ง่วงนอนเสมอในระหว่างวัน? บางทีคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ

แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนคุณก็จะง่วงนอนในระหว่างวันเสมอ แจ้งเตือนอาจเป็นอาการของโรคนอนไม่หลับ โรคนี้คืออะไร?

Hypersomnia คืออะไร?

Hypersomnia เป็นภาวะที่ทำให้คนเราง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวันหรือนอนหลับนานเกินไป ผู้ที่มีภาวะ hypersomnia สามารถหลับได้ตลอดเวลาแม้ว่าจะทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิเช่นขณะทำงานหรือขับยานพาหนะ

ผลกระทบหลักของอาการนอนไม่หลับคือการหยุดชะงักในกิจกรรมเช่นเดียวกับการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการทำงานขององค์ความรู้อันเนื่องมาจากอาการง่วงนอน

สาเหตุของการนอนไม่หลับคืออะไร?

Hypersomnia สามารถเกิดขึ้นได้เองหรือเรียกว่า primary hypersomnia ซึ่งไม่มีปัจจัยอื่นใดที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไป ในขณะเดียวกันภาวะ hypersomnia ซึ่งเกิดจากสภาวะสุขภาพบางอย่างเรียกว่าภาวะ hypersomnia ทุติยภูมิ

Primary hypersomnia เกิดจากการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางในการควบคุมเวลาตื่นและหลับ อาการหลักของอาการนอนไม่หลับขั้นต้นคือรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนในระหว่างวันแม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนก็ตาม ในขณะเดียวกันอาการนอนไม่หลับทุติยภูมิมักเกิดจากความรู้สึกเหนื่อยล้าเนื่องจากการนอนไม่พอการนอนไม่หลับมีประวัติโรคเรื้อรังการดื่มแอลกอฮอล์และยาบางชนิด

อุบัติการณ์ของอาการนอนไม่หลับขั้นปฐมภูมิมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นน้อยกว่าการนอนหลับแบบทุติยภูมิ อาการง่วงนอนโดยไม่มีสาเหตุอาจเกิดจากปัจจัยแวดล้อมหรือกรรมพันธุ์ แต่ไม่ได้ระบุว่าเกิดจากโรคทางพันธุกรรมที่หายากเช่น myotonic dystrophy, กลุ่มอาการ Prader-Williและ โรคนอร์รี.

ปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคนอนไม่หลับ

เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงผู้ชายมีแนวโน้มที่จะมีอาการนอนไม่หลับมากขึ้นภาวะนี้ก็มีแนวโน้มมากขึ้นหากคุณ:

• พบความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นอน ภาวะหยุดหายใจขณะ
• มีน้ำหนักมากขึ้น
• การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
• การใช้ยาเสพติด
• ใช้ยาระงับประสาทและยาแก้แพ้
• ขาดการนอนหลับ
• ปัจจัยทางพันธุกรรมมีญาติหรือครอบครัวที่มีแนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ
• ประสบการณ์ โรคขาอยู่ไม่สุข
• มีภาวะซึมเศร้า
• เป็นโรคลมบ้าหมู
• ประวัติของโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
• เป็นโรคไต
• ประวัติการบาดเจ็บที่ระบบประสาทโดยเฉพาะการบาดเจ็บที่ศีรษะ
• ประวัติโรค hypothyroid

จะวินิจฉัยภาวะ hypersomnia ได้อย่างไร?

อาการของ hypersomnia เป็นเรื่องปกติโดย American Sleep Association ประเมินว่า 40% ของประชากรที่มีอาการง่วงนอนมากเกินไป อย่างไรก็ตามในการตรวจหา hypersomnia ขั้นต้นต้องใช้การทดสอบและเครื่องมือหลายประเภทเช่น:

• การทดสอบทางกายภาพเพื่อตรวจสอบความตื่นตัว
• การประเมินอาการง่วงนอนโดยใช้ Epworth Sleepiness Scale
• การประเมินประเภทของการนอนหลับระหว่างวันด้วย การทดสอบเวลาในการตอบสนองการนอนหลับหลายครั้ง
• การใช้ polysomnogram เพื่อตรวจสอบการทำงานของสมองการเคลื่อนไหวของดวงตาอัตราการเต้นของหัวใจระดับออกซิเจนและการหายใจขณะนอนหลับ
• ตรวจสอบเวลาที่คุณตื่นและหลับเพื่อกำหนดรูปแบบการนอนหลับ

อาการ hypersomnia นอกเหนือจากง่วงนอนตอนกลางวันมีอะไรบ้าง?

Hypersomnia สามารถระบุได้ด้วยความรู้สึกง่วงนอนและผลข้างเคียงบางอย่างของ hypersomnia ได้แก่ :

• รู้สึกปวกเปียก
• อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิด
• ความผิดปกติของความวิตกกังวล
• สูญเสียความกระหาย
• คิดหรือพูดยาก
• ความคิดที่เต็มไปด้วยหมอก
• มีปัญหาในการจำสิ่งง่ายๆ
• กระสับกระส่ายหรือไม่สามารถอยู่นิ่งได้

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับ hypersomnia

อาการนอนไม่หลับในปฐมภูมิมีอาการคล้ายกับอาการนอนไม่หลับหรืออาการง่วงนอน อย่างไรก็ตามมีสองเงื่อนไขที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ภาวะ hypersomnia จะไม่แสดงอาการนอนหลับอย่างกะทันหันเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมู

Hypersomnia อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางที่มีแนวโน้มที่จะรับรู้ได้ยากเช่นเนื้องอกในสมองความผิดปกติของ hypothalamus และก้านสมอง นอกจากนี้โรคที่เกิดในวัยชราเช่นอัลไซเมอร์และพาร์กินสันยังมีอาการง่วงนอนมากเกินไป

รับมือกับภาวะ hypersomnia อย่างไร?

Hypersomnia สามารถเอาชนะได้โดยอาศัยสาเหตุของภาวะ hypersomnia อาการนอนไม่หลับทุติยภูมิได้รับการรักษาโดยการกำจัดภาวะหรือโรคที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ การใช้ยาที่เป็นสารกระตุ้นยังใช้เพื่อลดอาการง่วงนอนและช่วยให้ตื่นตัว

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีความสำคัญในกระบวนการรับมือซึ่งหนึ่งในนั้นคือการกำหนดตารางการนอนหลับให้เป็นประจำ ใช้รูปแบบ สุขอนามัยในการนอนหลับ โดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่สามารถลดคุณภาพการนอนหลับของคุณเมื่อคุณกำลังจะเข้านอน และสร้างห้องนอนที่สะดวกสบายและปลอดภัยสำหรับการนอนหลับเช่นใช้หมอนและเก็บแหล่งที่มาของความฟุ้งซ่านออกไป

บุคคลที่มีอาการนอนไม่หลับควรเลิกสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อรักษาระดับการเผาผลาญและพลังงาน ภาวะ hypersomnia ส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากไม่ได้ผลขอแนะนำให้ใช้ยาบางชนิด