่นความรู้สึกหิวไปจนถึงสภาวะที่ซับซ้อนเช่นระบบสืบพันธุ์อารมณ์และอารมณ์

ประเภทของฮอร์โมนอาหาร

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วฮอร์โมนยังมีบทบาทในความหิวเพื่อทำให้คุณรู้สึกอิ่ม กล่าวอีกนัยหนึ่งการเพิ่มขึ้นและลงของฮอร์โมนอาหารในร่างกายของคุณอาจส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ การจัดการระดับฮอร์โมนอาหารอย่างถูกต้องสามารถเร่งความสำเร็จของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณได้อย่างแน่นอน ฮอร์โมนเหล่านี้ ได้แก่ :

1. เลปติน

เลปตินเป็นฮอร์โมนอาหารที่ผลิตโดยเซลล์ไขมันและมีความสามารถในการควบคุมความหิว การศึกษาพบว่าไขมันในร่างกายที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะที่สมองของคุณไม่ไวต่อเลปตินอีกต่อไปแม้ว่าระดับเลปตินในร่างกายของคุณจะสูงก็ตาม (ความต้านทานต่อเลปติน) ภาวะนี้จะทำให้สมองของคุณส่งสัญญาณความหิวต่อไป จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ Scott Isaacs คุณสามารถเอาชนะภาวะดื้อต่อเลปตินนี้ได้โดยคุ้นเคยกับการบริโภคผักจำนวนมากก่อนเวลา 10.00 น. เพื่อชะลอความหิว

2. คอร์ติซอลและเซโรโทนิน

การปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลโดยต่อมหมวกไตมักเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณต้องการหาอาหารที่มีน้ำตาลสูงในทันทีเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด ปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้นเพื่อรับมือกับสภาวะเครียดเหล่านี้ แต่ปฏิกิริยานี้อาจส่งผลต่อการเพิ่มระดับไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ

ตรงกันข้ามกับคอร์ติซอลเซโรโทนินมีบทบาทในการทำให้ความเครียดของคุณสงบลง ดังนั้นเพื่อเอาชนะวิธีการทำงานของคอร์ติซอลคุณสามารถบริโภคหน่อไม้ฝรั่งและผักโขมซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบีเพื่อเพิ่มระดับเซโรโทนินในร่างกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถทำได้เพื่อควบคุมระดับคอร์ติซอลในร่างกาย

3. อินซูลิน

อินซูลินเป็นฮอร์โมนอาหารที่หลั่งออกมาทุกครั้งที่คุณบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล ปริมาณน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายจะถูกเก็บไว้ในรูปของไขมันโดยอินซูลิน การรับประทานอาหารบ่อย ๆ แต่ส่วนน้อยสามารถทำได้เพื่อรักษาระดับน้ำตาลและอินซูลินในร่างกายให้สม่ำเสมอ

4. ไอริ ณ

เซลล์ไขมันประกอบด้วยเซลล์ที่ทำหน้าที่กักเก็บไขมัน (เซลล์ไขมันสีขาว) และเซลล์ที่ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น (เซลล์ไขมันสีน้ำตาล) การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าไอริซินซึ่งเป็นฮอร์โมนอาหารที่ผลิตในระหว่างการออกกำลังกายเชื่อว่าสามารถเอาชนะภาวะดื้ออินซูลินและสามารถเปลี่ยนเซลล์ไขมันสีขาวให้เป็นเซลล์ไขมันสีน้ำตาลได้ ดังนั้นเพื่อเพิ่มระดับไอริซินในร่างกายผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าคุณออกกำลังกายปั่นจักรยานสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์โดยมีความยาวประมาณ 20 ถึง 35 นาทีต่อครั้ง

โชคดี!