10 อาหารที่ไม่ควรบริโภคก่อนนอน & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

คุณชอบทานของว่างก่อนนอนหรือไม่? การกินบางอย่างก่อนนอนไม่ใช่สิ่งต้องห้าม แต่คุณต้องระวังเพราะปรากฎว่ามีอาหารบางอย่างที่ไม่ดีที่จะกินก่อนนอน เวลานอนการเผาผลาญของร่างกายจะทำงานช้าลง ร่างกายต้องเน้นการพักผ่อนไม่ย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีกระบวนการล้างพิษในร่างกายดังนั้นจึงควรงดมื้ออาหารชั่วคราวก่อนนอน ก่อนนอนประมาณสองชั่วโมงคุณควรหยุดกิน

อาหารที่ไม่ควรบริโภคก่อนนอนมีอะไรบ้าง?

1. พิซซ่า

ใครไม่ชอบอาหารอิตาเลี่ยนนี้? การกินพิซซ่าตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่น่าดึงดูด แต่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีความอยากกินพิซซ่าก่อนนอน ซอสมะเขือเทศรสเปรี้ยวบนพิซซ่าสามารถทำให้คุณปวดท้องกลางดึกได้ คุณไม่ต้องการคุณตื่นขึ้นมากลางดึกโดยต้องไปห้องน้ำหรือไม่? นอกจากนี้การกินพิซซ่าในมื้อเย็นจะเพิ่มแคลอรี่มากมายโดยที่คุณไม่ต้องการเพราะพิซซ่านั้นเสิร์ฟได้หลากหลาย ท็อปปิ้ง หรือแม้แต่มอสซาเรลล่าชีสพิเศษ

2. ซีเรียลหวาน

ไม่สำคัญว่าคุณต้องการกินซีเรียลก่อนนอน แต่พยายามทำให้ซีเรียลเหล่านี้มีน้ำตาลต่ำที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เช่น คอร์นเฟล็ค. หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพราะมันถูกย่อยโดยร่างกายโดยตรงซึ่งจะขัดขวางการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับของคุณ หากคุณนอนไม่หลับคุณอาจอยากกินอาหารอื่น ๆ ตลอดทั้งคืน

3. ดาร์กช็อกโกแลต

ช็อคโกแลต? คุณอาจคิดว่าด้วยการกินช็อกโกแลตคุณจะพบฮอร์โมนแห่งความสุขและนอนหลับสบาย ในความเป็นจริงช็อคโกแลตโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียง แต่มีแคลอรี่สูงเท่านั้น แต่ยังมีคาเฟอีนอีกด้วย คาเฟอีนจะทำให้คุณตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าไม่ง่วงนอน แม้แต่ช็อคโกแลตยังมีธีโอโบรมีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่จะทำให้คุณตื่นตัวดังนั้นคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น

4. เครื่องดื่มชูกำลัง

จากชื่อเพียงอย่างเดียวคุณเข้าใจอย่างแน่นอนว่าเครื่องดื่มประเภทนี้ใช้เพื่อเพิ่มพลังงานหรือที่เรียกว่าเป็นสารกระตุ้น เครื่องดื่มชูกำลังเหล่านี้มักจะมีคาเฟอีนและคาเฟอีนทั้งหมดต่อ 8 มล. จะเท่ากับคาเฟอีนทั้งหมดที่มีอยู่ในกาแฟเอสเปรสโซ คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังนี้ในตอนกลางคืนและคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในตอนเช้า

5. อาหารรสจัด

รู้สึกอยากกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมพริกชิ้นในตอนกลางคืนหรือซื้อลูกชิ้นกับซอสพริกพิเศษหรือแม้แต่ของว่างบนชิปรสเผ็ดขณะดูโทรทัศน์ในตอนกลางคืน อากาศเย็นในตอนกลางคืนทำให้เราอยากกินของสดเช่นแกงจืดและอาหารรสจัด การรับประทานอาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มความอยากอาหารได้ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในเวลากลางคืน คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับเพราะรู้สึกร้อนท้องหลังจากทานอาหารรสจัด

6. เครื่องดื่มอัดลม

คุณเคยดื่มน้ำอัดลมที่มีโซดาหลังอาหารเย็นหรือไม่? เติมโซดาดื่มได้ทุกเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเสิร์ฟโซดาเย็น ๆ การดื่มดูเหมือนจะช่วยดับกระหายได้ คุณต้องรู้ว่าโซดามีแคลอรี่จำนวนมากดังนั้นการดื่มก่อนนอนจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก โซดายังมีโซเดียมเบนโซเอตและสารเคมีอื่น ๆ ที่อาจทำให้ระคายเคืองทางเดินอาหาร นอกจากนี้สารเคมีเหล่านี้สามารถกระตุ้นการไหลย้อนของกรดในกระเพาะอาหารซึ่งทำให้คุณมีอาการเสียดท้องและเสียดท้อง

7. ไก่

ไก่ทอดเป็นอาหารที่เรามักจะพบเจอได้ทุกที่ทั้งของกินข้างทางตามร้านอาหาร อาหารจานด่วนเราสามารถทอดเองที่บ้านได้ด้วย การทอดไก่ใช้เวลาไม่นาน ไก่ทอดสามารถเสิร์ฟพร้อมข้าวหรือมันฝรั่งหรือสามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องเสิร์ฟพร้อมกับอาหารอื่น ๆ คุณรู้ไหมว่าไก่จะทำให้การย่อยอาหารของคุณช้าลงยิ่งขึ้นเมื่อคุณกินมันในตอนกลางคืน? ใช่ไก่มีโปรตีนต่อต้าน สิ่งนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณไม่เน้นการพักผ่อน แต่ต้องย่อยอาหารเหล่านี้ การรับประทานคาร์โบไฮเดรตสามารถปรับสมดุลของกระบวนการย่อยอาหารได้

8. ไวน์

คุณเคยได้ยินคำว่าจบวันของคุณด้วยไวน์สักแก้ว"? เรามักพบการดื่มไวน์ในตอนกลางคืน แอลกอฮอล์ประเภทต่างๆไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะทำให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว กระบวนการเผาผลาญจะทำงานอย่างรวดเร็วเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์และกระบวนการนอนหลับของคุณจะถูกรบกวนเพราะคุณจะตื่นขึ้นมาทุก ๆ ช่วงเวลา แน่นอนว่านี่เป็นการรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ ความจริงอีกประการหนึ่งแอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณกรนได้ไม่ดีขณะนอนหลับแน่นอนว่าคู่ของคุณจะต้องกังวลกับสิ่งนี้

9. กาแฟ

กาแฟเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวันที่คุณรู้สึกอ่อนแอ กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งสามารถทำให้คุณตื่นตัวมีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นและตื่นตัวอยู่เสมอ เนื่องจากคาเฟอีนเป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ ประสาทส่วนกลาง กระตุ้น. บ่อยครั้งที่เราต้องการกาแฟเมื่อเราโดนโรงเรียนวิทยาลัยหรือแม้แต่งานมอบหมายต่างๆ วันกำหนดส่ง ทำงาน แต่ยังสามารถเพลิดเพลินกับกาแฟในขณะที่ผ่อนคลายและพูดคุยกับเพื่อน ๆ การดื่มตอนกลางคืนเป็นความคิดที่ไม่ดีไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไรก็ตาม อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้คุณกระสับกระส่ายและวิตกกังวลและจะหลับได้ยาก

10. เบอร์เกอร์

เบอร์เกอร์หาซื้อง่ายแถมยังกินง่ายอีกด้วย น่าเสียดายที่เบอร์เกอร์มีไขมันอิ่มตัวสูงและอาหารที่มีไขมันทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น อีกครั้งจะรบกวนคุณภาพการนอนหลับของคุณ ไขมันอิ่มตัวจะทำให้คุณตื่นตัว ร่างกายเริ่มอ่อนล้าเพราะไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่การพักผ่อนที่สมควรได้รับ