ออกกำลังกายในโรงยิมในช่วงที่โควิดระบาด

หลังจากใช้เวลานานกว่าสองเดือนของการผ่อนปรนการเรียกร้องให้อยู่ที่บ้านในอินโดนีเซียธุรกิจที่ไม่ใช่อาหารจำนวนมากรวมถึงโรงยิมก็เริ่มเปิดให้บริการอีกครั้งอย่างช้าๆ ดังนั้นการออกกำลังกายในยิมท่ามกลางการแพร่ระบาดของ COVID-19 จะปลอดภัยหรือไม่?

การออกกำลังกายในยิมในช่วง COVID-19 ปลอดภัยหรือไม่?

โปรดทราบว่าโรงยิมมีความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัสโควิด -19 เนื่องจากคนส่วนใหญ่ไม่ใช้หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะแบ่งปันอากาศกับคนอื่น ๆ ในห้องเดียวกันเป็นเวลาประมาณ 30 นาที

Catherine Troisi นักระบาดวิทยาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสกล่าวว่าการออกกำลังกายในโรงยิมในช่วงที่โควิด -19 ระบาดจะยากขึ้น สาเหตุคือมีแบคทีเรียจำนวนมากติดอยู่กับเครื่องและทำความสะอาดได้ยาก

การออกกำลังกายในห้องออกกำลังกายในช่วงที่มีการระบาดของโรคมักมีความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อห้องมีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก ในความเป็นจริงคุณต้องแบ่งปันอุปกรณ์ออกกำลังกายกับคนแปลกหน้าซึ่งไม่ทราบเงื่อนไข

ดังนั้นชุมชนอาจต้องพิจารณาการกลับไปที่นั่นอย่างรอบคอบ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณแน่ใจแล้วมีความพยายามหลายอย่างในการลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อ COVID-19 ในโรงยิมที่สามารถทำได้

อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย

1,024,298

ได้รับการยืนยัน

831,330

กู้คืน

28,855

แผนที่ DeathDistribution

เคล็ดลับออกกำลังกายอย่างปลอดภัยในยิมช่วง COVID-19

ความเสี่ยงของการถ่ายทอดกีฬาในโรงยิมในช่วงที่โควิด -19 ระบาดจะยังคงมีอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อไวรัสเมื่อออกกำลังกายในที่สาธารณะเช่นโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกาย

1. อยู่ห่างจากคนอื่นมากขึ้น

หนึ่งในเคล็ดลับที่สามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของการแพร่เชื้อเมื่อออกกำลังกายในโรงยิมเมื่อ COVID-19 คือการรักษาระยะห่างจากผู้อื่น

ความห่างเหินทางกายภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามผู้ที่ออกกำลังกายมักจะหายใจออกบ่อยขึ้นและอาจจะขับออกได้ หยด ต่อไป. ดังนั้นขอแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในยิมโดยเว้นระยะห่างจากผู้อื่นมากกว่า 2-3 เมตรเพื่อความปลอดภัย

2. ล้างมือให้บ่อยขึ้น

นอกเหนือจากการรักษาระยะห่างแล้วเคล็ดลับอีกประการหนึ่งในการออกกำลังกายในโรงยิมในช่วงที่โควิด -19 ระบาดคือการล้างมือให้บ่อยขึ้น ความน่าสนใจสำหรับสุขอนามัยของมือมีมาตั้งแต่จุดเริ่มต้นของการแพร่ระบาดนี้

นิสัยเมื่อออกกำลังกายคือสัมผัสใบหน้าบ่อยขึ้นเพื่อเช็ดเหงื่อหรือกำจัดขนทำให้ล้างมือบ่อยขึ้น เราขอแนะนำให้คุณล้างมือทุกครั้งหลังการใช้ห้องออกกำลังกาย

หากรู้สึกว่าอ่างล้างจานอยู่ไกลเกินไปคุณสามารถนำและใช้เจลทำความสะอาดมือแทนน้ำและสบู่ได้ อย่างไรก็ตามการล้างมือด้วยสบู่จะดีกว่าเพราะมีประสิทธิภาพในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและไวรัสมากกว่า

3. ทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายก่อนใช้

ระเบียบการด้านสุขภาพที่ออกโดยรัฐบาลกำหนดให้ผู้จัดการธุรกิจทุกคนต้องทำความสะอาดสินค้าด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ อย่างไรก็ตามการพกยาฆ่าเชื้อเพิ่มเติมเมื่อออกกำลังกายในยิมระหว่าง COVID-19 ก็ไม่เจ็บ

นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าอุปกรณ์กีฬาที่จะใช้นั้นปราศจาก หยด (น้ำลายกระเด็น) ที่อาจปนเปื้อนเชื้อไวรัส. หลังจากทำความสะอาดเครื่องที่จะใช้แล้วให้ลองรอ 1-2 นาทีก่อนใช้งาน

เนื่องจากผ้าเช็ดทำความสะอาดและสเปรย์ฆ่าเชื้อส่วนใหญ่ต้องการให้คุณทำให้พื้นผิวของสิ่งของเปียกเพื่อให้ไวรัสถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์

4. นำผ้าขนหนูมาเพิ่มเติม

ผ้าขนหนูเป็นสิ่งของที่สำคัญมากเมื่อมีคนออกกำลังกายในยิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งท่ามกลางการแพร่ระบาดของ COVID-19 การออกกำลังกายทำให้คนสัมผัสใบหน้าของเขามากขึ้นด้วยมือของเขาไม่ว่าจะเป็นการเช็ดเหงื่อหรือแปรงผม

พยายามใช้ผ้าขนหนูเพียงด้านเดียวก่อนใส่ลงในกระเป๋า เพื่อไม่ให้คุณสัมผัสส่วนของผ้าขนหนูที่อาจเปรอะเปื้อนและถูบนใบหน้าหรือดวงตาของคุณ

5. รีบอาบน้ำหลังยิม

การนำผ้าขนหนูมาเพิ่มไม่ได้หมายความว่าคุณควรอาบน้ำในยิมหลังออกกำลังกายท่ามกลาง COVID-19 เนื่องจากคุณจะใช้ห้องที่ค่อนข้างแคบร่วมกับคนอื่น ๆ เมื่ออาบน้ำ

หากคุณรู้สึกไม่สบายที่จะกลับบ้านมาเหงื่อออกให้อาบน้ำในยิมได้ตราบเท่าที่ใช้เวลาไม่นาน หลังจากทำความสะอาดที่โรงยิมขอแนะนำอย่างยิ่งให้กลับไปอาบน้ำที่บ้านเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19

อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกเหงื่อเป็นผ้าแห้งก่อนกลับบ้าน จากนั้นอาบน้ำที่บ้านและทำความสะอาดร่างกายหลังจากอยู่นอกบ้าน

การออกกำลังกายที่บ้านท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 นั้นปลอดภัยกว่าการอยู่ในยิมเพียงไม่กี่ชั่วโมง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่อาจคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่นั่นอย่าลืมฝึกสุขอนามัยของมือในขณะที่อยู่ที่นั่น