การสูญเสียความทรงจำ: สาเหตุวิธีเอาชนะและป้องกัน

การสูญเสียความทรงจำมักเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่ศีรษะจากแรงกระแทกหรืออุบัติเหตุทางรถยนต์ ในความเป็นจริงสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำอาจแตกต่างกันไปและคุณอาจไม่เคยคิดมาก่อนซึ่งรวมถึงปัญหาทางการแพทย์หรือโรคบางอย่าง แล้วอะไรคือสาเหตุ? จะรักษาและป้องกันภาวะนี้ได้อย่างไร?

ความจำเสื่อมคืออะไร?

ทุกคนมักประสบปัญหาความจำเสื่อมหรือลืมบางสิ่งได้อย่างง่ายดาย ในสถานการณ์นี้คุณอาจไม่พบรายการที่คุณเก็บไว้หรือลืมชื่อคนที่คุณเพิ่งพบไป

โดยปกติแล้วนี่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกคน เหตุผลก็คือสมองของมนุษย์มีการจัดเรียงจัดเก็บและเรียกค้นข้อมูลทุกประเภทอย่างต่อเนื่องเพื่อที่ความจำเสื่อมอาจเกิดขึ้นได้ ส่วนนี้มักเกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุ (สูงอายุ) เนื่องจากปัจจัยด้านอายุ

อย่างไรก็ตามหากคุณลืมในลักษณะที่ผิดปกตินี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบกับความจำเสื่อม การสูญเสียความทรงจำเป็นภาวะที่ความทรงจำของบุคคลถูกรบกวนเพื่อจดจำข้อเท็จจริงและความทรงจำในอดีตตลอดจนเหตุการณ์หรือความทรงจำใหม่

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือชั่วคราวและสามารถแก้ไขได้ อย่างไรก็ตามการสูญเสียความทรงจำอาจเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องทีละน้อยและแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปขึ้นอยู่กับสาเหตุ ในสภาวะที่รุนแรงโรคความจำนี้อาจรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

สาเหตุต่างๆของการสูญเสียความทรงจำ

แม้ว่าความชรามักเป็นสาเหตุของปัญหาด้านความจำโดยเฉพาะการหลงลืม อย่างไรก็ตามอายุไม่ได้เป็นสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำอย่างมาก ภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนด้วยสาเหตุหลายประการรวมถึงโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง นี่คือสาเหตุบางประการของการสูญเสียความทรงจำที่คุณควรระวัง:

• ทานยาบางชนิด

ยาหลายประเภททั้งที่ต้องสั่งโดยแพทย์และไม่มีใบสั่งแพทย์อาจมีผลข้างเคียงตั้งแต่ปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจไปจนถึงการสูญเสียความทรงจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานเป็นเวลานานและเกินปริมาณที่แนะนำ ยาประเภทนี้ ได้แก่ ยาแก้ซึมเศร้ายาแก้แพ้ยาคลายกล้ามเนื้อยาระงับประสาทยานอนหลับยาแก้ปวดยาลดความดันโลหิตยารักษาโรคข้ออักเสบและยาลดอาการปัสสาวะเล็ด

• แอลกอฮอล์และยาเสพติด

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้บุคคลนั้นขาดวิตามินบี 1 (ไทอามีน) ซึ่งอาจทำลายความจำได้ นอกจากนี้แอลกอฮอล์และสารเสพติด (ยาเสพติด) ที่ผิดกฎหมายยังสามารถเปลี่ยนสารเคมีในสมองและส่งผลต่อความจำได้อีกด้วย ภาวะนี้อาจทำให้สูญเสียความทรงจำระยะสั้นและยังคงรบกวนความจำในภายหลังซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อม

• ขาดการนอนหลับ

ทั้งปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับมีความสำคัญต่อความจำของคนเรา การขาดการนอนหลับหรือตื่นบ่อยในตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าซึ่งขัดขวางความสามารถของสมองในการจดจำและประมวลผลข้อมูล

• ภาวะซึมเศร้าและความเครียด

ความแปรปรวนทางอารมณ์รวมถึงความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้หลงลืมสับสนและมีปัญหาในการโฟกัสและสมาธิซึ่งอาจส่งผลต่อความจำของพวกเขา เหตุผลก็คือความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) มากเกินไปซึ่งอาจรบกวนความสามารถในการจดจำของสมอง

• การบาดเจ็บที่ศีรษะหรือบาดแผล

สาเหตุของการสูญเสียความทรงจำเพียงครั้งเดียวนี้ไม่อาจสงสัยได้ การกระแทกที่ศีรษะอย่างแรงจากการกระแทกการหกล้มหรืออุบัติเหตุอาจทำให้สมองได้รับบาดเจ็บและทำให้สูญเสียความทรงจำในระยะสั้นและระยะยาว ความทรงจำเหล่านี้สามารถกลับมาทีละน้อยได้เมื่อเวลาผ่านไป แต่สามารถคงอยู่ได้หากการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บเกิดขึ้นซ้ำ ๆ

• การขาดสารอาหาร

การขาดวิตามินบี 1 และบี 12 อาจส่งผลต่อความจำและอาจเป็นสาเหตุของการสูญเสียความทรงจำ เหตุผลก็คือวิตามินบี 1 และบี 12 ทำหน้าที่ปกป้องเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) ซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่ดี ดังนั้นการขาดวิตามินนี้จึงเสี่ยงต่อการทำให้สมองเสียหายถาวรและสร้างปัญหาด้านความจำ

• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ต่อมไทรอยด์ควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย หากการเผาผลาญของคุณเร็วเกินไปคุณอาจรู้สึกสับสน แต่ถ้าช้าเกินไปคุณจะรู้สึกเฉื่อยชาและหดหู่ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ของคุณไม่ว่าจะเป็นไทรอยด์ที่ไม่ทำงานหรือโอ้อวด สำหรับปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำจนถึงขั้นสูญเสียความทรงจำ

• โรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

ภาวะสมองเสื่อมคือการสูญเสียความทรงจำที่มีความก้าวหน้าและรุนแรงมากพอที่จะรบกวนความสามารถในการจดจำและคิดในกิจวัตรประจำวัน นี่คือรูปแบบของการสูญเสียความทรงจำที่ร้ายแรงที่สุด แม้ว่าโรคสมองเสื่อมจะมีหลายสาเหตุ แต่ที่พบบ่อยที่สุดคือโรคอัลไซเมอร์ โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมซึ่งเซลล์สมองจะสูญเสียไปเรื่อย ๆ พร้อมกับความผิดปกติของสมองอื่น ๆ

• โรคสมองอื่น

นอกเหนือจากโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์แล้วความผิดปกติของสมองหรือโรคอื่น ๆ อีกหลายอย่างยังสามารถทำลายการทำงานของสมองและทำให้บุคคลมีปัญหาด้านความจำซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความทรงจำ การสูญเสียความจำเนื่องจากความผิดปกติของสมองนี้อาจเป็นเพียงระยะสั้นและสามารถรักษาได้ แต่ในบางกรณีการสูญเสียความทรงจำอาจเกิดขึ้นอีกและเกิดขึ้นในระยะยาว

โรคทางสมองบางชนิด ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมองเนื้องอกในสมองโรคลมชักหรือโรคลมบ้าหมูการติดเชื้อในสมอง (สมองอักเสบเยื่อหุ้มสมองอักเสบ) โรคพาร์กินสันและภาวะอื่น ๆ

• การติดเชื้อไวรัส

ปัญหาความจำและการสูญเสียความทรงจำอาจเกิดขึ้นได้ในคนที่เป็นโรคบางอย่างที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเช่น HIV วัณโรคซิฟิลิสเริมและการติดเชื้ออื่น ๆ ที่มีผลต่อเยื่อบุหรือสารในสมอง

วิธีจัดการกับความจำเสื่อม?

การเอาชนะการสูญเสียความทรงจำอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นในผู้ที่สูญเสียความทรงจำอันเป็นผลมาจากการใช้ยาบางชนิดแพทย์อาจเปลี่ยนหรือปรับขนาดของยาเพื่อลดปัญหาความจำ

ในขณะเดียวกันการสูญเสียความทรงจำในคนที่เครียดวิตกกังวลมากเกินไปและซึมเศร้าสามารถแก้ไขได้โดยการเอาชนะความผิดปกติทางอารมณ์เหล่านี้ การเอาชนะภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลสามารถทำได้ด้วยยาหรือจิตบำบัดสำหรับกรณีที่รุนแรงขึ้น

หากคุณสูญเสียความทรงจำเนื่องจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีเช่นการอดนอนและการดื่มแอลกอฮอล์หรือยามากเกินไปอาการนี้จะดีขึ้นได้ด้วยการปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีรับมือที่ดีที่สุด

นอกจากนี้เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าการเอาชนะการสูญเสียความทรงจำเนื่องจากเงื่อนไขหรือโรคบางอย่างสามารถเอาชนะได้ด้วยการรักษาโรคยกเว้นความผิดปกติที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ตัวอย่างเช่นในผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองการสูญเสียความทรงจำสามารถดีขึ้นได้โดยการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือการบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความคิดและความจำ

สำหรับผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์รายงานโดยสมาคมอัลไซเมอร์ไม่มียาที่สามารถรักษาอาการนี้ได้ดังนั้นปัญหาเกี่ยวกับความจำจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นต่อไป อย่างไรก็ตามยาจากแพทย์สามารถช่วยลดการสูญเสียความทรงจำในช่วงเวลา จำกัด และรักษาความสามารถในการคิด

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเสมอเกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์ยาและสิ่งอื่น ๆ ที่คุณกำลังประสบอยู่เพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องสำหรับการสูญเสียความทรงจำตามสภาพของคุณ

ป้องกันความจำเสื่อมได้อย่างไร?

การสูญเสียความจำสามารถป้องกันได้โดยใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจลดความเสี่ยงของเหตุการณ์นี้ วิธีป้องกันปัญหาความจำรวมถึงการสูญเสียความทรงจำที่คุณสามารถทำได้มีดังต่อไปนี้

• งดสูบบุหรี่และอย่าบริโภคแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมายมากเกินไป
• นอนหลับให้เพียงพอ. ในผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อคืนทุกวัน
• จัดการความเครียดเช่นพักผ่อนทำงานอดิเรกสนุกสนานหรือสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานหรือญาติ
• ออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมได้
• คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เช่นการรับประทานผักใบเขียวจำนวนมากลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและเพิ่มการบริโภคปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพสมองเช่นปลาแซลมอนและปลาทูน่า
• รับประทานยาตามหลักเกณฑ์และปริมาณที่แพทย์แนะนำและห้ามรับประทานยาใด ๆ
• ให้สมองได้ใช้งานเช่นการอ่านการเขียนการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ การเล่น เกม,หรือทำสวน สิ่งนี้สามารถกระตุ้นเซลล์สมองและการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์กับเซลล์ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม