ทำความรู้จักกะบังลมซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่สำคัญในการหายใจ

คุณรู้หรือไม่ว่าการหายใจของมนุษย์นั้นถูกควบคุมโดยการทำงานของกะบังลมด้วย? ไดอะแฟรมเป็นกล้ามเนื้อรูปโดมซึ่งอยู่ใต้ปอดตรงฐานของช่องอก นอกเหนือจากการช่วยกระบวนการหายใจแล้วยังมีการทำงานของไดอะแฟรมอื่น ๆ อีกมากมายที่มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่ากัน ดังนั้นหากกล้ามเนื้อส่วนนี้มีปัญหาประสิทธิภาพของร่างกายคุณอาจได้รับผลกระทบ

ไดอะแฟรมมีหน้าที่อะไร?

กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อโครงร่าง (กล้ามเนื้อลาย) ที่ยืดแยกอวัยวะในกระเพาะอาหาร (ลำไส้กระเพาะอาหารม้ามและตับ) ออกจากอวัยวะทรวงอกเช่นปอดและหัวใจ อ้างจากคลีฟแลนด์คลินิกไดอะแฟรมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการหายใจ

นี่คือหน้าที่ของกะบังลมในร่างกายของคุณ:

• เมื่อคุณหายใจเข้ากะบังลมจะกระชับให้ใหญ่ขึ้นเพื่อให้ออกซิเจนไหลเข้าปอดได้ง่ายขึ้น
• เมื่อคุณหายใจออกการผ่อนคลายกะบังลมจะเพิ่มความดันของอากาศในช่องอกเพื่อดันอากาศออก
• ควบคุมการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อเมื่อไอและอาเจียนไปจนถึงการรัดเมื่อถ่ายอุจจาระหรือคลอดบุตร
• เพิ่มความดันในช่องท้องเพื่อทำให้เกิดอาการไออาเจียนและอาการสะท้อนกลับ
• ช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหารซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่ากรดสะท้อนที่ทำให้เกิดแผลและโรคกรดไหลย้อน

ปัญหาสุขภาพที่อาจรบกวนกะบังลมคืออะไร?

เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่อาจทำให้เกิดปัญหากับไดอะแฟรม ได้แก่

1. สะอึก

อาการสะอึกเกิดขึ้นเมื่อกะบังลมเข้าสู่อาการกระตุกชั่วคราว อาการกระตุกของกล้ามเนื้อนี้ทำให้การไหลเวียนของลมหายใจเข้าหยุดกะทันหันเมื่อสายเสียงปิด (glottis) เป็นผลให้คุณทำเสียงเหมือนโดยไม่รู้ตัว “ เฮือก!เมื่อสะอึก

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการสะอึกคือการกินเร็วเกินไปกินอิ่มและจิบน้ำอัดลมเร็วเกินไป โดยทั่วไปอาการสะอึกจะหายไปอย่างรวดเร็วด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยาใด ๆ อย่างไรก็ตามอาการนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหากยังคงดำเนินต่อไป

คุณสามารถกำจัดอาการสะอึกได้ด้วยการดื่มน้ำเย็นเป็นชุดเล็ก ๆ หรือกลั้นหายใจสักพัก ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ำเย็นช้าๆกลั้นหายใจสักพักหรือกัดมะนาว คุณยังสามารถดึงขาเข้าหาหน้าอกและโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อกดหน้าอก

2. ไส้เลื่อน Hiatal

ไส้เลื่อนกระบังลมเป็นภาวะที่ส่วนบนของกระเพาะอาหารถูกดันขึ้นไปในช่องเปิดของกะบังลม ภาวะนี้มักเกิดจากความดันในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากโรคอ้วนหรือการตั้งครรภ์ นอกจากนี้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทยังสามารถเกิดจากนิสัยที่ชอบออกแรงกดมากเกินไปเมื่อยกของหนักหรือไอ

ไส้เลื่อน Hiatal ทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้น กรดไหลย้อนจากกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารเรียกว่าโรคกรดไหลย้อน (GERD) หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมไส้เลื่อนกระบังลมอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในกระเพาะอาหารและลำคอได้

3. ไส้เลื่อนกระบังลม

ไส้เลื่อนกระบังลมเป็นโรคที่มีลักษณะเป็นรูในกะบังลม รูที่ไม่จำเป็นนี้อาจทำให้อวัยวะในช่องท้องผ่านเข้าไปในช่องอกได้

ไส้เลื่อนกระบังลมอาจเกิดจากความผิดปกติ แต่กำเนิด (ทางพันธุกรรม) หรือเป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางร่างกายเช่นอุบัติเหตุจราจรการเป่าด้วยแรงทื่อหรือกระสุนปืน

ในกรณีที่มีความผิดปกติ แต่กำเนิดภาวะนี้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้เนื่องจากทำให้ปอดหัวใจไตและระบบย่อยอาหารของทารกไม่พัฒนาอย่างเหมาะสม

ไส้เลื่อนกระบังลมอาจเกิดจากภาวะแทรกซ้อนของความเสียหายต่อกะบังลมหลังการผ่าตัดที่ช่องท้องหรือหน้าอก

4. อัมพาตกะบังลม

กล้ามเนื้อกะบังลมอาจเป็นอัมพาตบางส่วนหรือทั้งหมดได้ อัมพาตนี้เกิดจากความเสียหายของเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อทางเดินหายใจรวมทั้งกะบังลม

เมื่อกล้ามเนื้อด้านใดด้านหนึ่งเป็นอัมพาตกระบวนการหายใจจะถูกขัดขวางซึ่งอาจทำให้ผู้ป่วยหายใจล้มเหลวได้

มีหลายสภาวะที่อาจทำให้กล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจเป็นอัมพาตและทำให้ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง บางส่วน ได้แก่ :

• เส้นประสาทเฟรนิกถูกทำลายเนื่องจากการผ่าตัดบายพาสหัวใจการผ่าตัดหลอดอาหารเป็นต้น
• การบาดเจ็บที่ช่องอกหรือเส้นประสาทไขสันหลัง
• มีประวัติของโรคระบบประสาทเบาหวานโรค Guillain-Barre และโรคกล้ามเนื้อเสื่อม
• มีการติดเชื้อไวรัส / แบคทีเรียเช่น HIV โปลิโอและโรคลายม์

ความผิดปกติต่างๆของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจสามารถวินิจฉัยได้ตั้งแต่เนิ่นๆ อาการที่เป็นลักษณะเฉพาะส่วนใหญ่ที่นำไปสู่ความผิดปกติของกระบังลมคือหายใจถี่พร้อมกับคลื่นไส้หรืออาเจียน

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการหายใจถี่อาจเป็นสัญญาณของอาการเจ็บป่วยอื่น ๆ อีกมากมายคุณจึงไม่ควรลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาในการหายใจ การปรึกษาแพทย์เป็นวิธีเดียวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษา

คุณดูแลกะบังลมให้แข็งแรงได้อย่างไร?

กะบังลมเป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายที่รองรับกระบวนการหายใจ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการรักษาสุขภาพของอวัยวะนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายที่อาจรบกวนการทำงานของมัน

มีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำเป็นกิจวัตรได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อรักษากะบังลมให้แข็งแรง ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ดจัดเป็นกรดและมีไขมันสูงเพราะอาจทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ อิจฉาริษยา และกรดไหลย้อน
• หลีกเลี่ยงการรับประทานในปริมาณมากทันที พยายามรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ
• ควรอุ่นเครื่องก่อนและเย็นหลังออกกำลังกายเสมอเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อแข็ง
• รู้ขีดจำกัดความอดทนของร่างกายเมื่อออกกำลังกายหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายอย่างหนัก อย่าบังคับตัวเองให้กลับมาออกกำลังกายที่เกินขีดความสามารถของร่างกาย

นอกจากนั้นคุณยังสามารถฝึกการหายใจในช่องท้องได้อีกด้วย เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายกล้ามเนื้อหายใจเหล่านี้มักต้องได้รับการฝึกฝนด้วยการออกกำลังกายเป็นพิเศษจึงจะไม่ตึงและแข็ง คุณสามารถลองเรียนรู้การหายใจด้วยท้อง

การหายใจในช่องท้องช่วยให้ปอดขยายตัวเพื่อให้สามารถจ่ายอากาศได้มากขึ้น นอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อกะบังลมแล้วการหายใจในช่องท้องยังช่วยลดความเครียดและลดความดันโลหิตได้อีกด้วย