สารบัญ:
- ป้องกันความเครียดในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงที่กำลังระบาด
- 1. เชื่อถือคำแนะนำของทีมแพทย์
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. หลีกเลี่ยงการอ่านข่าวเกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 มากเกินไป
- 3. จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียของคุณ
- 4. ติดต่อกับเพื่อนหรือญาติ
- 5. นอนหลับให้เพียงพอ
- 6. ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ
- 7. หางานอดิเรก
- 8. ใช้ประโยชน์จากการตรวจครรภ์ออนไลน์
- 9. ทำสมาธิ
- 10. ขอความช่วยเหลือ
การระบาดของโควิด -19 ทำให้หลายคนกังวลและเครียดรวมถึงหญิงตั้งครรภ์ด้วย ในความเป็นจริงความเครียดของหญิงตั้งครรภ์สามารถส่งผลร้ายต่อลูกน้อยในครรภ์ได้ ดังนั้นจะป้องกันความเครียดของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด -19 ได้อย่างไร?
ป้องกันความเครียดในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงที่กำลังระบาด
รายงานจากการตั้งครรภ์การคลอดและทารกจนถึงขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานว่าหญิงตั้งครรภ์มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงหากสัมผัสกับโควิด -19 อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคทางเดินหายใจซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องคาดการณ์การแพร่เชื้อ COVID-19 เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้
เมื่อกังวลเรื่องนี้บางครั้งหญิงตั้งครรภ์มักจะเครียดจนไม่อยากอาหารและมีปัญหาในการนอนหลับ แน่นอนว่านี่ไม่ดีต่อสุขภาพของเขา ด้วยเหตุนี้หญิงตั้งครรภ์จึงจำเป็นต้องป้องกันความเครียดระหว่างการแพร่ระบาดของโควิด -19 นี้ เคล็ดลับมีดังนี้
1. เชื่อถือคำแนะนำของทีมแพทย์
COVID-19 น่าเป็นห่วงมาก อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์ต้องจำไว้ว่าทีมแพทย์พร้อมที่จะรับมือและรักษาหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคทางเดินหายใจที่เกิดจากไวรัสอื่น ๆ เช่นซาร์ส - โคฟ -1 และเมอร์ส - โคฟ เช่นเดียวกันกับไวรัส COVID-19
ด้วยความไว้วางใจจากทีมแพทย์คุณแม่จะสงบลงและหลีกเลี่ยงความเครียดในช่วง COVID-19 ได้ อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ยังคงต้องรักษาความสะอาดและสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงไวรัสนี้
อัปเดตการระบาดของ COVID-19 ประเทศ: ข้อมูลอินโดนีเซีย1,024,298
ได้รับการยืนยัน831,330
กู้คืน28,855
แผนที่ DeathDistribution2. หลีกเลี่ยงการอ่านข่าวเกี่ยวกับการระบาดของ COVID-19 มากเกินไป
ในช่วงที่โควิด -19 ระบาดหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับข้อมูลล่าสุดและข่าวสารเกี่ยวกับโควิด -19 ด้วย เป็นการชี้แจงข้อมูลเท็จเกี่ยวกับ COVID-19 และคาดว่าจะมีการแพร่เชื้อ
อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์จำเป็นต้อง จำกัด การดูข้อมูลนี้เพื่อไม่ให้เครียด อย่างน้อยอ่านข่าวเกี่ยวกับ COVID-19 วันละครั้งในตอนเช้าหรือก่อนอาหารเย็น
3. จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียของคุณ
ข้อมูลและการสนทนาเกี่ยวกับ COVID-19 แพร่กระจายอย่างกว้างขวางบนโซเชียลมีเดีย ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงจำเป็นต้อง จำกัด การใช้โซเชียลมีเดีย
การพูดคุยเรื่อง COVID-19 อย่างต่อเนื่องในระหว่างการระบาดครั้งนี้สามารถทำให้หญิงตั้งครรภ์ตื่นตระหนกรำคาญและจบลงด้วยความเครียด เปลี่ยนเรื่องเมื่อใช้โซเชียลมีเดีย
4. ติดต่อกับเพื่อนหรือญาติ
การติดต่อกับเพื่อนหรือญาติสามารถขจัดความเบื่อหน่ายและป้องกันความเครียดรวมทั้งในสตรีมีครรภ์
ถึงแม้ว่าจะเป็น การเว้นระยะห่างระหว่างบุคคล เนื่องจากการแพร่ระบาดของ COVID-19 หญิงตั้งครรภ์ยังคงสามารถติดต่อกับเพื่อนหรือญาติทางโทรศัพท์หรือ การสนทนาทางวิดีโอ.อย่างไรก็ตามอย่าพูดถึง COVID-19 เมื่อติดต่อกับเพื่อนหรือญาติซึ่งอาจทำให้คุณเครียดได้
5. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับยากในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้น ในความเป็นจริงการอดนอนในสตรีมีครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อตัวเองและทารกในครรภ์ได้
ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงความเครียดรวมถึงในช่วงที่โควิด -19 ระบาด ในการนอนหลับให้เพียงพอสตรีมีครรภ์ต้องนอนให้ตรงเวลาและดูโทรศัพท์มือถือก่อนนอนให้น้อยลง
6. ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำ
สิ่งสำคัญไม่น้อยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในการมีสุขภาพที่ดีคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อมีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงสุขภาพจิตของหญิงตั้งครรภ์จะได้รับการดูแล
7. หางานอดิเรก
ความสุขเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเครียด วิธีหนึ่งที่จะทำให้มีความสุขคือการทำสิ่งที่คุณรักหรืองานอดิเรก
แม้จะอยู่ที่บ้านหญิงตั้งครรภ์ก็ยังต้องทำงานอดิเรกเช่นเล่นเครื่องดนตรีอ่านหนังสือหรืออื่น ๆ สตรีมีครรภ์สามารถเริ่มตกแต่งเรือนเพาะชำได้ในระหว่างการเว้นระยะห่างระหว่างบุคคลโควิด -19 ระบาดหนักเพื่อไม่ให้เครียด
8. ใช้ประโยชน์จากการตรวจครรภ์ออนไลน์
แม้จะอยู่ที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่เชื้อ COVID-19 แต่หญิงตั้งครรภ์ยังต้องติดตามความคืบหน้าของการตั้งครรภ์ต่อไป
หนึ่งในนั้นสามารถทำได้โดยทำการตรวจการตั้งครรภ์ออนไลน์หรือ ออนไลน์กับนรีแพทย์ ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าบริการนี้เป็นไปได้หรือไม่
9. ทำสมาธิ
หากจำเป็นให้พยายามทำสมาธิเพื่อป้องกันไม่ให้หญิงตั้งครรภ์เครียดในช่วงที่โควิด -19 ระบาด ในการทำเช่นนี้ให้หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆทางจมูกจากนั้นปล่อยให้ไหล่ของคุณผ่อนคลาย
นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ยังสามารถเข้าเรียนโยคะได้เป็นประจำ ออนไลน์ การเข้าร่วมชั้นเรียนประเภทนี้จะทำให้คุณได้พบกับหญิงตั้งครรภ์
10. ขอความช่วยเหลือ
อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากสามีเพื่อนบ้านหรือญาติของคุณในช่วงการระบาดของโควิด -19 โดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการในครัวเรือนเช่นการจับจ่าย ด้วยความช่วยเหลือนี้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการแพร่กระจายของ COVID-19 ซึ่งสามารถคุกคามหญิงตั้งครรภ์และทารกและหลีกเลี่ยงความเครียด
