มี 12 สาเหตุของอาการท้องผูกหรือบทยาก ๆ ที่คุณต้องรู้

การถ่ายอุจจาระลำบากหรือเรียกอีกอย่างว่าอาการท้องผูกเป็นภาวะที่รบกวนชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน นอกจากจะทำให้ปวดท้องแล้วอาการท้องผูกยังทำให้ท้องอืดอีกด้วย แล้วอะไรเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกหรือถ่ายอุจจาระลำบาก?

อาการท้องผูกเกิดขึ้นได้อย่างไร?

สาเหตุของอาการท้องผูกแท้จริงแล้วเกี่ยวข้องกับการทำงานของลำไส้ อาการท้องผูกหรือท้องผูกเกิดขึ้นเนื่องจากลำไส้ดูดซึมน้ำจากอุจจาระหรืออุจจาระมากเกินไป ส่งผลให้การถ่ายอุจจาระแห้งและแข็งทำให้ยากต่อการกำจัดออกจากร่างกาย

คุณจะเห็นว่าอาหารมักเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารเพื่อให้สามารถดูดซึมสารอาหารได้ เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยแล้วจะเคลื่อนไปที่ลำไส้ใหญ่และดูดซึมน้ำจากของเสียออกมาเป็นอุจจาระ

หากคนท้องผูกอาหารที่กินอาจเคลื่อนไหวช้าเกินไป ส่งผลให้ลำไส้ดูดซับน้ำของเสียออกมามากเกินไปและทำให้อุจจาระแห้งแข็งทำให้ผ่านได้ยาก

สาเหตุของอาการท้องผูก

การเคลื่อนตัวของกากอาหารที่ช้าลงและทำให้ลำไส้ดูดซึมน้ำได้มากขึ้นอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย นี่คือบางสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

1. อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งหนึ่งที่อาจทำให้คุณถ่ายอุจจาระลำบากคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นการขาดไฟเบอร์ในร่างกายอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

ไฟเบอร์เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นในการทำให้อุจจาระนิ่มและรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ราบรื่นเพื่อให้การถ่ายอุจจาระราบรื่นขึ้น นอกจากนี้ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเช่น:

ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตเป็นอาหารที่พบได้ในการเตรียมการต่างๆตั้งแต่ช็อกโกแลตแท่งไปจนถึงเค้ก อาหารแปรรูปที่หลายคนชื่นชอบอาจเป็นตัวการที่อยู่เบื้องหลังความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าส่วนผสมของนมในช็อกโกแลตเป็นสาเหตุของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก นอกจากนี้พวกเขายังให้เหตุผลว่าปริมาณคาเฟอีนในช็อกโกแลตมีฤทธิ์ขับปัสสาวะซึ่งทำให้คนเราปัสสาวะบ่อยขึ้น

ภาวะนี้สามารถลดปริมาณน้ำในร่างกายเพื่อให้อุจจาระหนาแน่นขึ้นและแห้งลง ยิ่งไปกว่านั้นช็อกโกแลตยังมีน้ำตาลสูงซึ่งอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้

เนื้อแดง

นอกเหนือจากช็อกโกแลตแล้วอาหารอื่น ๆ ที่ทำให้ท้องผูก ได้แก่ เนื้อแดง มีไขมันสูงทำให้เนื้อแดงย่อยยาก ไม่เพียงแค่นั้นเนื้อแดงยังมีธาตุเหล็กและเส้นใยโปรตีนที่เหนียวสูงอีกด้วย ส่งผลให้อุจจาระแข็งตัวและถ่ายอุจจาระได้ยาก

อาหารจานด่วน

ไม่มีความลับที่อาหารจานด่วนมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกายรวมถึงระบบย่อยอาหารของคุณ สาเหตุของอาการท้องผูกนี้เกิดขึ้นเนื่องจากมีไขมันสูง แต่มีไฟเบอร์ต่ำ

การรวมกันของทั้งสองอย่างสามารถชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้อุจจาระผ่านได้ยาก นอกจากนี้อาหารจานด่วนยังมีแนวโน้มที่จะมีเกลือสูงซึ่งสามารถลดปริมาณน้ำในอุจจาระได้

อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกอื่น ๆ

นอกเหนือจากอาหารสามอย่างข้างต้นแล้วยังมีอาหารอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คนเราถ่ายอุจจาระลำบาก ได้แก่ :

ผลิตภัณฑ์นม
อาหารที่มีกลูเตนและ
ธัญพืชกลั่นเช่นขนมปังขาวข้าวขาวและพาสต้า

2. ขาดน้ำดื่ม

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกได้เช่นกัน เมื่อร่างกายขาดของเหลวลำไส้ใหญ่จะดูดซึมน้ำจากกากอาหารเข้าไปทดแทน

แน่นอนว่าส่งผลให้อุจจาระแข็งแห้งและผ่านได้ยาก นั่นคือเหตุผลที่การให้ความชุ่มชื้นไม่เพียง แต่ป้องกันการขาดน้ำ แต่ยังดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณด้วย

3. การใช้ยาบางชนิด

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูกคือผลข้างเคียงของยาบางชนิด ได้แก่ :

ยาลดกรดที่มีอลูมิเนียมและแคลเซียม
anticholinergics และ antispasomics
ยากันชักเพื่อป้องกันอาการชัก
ยาขับปัสสาวะ
อาหารเสริมธาตุเหล็ก
ยารักษาโรคพาร์กินสัน
ยาแก้ปวดและ
ยาซึมเศร้า

หากคุณสงสัยว่ายาที่ใช้อยู่เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกหรือท้องผูกควรปรึกษาแพทย์ ขอให้แพทย์ของคุณเปลี่ยนใบสั่งยาหรือหายาทางเลือกที่ปลอดภัยสำหรับการย่อยอาหารของคุณ

4. ประจำเดือน

สำหรับผู้หญิงบางคนการมีประจำเดือนเป็นสาเหตุของอาการท้องผูกบ่อยๆ อาการท้องผูกในช่วงมีประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

ก่อนมีประจำเดือนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ผลิตออกมามากขึ้นจะทำให้เกิดการสะสม ฮอร์โมนนี้ยังมีหน้าที่ทำให้เยื่อบุผนังมดลูกหนาขึ้น ในทางกลับกันการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกระหว่างการตกไข่หรือวันหลังจากนั้น

5. การตั้งครรภ์

สาเหตุของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบากในผู้หญิงซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายคือการตั้งครรภ์

อาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายต้องเพิ่มฮอร์โมนบางชนิดเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างมากทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ช้าลงและป้องกันไม่ให้อุจจาระตกตะกอนนานขึ้น

ยิ่งอุจจาระอยู่ในลำไส้ใหญ่นานเท่าไรร่างกายก็จะดูดซึมของเหลวได้มากขึ้น ในที่สุดอุจจาระจะหนาแน่นขึ้นแห้งและแข็งขึ้น

นอกจากนี้หญิงตั้งครรภ์จะพบการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายโดยเฉพาะในคนท้อง ท้องโตบ่งบอกถึงมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น สิ่งนี้ทำให้เกิดแรงดันมากเกินไปในลำไส้ทำให้การขับอุจจาระเข้าสู่ทวารหนักช้าลง

เป็นผลให้อุจจาระสะสมและแข็งขึ้นในกระเพาะอาหารและทำให้สตรีมีครรภ์ถ่ายอุจจาระได้ยาก

6. ไม่ค่อยออกกำลังกาย

โดยปกติผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแทบจะไม่พบอาการท้องผูก เหตุผลก็คือลำไส้ใหญ่ตอบสนองต่อกิจกรรมและกล้ามเนื้อที่ดีมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ราบรื่น

กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องและกะบังลมมีบทบาทสำคัญในกระบวนการส่งผ่านอุจจาระ หากกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอลงก็จะทำงานไม่ปกติ

อย่างไรก็ตามการเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการท้องผูกอาจได้ผลดีกว่าในผู้ปกครองที่นั่งมากกว่าในผู้ที่อายุน้อยกว่า

7. กลั้นการถ่ายอุจจาระ

บางคนอาจเลือกที่จะเพิกเฉยต่อ“ การเรียก” ของธรรมชาติในการถ่ายอุจจาระเพื่อให้งานลุล่วง แม้ว่าการกลั้นถ่ายอุจจาระอาจมีความเสี่ยงที่ไม่ดีต่อสุขภาพรวมทั้งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

เมื่อคุณชะลอการเคลื่อนไหวของลำไส้ลำไส้จะเติมอุจจาระที่ควรขับออกมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างไรก็ตามเนื่องจากความล่าช้าบ่อยครั้งอุจจาระจึงแข็งตัวและแห้งทำให้ผ่านได้ยาก

8. ความเครียด

คุณรู้ไหมว่าความเครียดอาจทำให้ท้องผูกได้? เห็นได้ชัดว่าอาการทางจิตนี้เกี่ยวข้องกับการตอบสนองของระบบประสาทในสมองและระบบย่อยอาหารที่เชื่อมต่อกัน

คุณจะเห็นว่าระบบอวัยวะบางส่วนของร่างกายเชื่อมต่อโดยตรงกับสมองรวมถึงระบบย่อยอาหารด้วย ซึ่งหมายความว่าเมื่อสมองรู้สึกเครียดหรือเครียดผลกระทบจะแพร่กระจายไปยังระบบย่อยอาหารตั้งแต่อาการปวดท้องไปจนถึงอาการท้องผูก

ความเครียดและความวิตกกังวลที่มากเกินไปจะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกาย ระดับเซโรโทนินปกติทำหน้าที่เพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบในระบบย่อยอาหาร ด้วยวิธีนั้นอาหารจะเคลื่อนตัวเร็วขึ้นและเคลื่อนไปที่ลำไส้ใหญ่

ในขณะเดียวกันฮอร์โมนเซโรโทนินในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้ หากเกิดขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของลำไส้ใหญ่กระบวนการย่อยอาหารจะหยุดลงและทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณแข็ง

9. สภาวะสุขภาพบางอย่าง

ไม่เพียง แต่การดำเนินชีวิตที่ไม่แข็งแรงเท่านั้นปัญหาทางเดินอาหารนี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคบางชนิดได้อีกด้วย นี่คือสภาวะสุขภาพบางประการที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

เยื่อบุโพรงมดลูก

หนึ่งในโรคที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกคือ endometriosis เยื่อบุโพรงมดลูกเป็นภาวะที่เนื้อเยื่อที่ควรจะเป็นแนวผนังมดลูกเจริญเติบโตนอกมดลูก

เยื่อบุโพรงมดลูกอาจทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวข้องกับอาหารไม่ย่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องร่วงอาการท้องผูกและอาการปวดกระดูกเชิงกราน ในช่วงมีประจำเดือนอาการเหล่านี้จะแย่ลงเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

นอกเหนือจาก endometriosis แล้วสาเหตุอื่น ๆ ของอาการท้องผูกยังเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ อาการลำไส้แปรปรวน หรือ IBS อาการท้องผูกเนื่องจาก IBS มักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณมีอาการท้องร่วง

ภาวะนี้ซึ่งเป็นผลมาจากความเสียหายต่อการทำงานของลำไส้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องซ้ำได้ ผู้ป่วย IBS อาจรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัวราวกับว่าพวกเขากำลังจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้

นอกจากนี้ความผิดปกตินี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณรับประทานอาหารบางชนิดเช่นผักหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

โรคเบาหวาน

ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจมีความผิดปกติของระบบย่อยอาหารบ่อยๆรวมถึงอาการท้องผูก อาการท้องผูกในผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นผลมาจากความเสียหายของเส้นประสาทในลำไส้ซึ่งควบคุมระยะเวลาที่เหลืออยู่

เส้นประสาทลำไส้ถูกทำลายเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงทำให้อาหารและของเสียเคลื่อนผ่านลำไส้ช้าเกินไปทำให้ท้องผูก

ความเสียหายของเส้นประสาทลำไส้มักจะไม่เกิดขึ้นเว้นแต่คุณจะเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 ซึ่งต้องได้รับการรักษาด้วยอินซูลินเป็นเวลาหลายปี

โรคอื่น ๆ

ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังนอกเหนือจากที่ระบุไว้ ได้แก่ :

โรค celiac
โรคพาร์กินสัน,
การบาดเจ็บที่สมองหรือกระดูกสันหลัง
พร่อง,
ลำไส้อุดตันและ
การอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคผนังช่องท้องและ proctitis

10. กินยาระบายมากเกินไป

ยาระบายใช้เพื่อรักษาอาการท้องผูก อย่างไรก็ตามการบริโภคมากเกินไปกลายเป็นสาเหตุของการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ยากลำบาก ทำอย่างไร?

ควรใช้ยาแก้อาการท้องผูกเมื่อถ่ายอุจจาระแข็งและถ่ายยาก หลังจากการเคลื่อนไหวของลำไส้กลับมาอย่างราบรื่นให้หยุดใช้ยา น่าเสียดายที่มีบางคนที่ใช้ยานี้แม้ว่าอาการท้องผูกจะดีขึ้นแล้วก็ตาม

บางคนที่ใช้ยาระบายนอกเหนือจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ยังมีจุดประสงค์อื่นเช่นป้องกันการเพิ่มของน้ำหนัก

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษายาระบายสามารถทำลายเซลล์ประสาทและรบกวนความสามารถของลำไส้ใหญ่ในการหดตัวตามธรรมชาติ ส่งผลให้คุณถ่ายอุจจาระลำบากหรือมีอาการท้องผูก

เมื่อคุณทราบสาเหตุแล้วการใช้วิธีจัดการกับอาการท้องผูกจะง่ายขึ้นอย่างแน่นอนตั้งแต่การเยียวยาที่บ้านไปจนถึงยาจากแพทย์

ในความเป็นจริงคุณสามารถป้องกันอาการท้องผูกได้โดยหลีกเลี่ยงสาเหตุ ด้วยวิธีนี้ระบบย่อยอาหารจะดีต่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงปัญหา หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมโปรดปรึกษาแพทย์