การนอนดึกมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

มีข้อมูลด้านสุขภาพมากมายที่เรียกร้องถึงประโยชน์ของการนอนหลับให้เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงต่อวันและคำเตือนเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพของการนอนดึก แต่ปรากฎว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการของการนอนดึกซึ่งคุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน (Psstt … ว่ากันว่าคนที่ชอบนอนดึกจะมีสมองที่บางกว่า!)

คนที่นอนดึกมีความคิดสร้างสรรค์สูง

คนที่ไปและตื่นตามกำหนดเวลาอาจมีประสิทธิผลมากกว่า แต่คนที่นอนดึกเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์มากกว่า เนื่องจากการเข้าสู่กิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้มากที่สุดในเวลาอันน้อยนิดที่คุณมี

ผู้ที่ตื่นนอนในตอนเช้าใช้เวลาตอนเช้าทำกิจวัตรตามปกติเช่นไปออกกำลังกายแวะร้านกาแฟและออกไปทำงาน เมื่อคุณตื่นนอนตอน 6 โมงเช้าคุณจะรู้สึกเหนื่อยในเวลาเก้าโมงเช้าซึ่งหมายความว่าคุณจะเหนื่อยในตอนบ่ายห้าโมง คุณมักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่พลุ่งพล่าน แต่ในตอนเที่ยงถึงบ่ายคุณจะรู้สึกทรมานกับพลังงานที่แน่นมากอยู่แล้ว

ตรงกันข้ามกับคนที่ชอบนอนดึก พวกเขาใช้ประโยชน์จากเวลาในตอนกลางคืนในการทำงานและทำกิจกรรมต่างๆตามปกติเพื่อสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ และพลังงานของพวกเขาจะคงที่เพื่อให้เวลาผ่านไปในตอนเช้า และนี่เป็นหลักฐานโดยทีมวิจัยจาก Catholic University of the Sacred Heart ในมิลานที่พบว่าคนที่ชอบนอนดึกมีแนวโน้มที่จะพัฒนาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์และเป็นต้นฉบับมากกว่าคนตื่นเช้า

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตาเปรียบเทียบจุดแข็งของคน 9 คนที่ชอบตื่นเช้ากับคน 9 คนที่ชอบนอนดึก กลุ่มหลังมีอาการระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความตื่นเต้นในการเคลื่อนไหวของเยื่อหุ้มสมองและไขสันหลัง นั่นหมายความว่ากลุ่มคนที่นอนดึกมีพลังงานเพิ่มขึ้นโดยทั่วไปซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงมีปัญหาในการรักษาตารางการนอนหลับก่อนหน้านี้

ทีมวิจัยจาก University of Liege ในเบลเยียมพบสิ่งเดียวกันนี้ในปี 2009 พวกเขารายงานว่าคนที่ชอบนอนดึกจะมีการทำงานของสมองในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการโฟกัสและความสนใจสูงกว่าแม้จะนอนดึกไป 10 ชั่วโมง มากกว่าคนนอนหลับพักผ่อนเพียงพอและตื่นนอนตอนเช้า

คนที่ชอบนอนดึกมีภูมิต้านทานต่อความเครียดมากขึ้น

คนที่นอนดึกและตื่นตอนกลางวันมักถูกมองว่าเป็นคนขี้เกียจและเสียเวลามากในการเริ่มทำกิจกรรมต่างๆ อย่างไรก็ตามผู้ที่ตื่นสายมักจะอารมณ์ดีตลอดทั้งวันมากกว่าผู้ที่นอนหลับและตื่นตรงเวลา

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าแนวโน้มที่จะอารมณ์ไม่ดีเนื่องจากการตื่นนอนในตอนเช้านั้นสัมพันธ์กับการทำกิจกรรมในตอนเช้าเป็นเวลานานขึ้นเพื่อดูแลกิจกรรมต่างๆในคราวเดียวและยังคงมีงานยุ่งตลอดทั้งวันดังนั้นจึงเป็นการเร็วกว่า รู้สึกหงุดหงิดหงุดหงิดและขาดพลังงานในที่สุด ในทางกลับกันคนที่ชอบนอนดึกและตื่นนอนในภายหลังจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในวันนั้น

ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวสต์มินสเตอร์วิเคราะห์น้ำลายของอาสาสมัคร 42 คนที่มีตารางการนอนหลับที่แตกต่างกันแปดครั้งตลอดทั้งวันเป็นเวลาสองวัน หลังจากวิเคราะห์ตัวอย่างทั้งหมดพวกเขาพบว่าคนที่เข้านอนตรงเวลาและตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้จะมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดสูงกว่าคนที่นอนดึกและตื่นทีหลัง ผู้ที่ตื่นเช้ายังรายงานว่ามีอาการปวดหัวบ่อยขึ้นเป็นหวัดและหนาวสั่นตามร่างกายและปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อซึ่งทำให้อารมณ์ลดลงมากขึ้น

ผู้ที่มักนอนดึกมีไอคิวสูงขึ้น

Satoshi Kanazawa นักวิทยาศาสตร์ด้านวิวัฒนาการจาก London School of Economics and Political Science มีคำอธิบายว่าทำไมคนนอนดึกถึงได้เปรียบนี้ ตามที่เขาพูดมนุษย์ได้รับการออกแบบตามวิวัฒนาการเพื่อให้มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นในระหว่างวันเพราะมนุษย์มองไม่เห็นในความมืดดังนั้นจึงต้องการแสงสว่างเพื่อนำทางทิศทางที่เรากำลังจะไป นั่นเป็นเหตุผลที่เรา "ตั้งโปรแกรม" ไว้ว่าจะตื่นตอนพระอาทิตย์ขึ้นและเข้านอนตอนกลางคืน

คานาซาว่ากล่าวต่อว่าบุคคลที่ฉลาดกว่านั้นจงใจที่จะกบฏต่อ "โชคชะตา" แห่งวิวัฒนาการนี้และด้วยเหตุนี้จึงเลือกที่จะตื่นทั้งคืนและนอนหลับตอนพระอาทิตย์ขึ้น

การวิจัยของคานาซาว่าแสดงให้เห็นว่าผู้ที่สร้างรูปแบบวิวัฒนาการใหม่ ๆ (เทียบกับผู้ที่คงอยู่กับรูปแบบปกติที่บรรพบุรุษของเราพัฒนา) เป็นกลุ่มมนุษย์ที่ก้าวหน้าที่สุด ท้ายที่สุดแล้วผู้ที่เปลี่ยนแปลงเป็นกลุ่มแรกกล้าที่จะแยกตัวออกจากแบบแผนเพื่อค้นหาสิ่งใหม่ ๆ มักเป็นคนที่ก้าวหน้าและฉลาดที่สุดในสังคม

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมาดริดมองไปที่จังหวะ circadian (นาฬิกาชีวภาพ) ของวัยรุ่น 1,000 คนจากนั้นประเมินผลการเรียนและสติปัญญาทั่วไปของพวกเขา ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของพวกเขา ได้แก่ เด็กที่เข้านอนตรงเวลาและตื่นนอนตอนเช้า 32 เปอร์เซ็นต์เป็นคนที่ชอบนอนตอนดึกและส่วนที่เหลืออยู่ระหว่าง

กลุ่มที่ชอบนอนดึกแสดงให้เห็นถึงคุณภาพของการใช้เหตุผลเชิงอุปนัยที่สูงกว่าอีกสองกลุ่ม การให้เหตุผลโดยอุปนัยเป็นลักษณะการรับรู้ของสมองที่วัดความฉลาดทั่วไปและสามารถทำนายผลการเรียนได้ดี กลุ่มคนนอนดึกยังมีแนวโน้มที่จะมีอาชีพการงานที่ดีขึ้นและมีรายได้ที่สูงขึ้นเมื่อติดตามผลในภายหลัง