เหงื่อออกตอนกลางคืน? บางทีนี่อาจเป็นสาเหตุ

บางทีคุณอาจรู้สึกร้อนและเหงื่อออกมากในตอนกลางคืนแม้ว่าในเวลานั้นอากาศจะค่อนข้างเป็นมิตรก็ตาม เหตุใดสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและมีวิธีที่จะเอาชนะมันได้หรือไม่? มาหาคำตอบผ่านบทวิจารณ์ต่อไปนี้

ทำไมร่างกายถึงขับเหงื่อตอนกลางคืนได้?

ร่างกายต้องการเหงื่อเพื่อรักษาอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายให้เป็นปกติ โดยปกติแล้วการขับเหงื่อจะเกิดจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายอย่างหนักหรือกิจกรรมในที่ร้อน

นอกจากนี้เหงื่อยังปรากฏขึ้นเมื่อคุณอยู่ในห้องเย็น ๆ หรือแม้กระทั่งในขณะที่ร่างกายของคุณยังอยู่เช่นเมื่อคุณหลับ

แน่นอนว่าการที่ร่างกายขับเหงื่อออกมากในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และรบกวนเวลานอนหลับ

การขับเหงื่อขณะนอนหลับตอนกลางคืนไม่ใช่โรคที่แท้จริง อย่างไรก็ตามมีแนวโน้มว่าจะมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณมี ด้านล่างนี้เป็นเงื่อนไขหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน

1. วัยหมดประจำเดือน

เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนมักจะพบ ร้อนวูบวาบ ร้อนวูบวาบ เป็นความรู้สึกแสบร้อนภายในร่างกายอย่างกะทันหันและมักรู้สึกได้ที่ใบหน้าลำคอและหน้าอก

นอกเหนือจากการขับเหงื่อออกกลางดึกแล้วอาการร้อนวูบวาบยังทำให้ผิวแดงหัวใจเต้นเร็วขึ้นและรู้สึกเสียวซ่าที่ปลายนิ้ว

2. การติดเชื้อ

โรคติดเชื้อหลายชนิดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการเกิดขึ้นของเหตุการณ์นี้ หนึ่งในการติดเชื้อที่มักทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนคือวัณโรคหรือวัณโรค

อย่างไรก็ตามไม่เพียงแค่นั้นการติดเชื้อแบคทีเรียเช่นการอักเสบของลิ้นหัวใจ (เยื่อบุหัวใจอักเสบ) การอักเสบของกระดูก (กระดูกอักเสบ) และเอชไอวียังทำให้คุณเหงื่อออกตอนกลางคืน

3. ยา

ยาบางชนิดเช่นยาแก้ซึมเศร้าสเตียรอยด์และยาแก้ปวดเช่นแอสไพรินและพาราเซตามอลเป็นยาประเภทหนึ่งที่สามารถทำให้คุณเหงื่อออกกลางดึก

คุณต้องระวังนิสัยการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ด้วยเพราะส่วนผสมทั้งสองนี้อาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

4. ความผิดปกติของฮอร์โมน

ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจเป็นปัจจัยหนึ่งในการเกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนอย่างหนัก ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับภาวะนี้ ได้แก่ ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงและระดับฮอร์โมนเพศผิดปกติ

5. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะที่น้ำตาลในเลือดในร่างกายต่ำเกินไป ภาวะนี้อาจทำให้เหงื่อออกในช่วงเวลาที่ไม่จำเป็นรวมทั้งในเวลากลางคืน ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักเกิดในผู้ป่วยเบาหวานที่ระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่

6. มะเร็ง

มะเร็งชนิดหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดและอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนคือมะเร็งต่อมน้ำเหลือง มะเร็งนี้โจมตีต่อมน้ำเหลืองและลิมโฟไซต์หรือเม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งในร่างกาย

นอกจากอาการเหงื่อออกตอนเที่ยงคืนแล้วมะเร็งต่อมน้ำเหลืองยังก่อให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นน้ำหนักลดลงอย่างมากและมีไข้โดยไม่มีเหตุผล

7. ภาวะไขมันในเลือดสูง

ภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นภาวะที่ร่างกายมีอาการเหงื่อออกมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน ดังนั้นผู้ที่ประสบปัญหานี้ควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมและซับเหงื่อเพื่อลดการผลิตเหงื่อที่เกิดจากร่างกาย

จะทำอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้เหงื่อออกตอนกลางคืน?

เนื่องจากสิ่งต่าง ๆ สามารถกระตุ้นได้ดังนั้นกุญแจสำคัญในการลดอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนคือการเอาชนะภาวะหรือโรคที่เป็นสาเหตุ

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีโรคที่เคยกล่าวมาก่อนหน้านี้ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า:

• เหงื่อออกตอนกลางคืนเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และมีความถี่เพิ่มขึ้น
• รบกวนการนอนของคุณจนถึงขั้นต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า
• มีไข้น้ำหนักลดปวดหรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย
• หลังจากหลายเดือนหรือหลายปีผ่านไปจากวัยหมดประจำเดือน

เมื่อทำการตรวจคุณจะพบสาเหตุที่แท้จริงของอาการและได้รับการรักษาที่ถูกต้อง

แพทย์จะให้ยาตามความเจ็บป่วยที่เป็นอยู่และอาจแนะนำให้ทำจิตบำบัดหากร่างกายขับเหงื่อในตอนกลางคืนซึ่งเกิดจากภาวะทางจิตใจ

คุณยังสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของคุณได้เช่นนอนในที่เย็นกว่าสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ และงดอาหารและเครื่องดื่มที่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารรสจัด